Owiń ziołami i przyprawami: 4 przepisy na okłady odchudzające, które pokochasz

Owiń ziołami i przyprawami: 4 przepisy na okłady odchudzające, które pokochasz

Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, ważne jest, aby priorytetowo potraktować swoje zdrowie. Dlatego ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak owoce, warzywa, zioła i przyprawy. Łatwo się zniechęcić, gdy nie smakuje Ci jedzenie odchudzające. Dlatego ważna jest różnorodność.

Dlaczego nie wypróbować tych przepisów na pakowanie ziół i przypraw? Z pewnością pokochasz aromatyczne, niskokaloryczne przekąski!

Ziołowe wrapy z tuńczykiem w stylu toskańskim

Czego potrzebujesz:

• 2 tortille pełnoziarniste

• 1/2 szklanki jasnego tuńczyka, odsączonego

• 1/2 szklanki pokrojonych w kostkę pomidorów

• 1/2 szklanki szpinaku baby

• Sok z 1/2 cytryny

• 2 łyżki posiekana świeża pietruszka

• 1 łyżka. oliwa z oliwek

• Sól i pieprz do smaku

W małej misce połącz tuńczyka, pomidory, szpinak, sok z cytryny, pietruszkę, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Mieszaj, aż składniki dobrze się wymieszają. Podzielić mieszaninę tuńczyka pomiędzy 2 tortille, tworząc owijki. Posyp świeżym szpinakiem. Podawaj natychmiast.

Wrapy z indykiem i sałatą pięciu smaków

Czego potrzebujesz:

• 1/2 kg. Chudy indyk

• 2 sałaty, liście oddzielone

• 1 szklanka posiekanych kasztanów wodnych

• 1 marchewka, posiekana

• 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę

• 1/2 szklanki posiekanych świeżych ziół (bazylia, kolendra, mięta i/lub szczypiorek)

• 1/2 szklanki brązowego ryżu błyskawicznego, ugotowanego

• 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu

• 2 łyżki Sos Hoisin

• 1 łyżka. posiekany świeży imbir

• 2 łyżeczki olej sezamowy

• 1 łyżeczka. Proszek pięciu smaków

• 1/2 łyżeczki Sól-

Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj indyka i imbir, następnie smaż przez 6-7 minut, aż indyk będzie ugotowany. Indyka rozdrobnić drewnianą łyżką. Dodać ugotowany brązowy ryż, kasztany wodne, paprykę, bulion z kurczaka, sos hoisin, proszek pięciu przypraw i sól. Gotuj przez 1-2 minuty lub do momentu, aż się rozgrzeje. Zdejmij z ognia i nałóż łyżką mieszankę indyka na liście sałaty. Posyp marchewką i świeżymi ziołami. Zwinąć w rulon i zabezpieczyć wykałaczkami.

Pikantne burrito z fasolą guacamole

Czego potrzebujesz:

• 2 6-calowe tortille pełnoziarniste

• 1 szklanka sałaty rzymskiej

• 1/2 szklanki niskotłuszczowej smażonej fasoli

• 1/4 szklanki salsy

• 3 łyżki przygotowane guacamole

• 1/2 papryczki jalapeno, pokrojonej w kostkę

Połącz fasolę, salsę i papryczkę jalapeno w małej misce. Mikrofalówka przez 1-2 minuty. W każdej tortilli z mąki ułożyć sałatę rzymską. Posyp ciepłą mieszanką fasoli i guacamole. Zwiń, aby zrobić wrapy. Podawaj natychmiast.

Wrapy wegetariańskie z hummusem ziołowym

Czego potrzebujesz:

• 2 szklanki hummusu ziołowego

• 4 duże zielone liście, ugotowane na parze

• 1 ogórek, obrany i pokrojony w cienkie paski

• 1/2 jicamy, obrana i pokrojona w cienkie paski

• 1 marchewka, obrana i pokrojona w cienkie paski

• 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki

• 20 listków świeżej bazylii

• 1 łodyga selera, pokrojona w cienkie paski

• 1/2 szklanki prażonych orzechów nerkowca, lekko pokruszonych

• 1 łyżka. posiekany świeży szczypiorek

Wymieszaj ogórek, paprykę, jicamę, marchewkę i seler w średniej misce, aż dobrze się połączą. Podziel mieszaninę pomiędzy 4 zielone liście. Na wierzchu ułóż plasterki awokado, liście bazylii, orzechy nerkowca i szczypiorek. Aby zawinąć, zwinąć i zabezpieczyć wykałaczką.

Ciesz się przekąskami odchudzającymi dzięki tym zabawnym i łatwym przepisom na zioła i przyprawy!