Linda in det med örter och kryddor: 4 viktminskningsomslag som du kommer att älska

Veröffentlicht:

Von:

Det är viktigt att prioritera din hälsa om du vill förlora några kilo. Det är därför det är viktigt att äta näringsämnen -rika livsmedel som frukt, grönsaker, örter och kryddor. Det är lätt att bli avskräckt om du inte njuter av din mat för viktminskning. Det finns därför viktigt. Varför försöker du inte dessa växtbaserade och kryddförpackningsrecept? Du kommer säkert att älska aromatiska snacks med låg kalorier! Herbal-tuna lindar i toskansk stil vad du behöver: 2 fullkorns tortillor 1/2 kopp lätt tonfisk, droppade 1/2 kopp tomatbitar 1/2 kopp baby spenatjuice från 1/2 citron 2 matskedar. Hackad färsk persilja 1 matsked. Olivolja salt och peppar efter smak i ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Det är viktigt att prioritera din hälsa om du vill förlora några kilo. Det är därför det är viktigt att äta näringsämnen -rika livsmedel som frukt, grönsaker, örter och kryddor. Det är lätt att bli avskräckt om du inte njuter av din mat för viktminskning. Därför är variation viktig.

Varför försöker du inte dessa ört- och kryddförpackningsrecept? Du kommer säkert att älska aromatiska snacks med låg kalorier!

ört-tuna-omslag i toskansk stil

vad du behöver:

  • 2 fullkorns tortillas

  • 1/2 kopp lätt tonfisk, droppad

  • 1/2 kopp tomatbitar

  • 1/2 kopp barn spenat

  • juice av 1/2 citron

  • 2 el. hackad färsk persilja

  • 1 matsked. Olivolja

  • Salt och peppar efter smak

Mix tonfisk, tomater, spenat, citronsaft, persilja, olivolja, salt och peppar. Rör om tills ingredienserna är väl blandade. Sprid tonfiskblandningen över de två tortillorna för att få det att linda. Topp med färsk spenat. Tjäna omedelbart.

kalkon och fem-kryddas salladomslag

vad du behöver:

  • 1/2 kg. Lean Turkiet

  • 2 sallad, löv separerade

  • 1 kopp vatten kastanjer, hackad

  • 1 morot, krossad

  • 1 röda paprika, rullade

  • 1/2 kopp hackade färska örter (basilika, koriander, mynta och/eller gräslök)

  • 1/2 kopp omedelbart brunt ris, kokt

  • 1/2 kopp reducerad natriumkycklingbuljong

  • 2 el. Hoisinsås

  • 1 matsked. hackad färsk ingefära

  • 2 TL. Sesamolja

  • 1 tesked. Fem kryddpulver

  • 1/2 TL. Salt-

Värm

olja i en stor kastrull över medium till hög värme. Tillsätt kalkon och ingefära, koka sedan i 6-7 minuter tills kalkon är kokt. Crumble kalkon med en träsked. Tillsätt kokt brunt ris, vattenkastanjer, paprika, kycklingbuljong, hoisins sås, fem-kryddpulver och salt. Låt den koka i 1-2 minuter eller tills den värms upp. Ta av kaminen och lägg skeden på kalkonblandningen i salladbladen. Topp med morötter och färska örter. Rulla i omslag och säkra med tandpetare.

Spicy Guacamole Bean Burrito

vad du behöver:

  • 2 6-tums tortillor med full korn

  • 1 kopp romersk sallad

  • 1/2 kopp lågfett, kylda bönor

  • 1/4 kopp salsa

  • 3 EL. beredd guacamole

  • 1/2 jalapenopfeffer, rullad

Kombinera bönor, salsa och jalapeno peppar i en liten skål. Mikrovågsugn i 1-2 minuter. Ordna den romerska salladen i varje mjöltortilla. Topp med varm bönblandning och guacamole. Rulla ihop för att göra omslag. Tjäna omedelbart.

örter hummus vegetariska omslag

vad du behöver:

  • 2 koppar örter hummus

  • 4 stora gröna blad, dämpade

  • 1 gurka, skalad och skär i tunna remsor

  • 1/2 jicama, skalad och skär i tunna remsor

  • 1 morot, skalad och skär i tunna remsor

  • 1 mogen avokado, skivad

  • 20 färska basilikablad

  • 1 stamselleri, skär i tunna remsor

  • 1/2 kopp rostade cashewnötter, något krossade

  • 1 matsked. hackad färsk gräslök

Blanda

gurka, paprika, jicama, morot och selleri i en medelstor skål. Sprid blandningen över 4 gröna blad. Täck med avokadoskivor, basilikablad, cashewnötter och gräslök. Rulla upp och säkra med en tandpetare.

Njut av snacks för att minska vikten med dessa roliga och enkla recept för örter och kryddor!