用香草和香料包裹它：4种你会喜欢的减肥包裹食谱

用香草和香料包裹它：4种你会喜欢的减肥包裹食谱

如果您想减掉几磅，那么优先考虑您的健康非常重要。 这就是为什么吃水果、蔬菜、香草和香料等营养丰富的食物很重要。 当您不喜欢减肥食品时，很容易灰心丧气。这就是为什么多样性很重要。

为什么不尝试这些香草和香料包装食谱呢？ 您一定会喜欢美味的低热量零食！

托斯卡纳风格香草金枪鱼卷

您需要什么：

• 2 个全麦玉米饼

• 1/2 杯淡金枪鱼，沥干

• 1/2 杯 番茄丁

• 1/2 杯 小菠菜

• 1/2个柠檬汁

• 2 汤匙。 切碎的新鲜欧芹

• 1汤匙。 橄榄油

• 盐和胡椒调味

在一个小碗中，将金枪鱼、西红柿、菠菜、柠檬汁、欧芹、橄榄油、盐和胡椒混合。 搅拌直至成分充分混合。 将金枪鱼混合物分装在 2 个玉米饼之间，形成卷饼。 上面放上新鲜菠菜。 立即上菜。

火鸡和五香料生菜卷

您需要什么：

• 1/2 公斤。 瘦火鸡

• 2 颗生菜，叶子分开

• 1 杯 荸荠，切碎

• 1 根胡萝卜，切丝

• 1 个红辣椒，切丁

• 1/2 杯切碎的新鲜香草（罗勒、香菜、薄荷和/或香葱）

• 1/2 杯速溶糙米，煮熟

• 1/2 杯 低钠鸡汤

• 2 汤匙。 海鲜酱

• 1汤匙。 切碎的鲜姜

• 2 茶匙。 香油

• 1 茶匙。 五香粉

• 1/2 茶匙。 盐-

在一个大锅中用中高火加热油。 加入火鸡和生姜，煮 6-7 分钟，直至火鸡煮熟。 用木勺将火鸡弄碎。 加入煮熟的糙米、荸荠、辣椒、鸡汤、海鲜酱、五香粉和盐。 煮 1-2 分钟或直至热透。 从火上移开，用勺子将火鸡混合物倒入生菜叶中。 上面放上胡萝卜和新鲜香草。 卷起来并用牙签固定。

辣鳄梨酱豆卷饼

您需要什么：

• 2个6英寸全麦玉米饼

• 1 杯 罗马生菜

• 1/2 杯 低脂炸豆泥

• 1/4 杯 莎莎酱

• 3 汤匙。 准备好的鳄梨酱

• 1/2 墨西哥辣椒，切丁

将豆子、莎莎酱和墨西哥辣椒放入一个小碗中。 微波炉加热1-2分钟。 在每个玉米饼中放入生菜。 上面放上热豆混合物和鳄梨酱。 卷起来做成包子。 立即上菜。

香草鹰嘴豆泥素食卷

您需要什么：

• 2 杯香草鹰嘴豆泥

• 4片大绿叶，蒸熟

• 1 根黄瓜，去皮并切成细条

• 1/2 豆薯，去皮并切成细条

• 1 根胡萝卜，去皮并切成细条

• 1 个熟鳄梨，切片

• 20 片新鲜罗勒叶

• 1 茎芹菜，切成细条

• 1/2 杯烤腰果，轻轻压碎

• 1汤匙。 切碎的新鲜韭菜

将黄瓜、甜椒、豆薯、胡萝卜和芹菜放入一个中等大小的碗中，直至充分混合。 将混合物分装在 4 片绿叶之间。 上面放上鳄梨片、罗勒叶、腰果和香葱。 包裹时，卷起并用牙签固定。

通过这些有趣且简单的药草和香料食谱，享受减肥零食！