كيفية فقدان الدهون بسرعة pölnchen - 3 تمارين مجربة واختبارها للتخلص من مقبض الشحوم في أي وقت من الأوقات

كيفية فقدان الدهون بسرعة pölnchen - 3 تمارين مجربة واختبارها للتخلص من مقبض الشحوم في أي وقت من الأوقات

مصطلح "مقابض الحب" مغر بعض الشيء ورائع ومتناقض. لماذا تريد أن تفقد مقابض حبك التي تساعدك على الاستمتاع بحبك؟ مقابض الحب هي في الواقع عامية للحوم الزائدة أو الدهون على الخصر.

يلتزم الناس بالخصر لممارسة غزواتهم بالقوة الكاملة ، مما يمنحهم المتعة التي يبحثون عنها. وإذا كان هناك القليل من اللحم على الخصر ، فيمكن استخدامه كمقبض لتقديم قبضة أكثر ثباتًا وجعل الأداء أسهل.

الحب المتناثر ، fatpölnchen أو طبقات الدهون على الخصر تشير إلى ضعف صحة البطن. أنها تجعل بطنك تبدو قبيحة. تتردد النساء اللائي يعانين من الشحوم في إظهار الخصر ، وأولئك الذين لديهم خصر نحيف ، حازم ، سلس ومثير ، يعرضون بفخر.

الخصر النحيف والجولة والمثير هو أكثر دعوة لأنه يعد بما يدور حوله أو أدناه.

على الرغم من أن التمارين تساعد الناس على فقدان الدهون ، إلا أنه يجب أن تضع في اعتبارك أنه حتى أفضل تمرين لن يساعدك على التخلص من Fatpölten ، إلا إذا كنت تتحكم في الغدد اللعابية في الوقت الحالي الذي ترى فيه لطيفًا. الأطباق الحارة ، المقلية والمقرمشة.

النهج الإيجابي هو نظام غذائي يكافح الدهون ويساعد على التخلص من الاستحمام الدهون. الفاكهة النيئة والطازجة والألياف والخضروات والسلطات وأطباق الحبوب الكاملة والكثير من الماء مغذية للغاية وملين.

إذا قمت بإفراغ معدتك من كل النفايات السامة والطعام المستهلك في اليوم السابق ، فإنه يصبح ناعمًا ومرنًا ويمكّن التمرين من حرق Fatpölenerchen بسهولة أكبر وأكثر فعالية.

كيفية فقدان Pölnachen بسرعة

التمرين الأول

إنه تمرين في التنفس الهندي ، يسمى Kapal Bhati Pranayam. كابال بهاتي يعني في الواقع الوجه المشرق. تكشف صحة بطنك المسطح والضيق عن طريق تضييق وجهك.

على الرغم من أن Kapal Bhati تم تطويره من قبل الحكيم الهندي القديم ، وخاصة Sage Patajali منذ آلاف السنين ، إلا أنه تم تمويله مؤخرًا من قبل أكبر أسعار حية في اليوغا الهندية القديمة ، سوامي رامديف.

Kapal Bhati هو تمرين تنفس خاص بالمعدة (Pranayam) ويظهر نتائج فورية تقريبًا في شكل فقدان الدهون. يدعي بعض الناس أنهم يخسرون حوالي رطل من اللحوم في اليوم الأول ، على الرغم من أن التقدم يعتمد على شدة المشكلة عند فقدان الوزن.

التمرين هو امتصاص معدتك عن طريق سحبها إلى الداخل. يمكنك بسهولة مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بـ Kapal Bhati Pranayam على Tube.

ما عليك سوى إدخال Kapal Bhati Pranayam في Google أو You Tube وستجد عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو التي تظهر بطل اليوغا الهندي الرامديف ذو اللون الأسود ، الذي يوضح جزئيًا ، يوضح التعليقات باللغة الإنجليزية.

مع هذين التمارين البدنية البسيطة ، يمكنك إضافة تمرين التنفس Kapal Bhati.

1. Becklifte

استلقي على الأرض مع ظهرك وارفع ساقيك مستقيمة وتشكل زاوية يمين على الأرض.

ارفع الورك إلى أقصى حد ممكن من الأرض وابقيه في هذا الموضع لأطول فترة ممكنة. تذكر عدم الإفراط في التغلب على نفسك أو تعرضها.

عد إلى وضع الكذب

كرر التمرين 5 مرات.

2. أزمة من الكوع إلى الركبة المعاكسة

تمرين صعب إلى حد ما ولكنه قوي حقًا لتفقد مقابضك الدهنية بسرعة.

كذب ظهرك على الأرض. ضع يديك تحت رأسك وتمتد المرفقين نحو الصدر.

ارفع الرأس والكتفين من الأرضية وأيضًا اسحب ركبتك اليمنى نحو الصدر وحاول لمسه بكوع ذراعك اليسرى.

افعل الشيء نفسه مع الركبة اليسرى والذراع اليمنى.

أولاً ، يمكنهم فقط أن يقتربوا من ركبهم ومرفقيهم من بعضهم البعض.

يهدف هذا التمرين إلى عضلة البطن الغريبة.

لا يزال هناك الكثير مما يجب أن تتعلمه كيفية فقدان الورك بسرعة . ما هي الأطعمة والتمارين الخاصة التي يمكن أن تحرقها الدهون في البطن في أي وقت من الأوقات؟