كيف تفقد مقابض الحب بسرعة - 3 تمارين مجربة للتخلص من مقابض الحب في وقت قصير

كيف تفقد مقابض الحب بسرعة - 3 تمارين مجربة للتخلص من مقابض الحب في وقت قصير

مصطلح "مقابض الحب" مغرٍ ورائع ومتناقض بعض الشيء. لماذا تريد أن تفقد مقابض الحب التي تساعدك على الاستمتاع بممارسة الحب؟ مقابض الحب هي في الواقع كلمة عامية تشير إلى اللحم الزائد أو الدهون عند الخصر.

يتمسك الأشخاص بالخصر ليمارسوا غزواتهم بكامل قوتهم، مما يمنحهم المتعة التي يبحثون عنها. وإذا كان هناك القليل من اللحم على الخصر، فيمكن استخدامه كمقبض لتوفير قبضة أكثر إحكامًا وتسهيل الأداء.

يشير الحب المتناثر أو مقابض الحب أو طبقات الدهون الموجودة على الخصر إلى ضعف صحة البطن. أنها تجعل معدتك تبدو قبيحة. تتردد النساء ذوات مقابض الحب في إظهار خصرهن، وأولئك الذين لديهم خصر نحيف وثابت وناعم ومثير يتباهون به بفخر.

يعتبر الخصر النحيف والمستدير والمثير أكثر جاذبية لأنه يعد بما هو أعلى وما هو أسفل.

على الرغم من أن التمارين الرياضية تساعد الأشخاص على فقدان مقابض الحب، ضع في اعتبارك أنه حتى أفضل التمارين الرياضية لن تساعدك على التخلص من مقابض الحب إلا إذا تمكنت من التحكم في الغدد اللعابية لديك من البدء في الماء في اللحظة التي ترى فيها لطيفًا. الأطباق الشهية الحارة والمقلية والمقرمشة.

النهج الإيجابي هو اتباع نظام غذائي يحارب الدهون ويساعد على التخلص من مقابض الحب. الفواكه النيئة والطازجة والغنية بالألياف والخضروات والسلطات والحبوب الكاملة والكثير من الماء مغذية للغاية وملينة.

إن إفراغ معدتك من جميع النفايات السامة والأطعمة التي تم تناولها في اليوم السابق سيجعلها طرية ولينة، مما يسمح للتمرين بحرق مقابض الحب بشكل أسهل وأكثر فعالية.

كيف تفقد مقابض الحب بسرعة

التمرين الأول

إنه تمرين تنفس هندي يسمى كابال بهاتي برانايام. كابال بهاتي يعني في الواقع الوجه المشع. يتم الكشف عن صحة معدتك المسطحة والمتناسقة من خلال إشراق وجهك.

على الرغم من أن كابال بهاتي قد تم تطويره منذ آلاف السنين من قبل الحكماء الهنود القدماء، وخاصة سيج باتاجالي، فقد تم الترويج له مؤخرًا من قبل أعظم الدعاة الأحياء لليوجا الهندية القديمة، سوامي رامديف.

كابال بهاتي هو تمرين تنفس خاص بالمعدة (برانايام) ويظهر نتائج فورية تقريبًا في شكل فقدان الدهون. يزعم بعض الأشخاص أنهم فقدوا حوالي رطل من اللحم في اليوم الأول، على الرغم من أن التقدم في فقدان الوزن يعتمد على شدة المشكلة.

يتكون التمرين من مص معدتك عن طريق سحبها إلى الداخل. يمكنك بسهولة مشاهدة مقاطع فيديو Kapal Bhati Pranayam على You Tube.

ما عليك سوى كتابة Kapal Bhati Pranayam في Google أو You Tube وستجد عددًا لا يحصى من مقاطع الفيديو التي تظهر سيد اليوغا الهندي ذو اللحية السوداء والعاري جزئيًا والمغرة جزئيًا - سوامي رامديف - الذي يوضح هذه الممارسة مع تعليق باللغة الإنجليزية.

يمكنك استكمال تمرين التنفس Kapal Bhati بهذين التمرينين البدنيين البسيطين.

1. مصاعد الحوض

استلق على ظهرك على الأرض وارفع ساقيك بشكل مستقيم لتشكل زاوية قائمة على الأرض.

ارفعي وركيك بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان واحتفظي بهما في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. تذكر ألا تبالغ أو تتعب نفسك.

عد إلى وضعية الاستلقاء

كرر التمرين 5 مرات.

2. تمرين الطحن من الكوع إلى الركبة المقابلة

تمرين صعب بعض الشيء ولكنه قوي جدًا لتفقد مقابض الحب بسرعة.

استلق على ظهرك على الأرض. ضع يديك تحت رأسك ومد مرفقيك نحو صدرك.

ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض واسحب أيضًا ركبتك اليمنى نحو صدرك وحاول لمسها بمرفق ذراعك اليسرى.

افعل الشيء نفسه مع ركبتك اليسرى وذراعك الأيمن.

في البداية، يمكنك فقط تقريب ركبتيك ومرفقيك من بعضهما البعض.

يستهدف هذا التمرين العضلات المائلة.

هناك الكثير الذي تحتاج إلى تعلمه كيف تفقد مقابض الحب بسرعة. ما هي الأطعمة والتمارين المحددة التي يمكن أن تحرق دهون البطن في أقصر فترة زمنية؟