Πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος Pölnchen - 3 δοκιμασμένες και δοκιμασμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη λαβή λίπους σε χρόνο μηδέν

Πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος Pölnchen - 3 δοκιμασμένες και δοκιμασμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη λαβή λίπους σε χρόνο μηδέν

Ο όρος "λαβές αγάπης" είναι λίγο σαγηνευτικός, συναρπαστικός και αντιφατικός. Γιατί θέλετε να χάσετε τις λαβές αγάπης σας που σας βοηθούν να απολαύσετε την έρωση σας; Οι λαβές αγάπης είναι στην πραγματικότητα ένα αργκό για υπερβολικό κρέας ή λίπος στη μέση.

Οι άνθρωποι κολλάνε στη μέση για να ασκήσουν τις εισβολές τους με πλήρη δύναμη, γεγονός που τους δίνει την ευχαρίστηση που αναζητούν. Και αν υπάρχει λίγο κρέας στη μέση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λαβή για να προσφέρει μια πιο σταθερή λαβή και να διευκολύνει την απόδοση.

Διάσπαρη αγάπη, fatpölnchen ή τα στρώματα του λίπους στη μέση δείχνουν κακή κοιλιακή υγεία. Κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται άσχημη. Οι γυναίκες με λαβές λίπους διστάζουν να δείξουν τη μέση τους, και εκείνους που έχουν μια λεπτή, σταθερή, σταθερή, ομαλή και σέξι μέση, με υπερηφάνεια.

Μια λεπτή, στρογγυλή και σέξι μέση είναι πολύ πιο φιλόξενη, επειδή υπόσχεται τι είναι γι 'αυτό και κάτω.

Παρόλο που οι ασκήσεις βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν λίπος, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ακόμη και η καλύτερη άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το fatpölten, εκτός αν ελέγχετε τους σιελογόνους αδένες σας τη στιγμή που βλέπετε χαριτωμένο. Πικάντικες, τηγανισμένες και τραγανές λιχουδιές.

Μια θετική προσέγγιση είναι μια δίαιτα που καταπολεμά το λίπος και βοηθά να απαλλαγούμε από τα ντους λίπους. Τα ακατέργαστα, φρέσκα, φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σαλάτες, πιάτα ολικής αλέσεως και πολύ νερό είναι πολύ θρεπτικά και καθαρτικά.

Εάν αδειάσετε το στομάχι σας από όλα τα δηλητηριώδη απόβλητα και τα τρόφιμα που καταναλώνονται την προηγούμενη ημέρα, γίνεται μαλακό και εύπλαστο και επιτρέπει στην άσκηση να κάψει το fatpölenerchen πολύ πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά.

Πώς να χάσετε λίπος pölnachen γρήγορα

Πρώτη άσκηση

Είναι μια ινδική άσκηση αναπνοής, που ονομάζεται Kapal Bhati Pranayam. Ο Kapal Bhati σημαίνει πραγματικά φωτεινό πρόσωπο. Η υγεία της επίπεδης και σφιχτής κοιλιάς σας αποκαλύπτεται με λάμψη του προσώπου σας.

Παρόλο που ο Kapal Bhati αναπτύχθηκε από τον παλιό ινδικό σοφό, ειδικά πριν από χιλιάδες χρόνια, χρηματοδοτήθηκε πρόσφατα από τον μεγαλύτερο ζωντανό εκθέτη της αρχαίας ινδικής γιόγκα, Swami Ramdev.

Το Kapal Bhati είναι μια γαστρική -ειδική άσκηση αναπνοής (Pranayam) και παρουσιάζει σχεδόν άμεσα αποτελέσματα με τη μορφή απώλειας λίπους. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι χάνουν περίπου μια κιλό κρέατος την πρώτη ημέρα, παρόλο που η πρόοδος εξαρτάται από τη σοβαρότητα του προβλήματος όταν η απώλεια βάρους.

Η άσκηση είναι να πιπιλίζουν το στομάχι σας τραβώντας το μέσα. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθήσετε τα βίντεο του Kapal Bhati Pranayam στο You Tube.

Απλά εισάγετε το Kapal Bhati Pranayam στο Google ή το You Tube και θα βρείτε αμέτρητα βίντεο που δείχνουν ένα μαύρο γενειοφόρο, εν μέρει γυμνό, εν μέρει ωχρόχρωμο πρωταθλητή Yoga-Swami Ramdev-Who παρουσιάζει την άσκηση με σχόλια στα αγγλικά.

Με αυτές τις 2 απλές φυσικές ασκήσεις μπορείτε να προσθέσετε την άσκηση αναπνοής Kapal Bhati.

1. Becklifte

Τοποθετήστε στο πάτωμα με την πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας ευθεία και σχηματίζετε μια σωστή γωνία στο πάτωμα.

σηκώστε το ισχίο σας όσο το δυνατόν περισσότερο από το πάτωμα και κρατήστε το σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Θυμηθείτε να μην παρακάνετε ή να κουραστείτε τον εαυτό σας.

Επιστρέψτε στη θέση ψέμα

Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

2. Crunch από τον αγκώνα στο αντίθετο γόνατο

Μια κάπως δύσκολη αλλά πραγματικά ισχυρή άσκηση για να χάσετε γρήγορα τις λιπαρές λαβές σας.

Ξαπλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας και τεντώστε τους αγκώνες σας προς το στήθος.

Ανασηκώστε το κεφάλι και τους ώμους από το πάτωμα και επίσης τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος και προσπαθήστε να το αγγίξετε με τον αγκώνα του αριστερού σας.

Κάνετε το ίδιο με το αριστερό γόνατο και το δεξί χέρι.

Πρώτον, μπορούν να φέρουν μόνο τα γόνατά τους και τους αγκώνες τους πιο κοντά ο ένας στον άλλο.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στον περίεργο κοιλιακό μυ,

Υπάρχουν ακόμα πολλά περισσότερα που πρέπει να μάθετε Ποια ειδικά τρόφιμα και ασκήσεις μπορούν το λίπος της κοιλιάς σε χρόνο μηδέν;