Ovijte z zelišči in začimbami: 4 recepti za obloge za hujšanje, ki vam bodo všeč

Ovijte z zelišči in začimbami: 4 recepti za obloge za hujšanje, ki vam bodo všeč

Pomembno je, da daste prednost svojemu zdravju, če želite izgubiti nekaj kilogramov. Zato je pomembno, da uživate živila, bogata s hranili, kot so sadje, zelenjava, zelišča in začimbe. Zlahka postanete malodušni, če ne uživate v hrani za hujšanje. Zato je raznolikost pomembna.

Zakaj ne bi preizkusili teh receptov za pakiranje zelišč in začimb? Zagotovo vam bodo všeč okusni nizkokalorični prigrizki!

Zeliščni tunini zavitki v toskanskem slogu

Kaj potrebujete:

• 2 polnozrnati tortilji

• 1/2 skodelice lahke tune, odcejene

• 1/2 skodelice narezanega paradižnika

• 1/2 skodelice mlade špinače

• Sok 1/2 limone

• 2 žlici. sesekljan svež peteršilj

• 1 žlica. olivno olje

• Sol in poper po okusu

V majhni skledi zmešajte tuno, paradižnik, špinačo, limonin sok, peteršilj, olivno olje, sol in poper. Mešajte, dokler se sestavine dobro ne premešajo. Mešanico tune razdelite med 2 tortilji, da oblikujete zavitke. Po vrhu potresemo s svežo špinačo. Postrezite takoj.

Puran in zavitki solate s petimi začimbami

Kaj potrebujete:

• 1/2 kg. Pust puran

• 2 solati, ločeni listi

• 1 skodelica vodnega kostanja, sesekljanega

• 1 korenček, nastrgan

• 1 rdeča paprika, narezana na kocke

• 1/2 skodelice sesekljanih svežih zelišč (bazilika, cilantro, meta in/ali drobnjak)

• 1/2 skodelice instant rjavega riža, kuhanega

• 1/2 skodelice piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija

• 2 žlici. Hoisin omaka

• 1 žlica. sesekljan svež ingver

• 2 žlički sezamovo olje

• 1 čajna žlička. Pet začimb v prahu

• 1/2 žličke sol-

V velikem loncu na srednje močnem ognju segrejte olje. Dodajte purana in ingver, nato pa kuhajte 6-7 minut, dokler se puran ne skuha. Purana zdrobite z leseno žlico. Dodajte kuhan rjavi riž, vodni kostanj, papriko, piščančjo juho, omako hoisin, pet začimb v prahu in sol. Kuhajte 1-2 minuti ali dokler se ne segreje. Odstranite z ognja in po žlicah mešanice purana nalijte na liste solate. Potresemo s korenjem in svežimi zelišči. Zvijte v folijo in pritrdite z zobotrebci.

Začinjen burrito z guacamole fižolom

Kaj potrebujete:

• 2 6-palčne polnozrnate tortilje

• 1 skodelica zelene solate

• 1/2 skodelice praženega fižola z nizko vsebnostjo maščob

• 1/4 skodelice salse

• 3 žlice. pripravljen guacamole

• 1/2 jalapeno paprike, narezane na kocke

V majhni skledi zmešajte fižol, salso in jalapeno poper. V mikrovalovni pečici 1-2 minuti. V vsako tortiljo iz moke razporedite solato. Na vrh dajte toplo mešanico fižola in guacamole. Zvijte, da naredite zavitke. Postrezite takoj.

Vegetarijanski zavitki z zeliščnim humusom

Kaj potrebujete:

• 2 skodelici zeliščnega humusa

• 4 veliki zeleni listi, kuhani na pari

• 1 kumaro, olupljeno in narezano na tanke trakove

• 1/2 jice, olupljene in narezane na tanke trakove

• 1 korenček, olupljen in narezan na tanke trakove

• 1 zrel avokado, narezan

• 20 svežih listov bazilike

• 1 steblo zelene, narezano na tanke trakove

• 1/2 skodelice praženih indijskih oreščkov, rahlo zdrobljenih

• 1 žlica. sesekljanega svežega drobnjaka

Zmešajte kumare, papriko, jicama, korenček in zeleno v srednji skledi, dokler se dobro ne premešajo. Mešanico razdelite na 4 zelene liste. Na vrh položite rezine avokada, liste bazilike, indijske oreščke in drobnjak. Za zavijanje zvijte in pritrdite z zobotrebcem.

Uživajte v prigrizkih za hujšanje s temi zabavnimi in enostavnimi recepti za zelišča in začimbe!