用草药和香料包裹它：4种减肥包装食谱

用草药和香料包裹它：4种减肥包装食谱

如果您想减少几磅，请确定您的健康优先级。 这就是为什么重要的是吃富含营养的食物，例如水果，蔬菜，草药和香料。 如果您不喜欢减肥的食物，很容易被灰心。因此，多样性很重要。

为什么不尝试这些草药和香料包装食谱？ 您一定会喜欢芳香的低水平小吃！

托斯卡纳风格中的草药 - 塔纳包裹

您需要的东西：

• 2全谷物玉米饼

• 1/2杯轻金枪鱼，滴

• 1/2杯番茄群

• 1/2杯婴儿菠菜

• 1/2柠檬汁

• 2 el。 切碎的新鲜欧芹

• 1汤匙。 橄榄油

• 盐和胡椒粉品尝

混合金枪鱼，西红柿，菠菜，柠檬汁，欧芹，橄榄油，盐和胡椒粉。 搅拌直至成分混合在一起。 将金枪鱼混合物铺在2个玉米饼上，使其包裹。 上面搭配新鲜的菠菜。 立即服务。

土耳其和五质沙拉包裹

您需要的东西：

• 1/2公斤。 瘦火鸡

• 2生菜，叶子分开

• 1杯水栗，切碎

• 1胡萝卜，压碎

• 1个红辣椒，滚动

• 1/2杯切碎的新鲜草药（罗勒，香菜，薄荷和/或细香葱）

• 1/2杯瞬时糙米，煮熟

• 1/2杯减少钠鸡肉汤

• 2 el。 hoisin酱

• 1汤匙。 切碎的新鲜生姜

• 2 tl。 芝麻油

• 1茶匙。 五个香料粉

• 1/2 TL。 盐 -

在中等热量上加油。 加入火鸡和生姜，然后煮6-7分钟，直到土耳其煮熟。 用木勺碎了火鸡。 加入煮熟的糙米，栗子，辣椒粉，鸡汤，hoisins酱，五香料粉和盐。 让它煮沸1-2分钟或直到加热为止。 取下炉子，将火鸡混合物的勺子放入生菜叶中。 顶上带胡萝卜和新鲜草药。 卷起包裹，并用牙签固定。

辛辣鳄梨酱豆burrito

您需要的东西：

• 2 6英寸全谷物玉米饼

• 1杯罗马沙拉

• 1/2杯低脂，冷冻豆

• 1/4杯莎莎

• 3 el。 准备的鳄梨调味酱

• 1/2 jalapenopfeffer，滚动

将豆类，莎莎酱和墨西哥胡椒在一个小碗中混合在一起。 微波炉1-2分钟。 将罗马沙拉安排在每个面粉玉米饼中。 上面搭配温暖的豆类混合物和鳄梨调味酱。 滚动制作包裹。 立即服务。

草药鹰嘴豆泥素质包裹

您需要的东西：

• 2杯草药鹰嘴豆泥

• 4个大绿叶，柔和

• 1个黄瓜，去皮并切成细条

• 1/2 jicama，剥皮并切成细条

• 1胡萝卜，去皮并切成细条

• 1成熟的鳄梨，切成薄片

• 20个新鲜罗勒叶

• 1茎芹菜，切成细条

• 1/2杯烤腰果，略微压碎

• 1汤匙。 切碎的新鲜细香葱

黄瓜，辣椒粉，jicama，胡萝卜和芹菜中米碗。 将混合物撒在4个绿色叶子上。 覆盖鳄梨片，罗勒叶，腰果和细香葱。 卷起并用牙签固定。

喜欢用这些有趣而简单的香草和香料食谱来减轻体重！