Înfășurați-l cu ierburi și condimente: 4 rețete de împachetări pentru slăbit pe care le veți iubi

Înfășurați-l cu ierburi și condimente: 4 rețete de împachetări pentru slăbit pe care le veți iubi

Este important să acordați prioritate sănătății dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. De aceea este important să consumați alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, ierburile și condimentele. Este ușor să te descurajezi când nu te bucuri de mâncarea de slăbire. De aceea varietatea este importantă.

De ce nu încercați aceste rețete de ambalare cu ierburi și condimente? Cu siguranță o să-ți placă gustările aromate și cu conținut scăzut de calorii!

Învelișuri cu ton cu ierburi în stil toscan

Ce ai nevoie:

• 2 tortilla de grau integral

• 1/2 cană ton ușor, scurs

• 1/2 cană roșii tăiate cubulețe

• 1/2 cană baby spanac

• Suc de 1/2 lămâie

• 2 linguri. patrunjel proaspat tocat

• 1 lingura. ulei de măsline

• Sare si piper dupa gust

Într-un castron mic, combinați tonul, roșiile, spanacul, zeama de lămâie, pătrunjelul, uleiul de măsline, sare și piper. Se amestecă până când ingredientele sunt bine amestecate. Împărțiți amestecul de ton între cele 2 tortilla pentru a forma învelișuri. Acoperiți cu spanac proaspăt. Serviți imediat.

Puten- und Fünf-Gewürz-Salat-Wraps

Ce ai nevoie:

• 1/2 kg. Curcan slab

• 2 salate verde, frunze separate

• 1 cana castane de apa, tocate

• 1 morcov, tocat

• 1 ardei roșu, tăiat cubulețe

• 1/2 cană ierburi proaspete tocate (busuioc, coriandru, mentă și/sau arpagic)

• 1/2 cană orez brun instant, fiert

• 1/2 cană bulion de pui cu sodiu redus

• 2 linguri. Sos Hoisin

• 1 lingura. ghimbir proaspăt tocat

• 2 lingurite ulei de susan

• 1 lingurita. Pulbere cu cinci condimente

• 1/2 linguriță. Sare-

Încinge uleiul într-o oală mare la foc mediu-înalt. Adăugați curcanul și ghimbirul, apoi gătiți timp de 6-7 minute până când curcanul este gătit. Se sfărâmă curcanul cu o lingură de lemn. Adăugați orez brun fiert, castane de apă, ardei, bulion de pui, sos hoisin, praf de cinci condimente și sare. Gatiti 1-2 minute sau pana se incalzeste. Luați de pe foc și puneți lingurițe din amestecul de curcan în frunzele de salată. Acoperiți cu morcovi și ierburi proaspete. Se rulează în folie și se asigură cu scobitori.

Burrito picant cu fasole Guacamole

Ce ai nevoie:

• 2 tortilla de grâu integral de 6 inci

• 1 cana salata romana

• 1/2 cană fasole prăjită cu conținut scăzut de grăsimi

• 1/4 cană salsa

• 3 linguri. guacamole preparat

• 1/2 ardei jalapeno, taiat cubulete

Combinați fasolea, salsa și ardeiul jalapeno într-un castron mic. Pune la microunde timp de 1-2 minute. Aranjați salată verde în fiecare tortilla de făină. Acoperiți cu amestec cald de fasole și guacamole. Rulați pentru a face împachetări. Serviți imediat.

Ambalaje vegetariene cu hummus cu ierburi

Ce ai nevoie:

• 2 căni de hummus cu ierburi

• 4 frunze mari verzi, fierte la abur

• 1 castravete, curatat de coaja si taiat fasii subtiri

• 1/2 jicama, curatata si taiata fasii subtiri

• 1 morcov, decojit și tăiat fâșii subțiri

• 1 avocado copt, feliat

• 20 de frunze proaspete de busuioc

• 1 tulpină de țelină, tăiată fâșii subțiri

• 1/2 cană caju prăjite, ușor zdrobite

• 1 lingura. arpagic proaspăt tocat

Amestecați castravetele, ardeiul gras, jicama, morcovul și țelina într-un castron mediu până se combină bine. Împărțiți amestecul între 4 frunze verzi. Acoperiți cu felii de avocado, frunze de busuioc, caju și arpagic. Pentru a împacheta, rulați și fixați cu o scobitoare.

Bucurați-vă de gustări pentru pierderea în greutate cu aceste rețete distractive și ușoare de ierburi și condimente!