Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsíros pölnchen -t - 3 kipróbált és tesztelt gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a zsír fogantyújától

Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsíros pölnchen -t - 3 kipróbált és tesztelt gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a zsír fogantyújától

A "szerelem fogantyúk" kifejezés kissé csábító, lenyűgöző és ellentmondásos. Miért akarja elveszíteni a szerelmi fogantyúit, amelyek segítenek élvezni a szerelmedet? A szerelmi fogantyúk valójában egy szleng a felesleges hús vagy a derekán.

Az emberek ragaszkodnak a derékhoz, hogy teljes erővel gyakorolják az ütésüket, ami örömet ad nekik, amit keresnek. És ha van egy kis hús a derekán, akkor fogantyúként használható, hogy szilárdabb tapadást kínáljon és megkönnyítse a teljesítményt.

A szétszórt szerelem, a fatpölnchen vagy a derékon lévő zsírrétegek a hasi egészség rossz egészségi állapotát jelzik. Csúnyavá teszik a hasat. A zsírfogantyúval rendelkező nők habozzák megmutatni a dereküket, és azoknak, akiknek vékony, szilárd, szilárd, sima és szexi derékuk van, büszkén jelennek meg.

A vékony, kerek és szexi derék sokkal meghívóbb, mert megígéri, hogy mi van benne és lent.

Noha a gyakorlatok segítenek az embereknek a zsírveszteséget, ne feledje, hogy még a legjobb gyakorlat sem segít megszabadulni a Fatpönten -től, hacsak nem ellenőrzi a nyálmirigyeket abban a pillanatban, amikor aranyos lát. Fűszeres, sült és ropogós finomságok.

A pozitív megközelítés egy olyan étrend, amely a zsír elleni küzdelemben és segít megszabadulni a zsíros zuhanyoktól. A nyers, friss, rostos gyümölcs, zöldségek, saláták, teljes kiőrlésű ételek és sok víz nagyon tápláló és hashajtó.

Ha kiüríti az összes mérgező hulladék gyomrát, és az előző napon elfogyasztott ételek lágyak és rugalmassá válnak, és lehetővé teszi a gyakorlat számára, hogy sokkal könnyebben és hatékonyabban égesse el a Fatpölenerchen -t.

Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsíros pölnachen -t

Első gyakorlat

Ez egy indiai légzési gyakorlat, Kapal Bhati Pranayam néven. A Kapal Bhati valójában fényes arcot jelent. A lapos és a szűk hasa egészsége feltárja magát az arcod ragyogásával.

Noha Kapal Bhatit a régi indiai bölcsek fejlesztették ki, különösen a Sage Patajali évekkel ezelőtt, a közelmúltban az ókori indiai jóga, Swami Ramdev legnagyobb élő exponense finanszírozta. A

Kapal Bhati egy gyomor -specifikus légzési gyakorlat (pranayam), és szinte azonnali eredményeket mutat a zsírégetés formájában. Egyesek azt állítják, hogy az első napon körülbelül egy font húst veszítenek, annak ellenére, hogy a haladás a probléma súlyosságától függ.

A gyakorlat az, hogy szopja a gyomrát, ha behúzza. Könnyedén megnézheti a Kapal Bhati Pranayam videóit a You Tube -on.

Egyszerűen írja be a Kapal Bhati Pranayam-t a Google-ba vagy a You Tube-ba, és számtalan videót talál, amelyek egy fekete szakállas, részben meztelen, részben okker színű indiai jóga bajnok-Swami Ramdev, aki angol nyelvű megjegyzésekkel mutatja be a gyakorlatot.

Ezzel a 2 egyszerű fizikai gyakorlatral hozzáadhatja a Kapal Bhati légzési gyakorlatot.

1. Becklifte

feküdjön a padlón a hátával, emelje fel a lábát egyenesen, és derítse ki a derékszöget a padlón.

A lehető leghamarabb emelje fel a csípőt a padlótól, és tartsa ezt a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Ne felejtse el, hogy ne túllépjen és ne fáradjon el.

Gyere vissza a fekvő helyzetbe

Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

2. Crunch a könyöktől az ellenkező térdig

Kicsit nehéz, de nagyon erőteljes gyakorlat, hogy gyorsan elveszítse a zsíros fogantyúit.

feküdjön a hátad a padlón. Helyezze a kezét a feje alá, és nyújtsa be a könyökét a mellkas felé.

emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, és húzza a jobb térdét a mellkas felé, és próbálja meg megérinteni a bal karod könyökével.

Tegye ugyanezt a bal térdrel és a jobb karral.

Ez a gyakorlat a furcsa hasi izomra irányul.

Még mindig van még sok más, amit meg kell tanulnod Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a csípőcsontot . Milyen speciális ételeket és gyakorlatokat tudsz elégetni a hasa zsír?