Înfășurați -l cu ierburi și condimente: 4 rețete de înfășurare în greutate pe care le veți iubi

Înfășurați -l cu ierburi și condimente: 4 rețete de înfășurare în greutate pe care le veți iubi

Este important să vă acordați prioritate sănătății dacă doriți să pierdeți câteva kilograme. De aceea, este important să mănânci alimente de nutrienți, cum ar fi fructe, legume, ierburi și condimente. Este ușor de descurajat dacă nu vă bucurați de mâncare pentru pierderea în greutate. Prin urmare, varietatea este importantă.

De ce nu încercați aceste rețete de ambalaje pe bază de plante și condimente? Cu siguranță veți iubi gustări aromatice joase -calorie!

herbal-tuna înfășurați în stil toscan

ce ai nevoie:

• 2 tortilele cu cereale integrale

• 1/2 cană de ton ușor, picurat

• 1/2 cană de cuburi de roșii

• 1/2 cană de spanac pentru bebeluși

• suc de 1/2 lămâie

• 2 El. Pătrunjel proaspăt tocat

• 1 lingură. Ulei de măsline

• sare și piper după gust

amestecați ton, roșii, spanac, suc de lămâie, pătrunjel, ulei de măsline, sare și piper. Se amestecă până când ingredientele sunt bine amestecate. Întindeți amestecul de ton pe cele 2 tortilele pentru a -l face să se înfășoare. Top cu spanac proaspăt. Serviți imediat.

Turcia și cu cinci mirosiri de salată

ce ai nevoie:

• 1/2 kg. Turcia slabă

• 2 salată, frunze separate

• 1 cană de castane de apă, tocat

• 1 morcov, zdrobit

• 1 ardei roșu, rulat

• 1/2 cană de ierburi proaspete tocate (busuioc, coriandru, mentă și/sau arpagic)

• 1/2 cană de orez brun instant, gătit

• 1/2 cană a redus bulionul de pui de sodiu

• 2 El. Sosul Hoisin

• 1 lingură. ghimbir proaspăt tocat

• 2 tl. Ulei de susan

• 1 linguriță. Cinci pulbere de condimente

• 1/2 TL. Sare-

​​ulei într -o cratiță mare la foc mediu până la mare. Adăugați curcan și ghimbir, apoi gătiți timp de 6-7 minute până când curcanul este gătit. Puneți curcanul cu o lingură de lemn. Adăugați orez brun gătit, castane de apă, paprika, bulion de pui, sos de hoisins, pudră cu cinci condimente și sare. Lăsați-l să fiarbă 1-2 minute sau până când este încălzit. Scoateți soba și puneți lingura amestecului de curcan în frunzele de salată. Topim cu morcovi și ierburi proaspete. Rotiți -vă în ambalaje și asigurați -vă cu scobitori.

Burrito de fasole picantă de guacamole

ce ai nevoie:

• 2 tortilele cu cereale complete de 6 inci

• 1 cană de salată romană

• 1/2 cană de fasole scăzută, răcite

• 1/4 cană de salsa

• 3 El. Guacamole pregătit

• 1/2 jalapenopfeffer, rulat

Combinați fasolea, salsa și ardeiul jalapeno într -un bol mic. Cuptor cu microunde timp de 1-2 minute. Aranjați salata romană în fiecare tortilla de făină. Se adaugă cu amestec de fasole caldă și guacamole. Se rostogolește pentru a face învelișuri. Serviți imediat.

ierburi hummus vegetaries înveliți

ce ai nevoie:

• 2 căni de ierburi hummus

• 4 frunze verzi mari, supuse

• 1 castraveți, decojiți și tăiați în benzi subțiri

• 1/2 jicama, decojită și tăiată în benzi subțiri

• 1 morcov, decojit și tăiat în benzi subțiri

• 1 avocado copt, feliat

• 20 frunze proaspete de busuioc

• 1 țelină tulpină, tăiată în benzi subțiri

• 1/2 cană nuci de caju prăjite, ușor zdrobite

• 1 lingură. arpagic proaspăt tocat

​​castraveți, paprika, jicama, morcov și țelină într -un bol cu ​​dimensiuni medii. Întindeți amestecul pe 4 frunze verzi. Acoperiți cu felii de avocado, frunze de busuioc, nuci de caju și arpagic. Rulați -vă și asigurați -vă cu o scobitoare.

Bucurați -vă de gustare pentru a reduce greutatea cu aceste rețete distractive și simple pentru ierburi și mirodenii!