Kuinka menettää nopeasti rasvaa pölnchen - 3 kokeiltua harjoitusta rasvankahasta päästäkseen eroon nopeasti

Kuinka menettää nopeasti rasvaa pölnchen - 3 kokeiltua harjoitusta rasvankahasta päästäkseen eroon nopeasti

Termi "rakkauskahvat" on vähän viettelevä, kiehtova ja ristiriitainen. Miksi haluat menettää rakkauskahvat, jotka auttavat sinua nauttimaan rakkaudestasi? Rakkauskahvat ovat oikeastaan ​​slängi ylimääräiselle lihaa tai rasvaa vyötärölle.

Ihmiset pitävät kiinni vyötäröstä harjoittaakseen taisteluaan täydellä voimalla, mikä antaa heille etsimänsä nautinnon. Ja jos vyötäröllä on vähän lihaa, sitä voidaan käyttää kahvana tarjoamaan kiinteämpi ote ja helpottamaan suorituskykyä.

hajallaan oleva rakkaus, fatpölnchen tai vyötärön rasvakerrokset osoittavat huonoa vatsan terveyttä. Ne tekevät vatsastasi ruman. Rasvakahvana olevat naiset epäröivät näyttää vyötäröään, ja ne, joilla on ohut, luja, luja, sujuva ja seksikäs vyötärö, esittelee ylpeänä.

ohut, pyöreä ja seksikäs vyötärö on paljon kutsuvaa, koska se lupaa mitä siitä ja alapuolella.

Vaikka harjoitukset auttavat ihmisiä menettämään rasvaa, sinun tulee pitää mielessä, että edes paras harjoitus ei auta sinua pääsemään eroon Fatpöltenistä, ellet hallitse sylkirauhasiasi tällä hetkellä, kun näet söpö. mausteinen, paistettu ja rapea herkku.

Positiivinen lähestymistapa on ruokavalio, joka torjuu rasvaa ja auttaa pääsemään eroon rasvankäsittelyistä. Raaka, tuoreet, kuiturikkaita hedelmiä, vihanneksia, salaatteja, täysjyväruokia ja paljon vettä ovat erittäin ravitsevia ja laksatiivisia.

Jos tyhjennät vatsasi kaikista myrkyllisistä jätteistä ja edellisenä päivänä kulutetusta ruuasta, siitä tulee pehmeä ja joustava ja mahdollistaa harjoituksen polttaa FatPölenerchen paljon helpommin ja tehokkaammin.

Kuinka menettää rasvaa pölnachen nopeasti

ensimmäinen harjoitus

Se on intialainen hengitysharjoitus, nimeltään Kapal Bhati Pranayam. Kapal Bhati tarkoittaa todella kirkkaita kasvoja. Litteän ja tiukan vatsasi terveys paljastaa itsensä loistamalla kasvosi.

Vaikka Kapal Bhati kehitti vanha intialainen viisas, etenkin Sage Patajali tuhansia vuosia sitten, sitä rahoitti äskettäin muinaisen intialaisen joogan suurin elävä eksponentti, Swami Ramdev.

Kapal Bhati on mahalaukun erityinen hengitysharjoitus (Pranayam) ja osoittaa melkein välittömiä tuloksia rasvan menetyksen muodossa. Jotkut ihmiset väittävät menettävänsä noin kiloa lihaa ensimmäisenä päivänä, vaikka eteneminen riippuu ongelman vakavuudesta painonpudotuksen aikana.

Harjoittelu on imeä vatsasi vetämällä se sisälle. Voit helposti katsoa videoita Kapal Bhati Pranayamista You Tube -sivustolla.

Kirjoita yksinkertaisesti Kapal Bhati Pranayam Googlessa tai You Tube ja löydät lukemattomia videoita, jotka näyttävät mustan parennettua, osittain alasti, osittain ocherinväristä intialaisia ​​jooga-mestari-swami ramdev-who esittelee harjoituksen kommentteilla englanniksi.

Näillä 2 yksinkertaisella fyysisellä harjoituksella voit lisätä hengitysharjoituksen Kapal Bhati.

1. Becklifte

makaa lattialle selkänsä kanssa ja nosta jalat suoraan ja muodosta suorakulma lattialle.

Nosta lonkka niin pitkälle kuin mahdollista lattiasta ja pidä se tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista. Muista olla liioittelematta tai väsytä itseäsi.

tule takaisin makaavalle asentoon

Toista harjoitus 5 kertaa.

2. Kyljästä kyynärpäästä vastakkaiseen polveen

Hieman vaikea, mutta todella voimakas liikunta kadottaaksesi rasvakahvat nopeasti.

makaa selkäsi lattialle. Aseta kädet pään alle ja venytä kyynärpääsi rintaan.

Nosta pää ja hartiat lattiasta ja vedä myös oikea polvi rintaan ja yritä koskettaa sitä vasemman käden kyynärpäällä.

Tee sama vasemman polven ja oikean käden kanssa.

Ensinnäkin, he voivat tuoda polvet ja kyynärpään vain lähemmäksi toisiaan.

Tämän harjoituksen tavoitteena on outo vatsan lihakset.

On vielä paljon enemmän, että sinun on opittava Kuinka menettää hip-peck nopeasti . Mitä erityisiä ruokia ja harjoituksia vatsarasva voi polttaa nopeasti?