Kuidas kiiresti rasva pölnchen kaotada - 3 proovitud harjutusi, et määrdekäepidet kiiresti vabaneda

Kuidas kiiresti rasva pölnchen kaotada - 3 proovitud harjutusi, et määrdekäepidet kiiresti vabaneda

Mõiste "Armastuse käepidemed" on pisut võrgutav, põnev ja vastuoluline. Miks soovite kaotada oma armastusekäepidemed, mis aitavad teil oma armastusest rõõmu tunda? Armastuse käepidemed on tegelikult vöökoha liigse liha või rasva släng.

Inimesed jäävad vöökoha juurde, et harjutada oma raskusi täie jõuga, mis pakub neile otsitavat naudingut. Ja kui taltel on väike liha, saab seda kasutada käepidemena, et pakkuda kindlamat haardumist ja muuta jõudlust lihtsamaks.

Hajutatud armastus, Fatpölnchen või vöökohal olevad rasvakihid näitavad halba kõhu tervist. Need muudavad teie kõhu koledaks. Grease'iga tegelevad naised kõhklevad oma vöökoha näitamisel ja neid, kellel on õhuke, kindel, kindel, sujuv ja seksikas vöökoht, kuvatakse uhkelt.

sale, ümmargune ja seksikas vöökoht on palju kutsuvam, sest see lubab, mis on selle ja allpool.

Ehkki harjutused aitavad inimestel rasva kaotada, peaksite meeles pidama, et isegi parim harjutus ei aita teil Fatpölten'ist lahti saada, kui te ei kontrolli süljenäärmeid hetkel, kui näete, et näete armas. Vürtsikas, praetud ja krõbedad hõrgutised.

Positiivne lähenemisviis on dieet, mis võitleb rasvaga ja aitab vabaneda rasvadest. Toores, värsked kiudained puuviljad, köögiviljad, salatid, täisteratoidud ja palju vett on väga toitainerikkad ja lahtistavad.

Kui tühjendate kõik mürgised jäätmed ja eelmisel päeval tarbitud toit, muutub see pehmeks ja elastseks ning võimaldab treeningul Fatpölenercheni põletada palju kergemini ja tõhusamalt.

Kuidas rasva pölnachen kiiresti kaotada

Esimene harjutus

See on India hingamisharjutus, mida nimetatakse Kapal Bhati Pranayam. Kapal Bhati tähendab tegelikult eredat nägu. Teie tasase ja tiheda kõhu tervis paljastab end nägu särades.

Ehkki Kapal Bhati töötas välja vana India targa, eriti Sage Patajali tuhandeid aastaid tagasi, rahastas seda hiljuti iidse India jooga suurim elav eksponent Swami Ramdev.

Kapal Bhati on mao -spetsiifiline hingamisharjutus (Pranayam) ja see näitab peaaegu koheseid tulemusi rasva kadumise vormis. Mõned inimesed väidavad, et kaotab esimesel päeval umbes kilo liha, ehkki edusammud sõltuvad kaalukaotuse korral probleemi tõsidusest.

Harjutus on imeda oma kõht, tõmmates seda sisse. Võite hõlpsalt vaadata Kapal Bhati Pranayami videoid teie torus.

Sisestage lihtsalt Kapal Bhati Pranayami Google'is või You Tube'i ja leiate lugematuid videoid, kus kuvatakse musta habemega, osaliselt alasti, osaliselt ocher-värvi India jooga meister-meister-Swami-Swami Ramdev-Who demonstreerib harjutust inglise keeles kommentaaridega.

Nende 2 lihtsa füüsilise harjutusega saate lisada hingamisharjutuse Kapal Bhati.

1. Becklifte

Lamage seljaga põrandal ja tõstke jalad sirgeks ja moodustage põrandale täisnurk.

Tõstke puusa võimalikult kaugele põrandalt ja hoidke seda võimalikult kaua. Pidage meeles, et ärge end üle pingutage ega väsitage.

Tulge tagasi valetavasse asendisse

Korrake treeningut 5 korda.

2. krõmpsu küünarnukist vastupidisele põlvele

Mõnevõrra keeruline, kuid tõesti võimas harjutus rasvaste käepidemete kiireks kaotamiseks.

Valetage selga põrandal. Asetage käed pea alla ja sirutage küünarnukid rinna poole.

Tõstke pea ja õlad põrandalt ning tõmmake parem põlv rinna poole ja proovige seda vasaku käe küünarnukiga puudutada.

Tehke sama vasaku põlve ja parema käega.

Esiteks saavad nad oma põlved ja küünarnukid üksteisele lähemale tuua.

Selle harjutuse eesmärk on imelik kõhulihas.

All on veel palju rohkem seda, et peate õppima Kuidas hip-kiri kiiresti kaotada . Millised erilised toidud ja harjutused võivad kõhurasva kiiresti põleda?