Zabaľte ho bylinkami a korením: 4 recepty na zábal na chudnutie, ktoré si zamilujete

Zabaľte ho bylinkami a korením: 4 recepty na zábal na chudnutie, ktoré si zamilujete

Ak chcete schudnúť pár kíl, je dôležité uprednostniť svoje zdravie. Preto je dôležité jesť potraviny bohaté na živiny, ako je ovocie, zelenina, bylinky a koreniny. Je ľahké nechať sa odradiť, keď si nevychutnáte jedlo na chudnutie. Preto je dôležitá pestrosť.

Čo tak vyskúšať tieto recepty na balenie byliniek a korenia? Chutné nízkokalorické maškrty si určite zamilujete!

Bylinkové zábaly z tuniaka v toskánskom štýle

Čo potrebujete:

• 2 celozrnné tortilly

• 1/2 šálky svetlého tuniaka, scedený

• 1/2 šálky nakrájaných paradajok

• 1/2 šálky baby špenátu

• Šťava z 1/2 citróna

• 2 polievkové lyžice. nasekanú čerstvú petržlenovú vňať

• 1 polievková lyžica. olivový olej

• Soľ a korenie podľa chuti

V malej miske zmiešame tuniaka, paradajky, špenát, citrónovú šťavu, petržlenovú vňať, olivový olej, soľ a korenie. Miešame, kým sa ingrediencie dobre nepremiešajú. Rozdeľte zmes tuniaka medzi 2 tortilly a vytvorte zábaly. Navrch dáme čerstvý špenát. Ihneď podávajte.

Morčacie a šalátové zábaly s piatimi korením

Čo potrebujete:

• 1/2 kg. Chudý moriak

• 2 šaláty, listy oddelené

• 1 šálka vodných gaštanov, nasekaných

• 1 mrkva, nastrúhaná

• 1 červená paprika, nakrájaná na kocky

• 1/2 šálky nasekaných čerstvých byliniek (bazalka, koriander, mäta a/alebo pažítka)

• 1/2 šálky instantnej hnedej ryže, varenej

• 1/2 šálky kuracieho vývaru so zníženým obsahom sodíka

• 2 polievkové lyžice. Hoisin omáčka

• 1 polievková lyžica. nasekaný čerstvý zázvor

• 2 lyžičky. sezamový olej

• 1 lyžička. Prášok z piatich korení

• 1/2 lyžičky. Soľ-

Vo veľkom hrnci zohrejte olej na stredne vysokú teplotu. Pridajte morku a zázvor, potom varte 6-7 minút, kým sa morka neuvarí. Rozdrobte moriaka drevenou lyžicou. Pridajte uvarenú hnedú ryžu, vodné gaštany, papriku, kurací vývar, omáčku hoisin, prášok z piatich korení a soľ. Varte 1-2 minúty alebo kým sa neprehreje. Odstavte z ohňa a po lyžiciach nalejte morčaciu zmes do šalátových listov. Navrch dáme mrkvu a čerstvé bylinky. Zrolujte do fólie a zaistite špáradlami.

Pikantné burrito z fazule Guacamole

Čo potrebujete:

• 2 6-palcové celozrnné tortilly

• 1 šálka rímskeho šalátu

• 1/2 šálky nízkotučných vyprážaných fazúľ

• 1/4 šálky salsy

• 3 polievkové lyžice. pripravené guacamole

• 1/2 papričky jalapeno, nakrájanej na kocky

Zmiešajte fazuľu, salsu a papričku jalapeno v malej miske. Mikrovlnná rúra 1-2 minúty. Do každej múčnej tortilly naaranžujte rímsky šalát. Navrch dáme teplú fazuľovú zmes a guacamole. Zrolujte a vytvorte zábaly. Ihneď podávajte.

Bylinkový hummus vegetariánske zábaly

Čo potrebujete:

• 2 šálky bylinkového hummusu

• 4 veľké zelené listy, podusené

• 1 uhorka, olúpaná a nakrájaná na tenké prúžky

• 1/2 jicamy, olúpeme a nakrájame na tenké prúžky

• 1 mrkvu, ošúpanú a nakrájanú na tenké prúžky

• 1 zrelé avokádo, nakrájané na plátky

• 20 lístkov čerstvej bazalky

• 1 stonkový zeler nakrájaný na tenké prúžky

• 1/2 šálky pražených kešu, ľahko rozdrvených

• 1 polievková lyžica. nasekanú čerstvú pažítku

Zmiešajte uhorku, papriku, jicama, mrkvu a zeler v strednej miske, kým sa dobre nespoja. Zmes rozdeľte medzi 4 zelené listy. Navrch poukladáme plátky avokáda, lístky bazalky, kešu oriešky a pažítku. Ak chcete zabaliť, zrolujte a zaistite špáradlom.

Vychutnajte si občerstvenie na chudnutie s týmito zábavnými a jednoduchými receptami na bylinky a korenie!