Kā ātri zaudēt tauku pölnchen - 3 izmēģinātas un pārbaudītas vingrinājumus, lai ātri atbrīvotos no tauku roktura

Kā ātri zaudēt tauku pölnchen - 3 izmēģinātas un pārbaudītas vingrinājumus, lai ātri atbrīvotos no tauku roktura

Termins "mīlestība rokturi" ir mazliet vilinošs, aizraujošs un pretrunīgs. Kāpēc jūs vēlaties zaudēt savus mīlestības rokturus, kas palīdz jums izbaudīt savu mīlestību? Mīlestības rokturi faktiski ir slengs liekam gaļai vai taukiem uz jostasvietas.

Cilvēki pieturas pie jostasvietas, lai praktizētu savus spēkus ar pilnu spēku, kas viņiem sagādā prieku, ko viņi meklē. Un, ja jostasvietā ir nedaudz gaļas, to var izmantot kā rokturi, lai piedāvātu stingrāku saķeri un atvieglotu veiktspēju.

Izkliedēta mīlestība, fatpölnchen vai tauku slāņi uz vidukļa norāda uz sliktu vēdera veselību. Viņi padara jūsu vēderu neglītu. Sievietes ar smērvielu vilcinās parādīt vidukli, un tās, kurām ir slaids, stingrs, stingrs, gluds un seksīgs viduklis, ar lepnumu.

Slaids, apaļš un seksīgs jostasvieta ir daudz aicinošāka, jo tas sola, kas ir par to un zemāk.

Lai arī vingrinājumi palīdz cilvēkiem zaudēt taukus, jums jāpatur prātā, ka pat labākie vingrinājumi nepalīdzēs atbrīvoties no Fatpölten, ja vien brīdī, kad redzat jauku, jūs kontrolējat siekalu dziedzerus. Pikantas, ceptas un kraukšķīgas delikateses.

Pozitīva pieeja ir diēta, kas apkaro taukus un palīdz atbrīvoties no tauku dušām. Neapstrādāti, svaigi, šķiedrvielu bagātīgi augļi, dārzeņi, salāti, pilngraudu ēdieni un daudz ūdens ir ļoti barojoši un caurejas līdzekļi.

Ja jūs iztukšojat visu indīgo atkritumu vēderu un iepriekšējā dienā patērēto pārtiku, tas kļūst mīksts un elastīgs un ļauj vingrinājumam daudz vieglāk un efektīvāk sadedzināt Fatpölenerchen.

Kā ātri zaudēt tauku pölnachen

Pirmais vingrinājums

Tas ir Indijas elpošanas vingrinājums, ko sauc par Kapal Bhati Pranayam. Kapal Bhati faktiski nozīmē gaišu seju. Jūsu dzīvokļa un saspringtā vēdera veselība atklājas, spīdot jūsu sejai.

Lai arī Kapal Bhati izstrādāja vecais Indijas gudrais, it īpaši Sage Patajali pirms tūkstošiem gadu, to nesen finansēja lielākais senās Indijas jogas dzīvais eksponents Swami Ramdev.

Kapal Bhati ir kuņģa specifisks elpošanas vingrinājums (pranayam) un parāda gandrīz tūlītējus rezultātus tauku zaudēšanas veidā. Daži cilvēki apgalvo, ka pirmajā dienā zaudē apmēram mārciņu gaļas, kaut arī progress ir atkarīgs no problēmas smaguma, kad zaudē svara zaudēšanu.

Vingrinājums ir sūkāt vēderu, velkot to iekšā. Jūs varat viegli noskatīties Kapal Bhati pranayam videoklipus uz jūsu caurules.

Vienkārši ievadiet Kapal Bhati Pranayam Google vai jūs caurulē, un jūs atradīsit neskaitāmus videoklipus, kas parāda melnbērnu, daļēji kailu, daļēji okeras krāsas Indijas jogas čempionu-Svami Ramdevu, kurš demonstrē vingrinājumu ar komentāriem angļu valodā.

Ar šiem 2 vienkāršajiem fiziskajiem vingrinājumiem jūs varat pievienot elpošanas vingrinājumu Kapal Bhati.

1. Becklifte

Nolieciet uz grīdas ar muguru un paceliet kājas taisni un izveidojiet taisnu leņķi uz grīdas.

Paceliet gūžu pēc iespējas tālāk no grīdas un saglabājiet to šajā stāvoklī pēc iespējas ilgāk. Atcerieties, ka nepārspīlēt un nogurdināt sevi.

Atgriezieties melīgā pozīcijā

Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.

2. Kraukšķēšana no elkoņa līdz pretējam ceļgalam

Nedaudz grūts, bet patiešām spēcīgs vingrinājums, lai ātri zaudētu taukainos rokturus.

Apguļ muguru uz grīdas. Novietojiet rokas zem galvas un izstiepiet elkoņus pret krūtīm.

Paceliet galvu un plecus no grīdas un arī velciet labo ceļgalu krūtīs un mēģiniet tai pieskarties ar kreisās rokas elkoni.

Dariet to pašu ar kreiso ceļgalu un labo roku.

Pirmkārt, viņi var tuvināt tikai ceļus un elkoņus viens otram.

Šī vingrinājuma mērķis ir dīvainais vēdera muskulis.

Joprojām ir daudz vairāk, ka jums ir jāiemācās Kā ātri zaudēt gūžas peck . Kādus īpašus ēdienus un vingrinājumus vēdera tauki var nedeg?