Owinąć to ziołami i przyprawami: 4 przepisy dotyczące utraty wagi, które pokochasz

Veröffentlicht:

Von:

Ważne jest, aby ustalić priorytety swoje zdrowie, jeśli chcesz stracić kilka funtów. Dlatego ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, zioła i przyprawy. Łatwo się zniechęcić, jeśli nie lubisz jedzenia na odchudzanie. Jest zatem ważne. Dlaczego nie wypróbujesz tych przepisów na opakowanie ziołowe i przyprawy? Z pewnością pokochasz aromatyczne przekąski o niskiej zawartości kalorii! Ziołowe tuna owijają się w toskańskim stylu What You Need: 2 tortille pełnoziarniste 1/2 szklanki lekkiego tuńczyka, kapie 1/2 szklanki kostek pomidorów 1/2 szklanki soku z szpinaku z 1/2 cytryny 2 łyżki. Posiekane świeżą pietruszkę 1 łyżkę łyżki. Sól oliwy z oliwek i pieprz do smaku ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Ważne jest, aby ustalić priorytet swoim zdrowiu, jeśli chcesz stracić kilka funtów. Dlatego ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, zioła i przyprawy. Łatwo się zniechęcić, jeśli nie lubisz jedzenia na odchudzanie. Dlatego różnorodność jest ważna.

Dlaczego nie wypróbujesz tych przepisów na opakowanie ziołowe i przyprawy? Z pewnością pokochasz aromatyczne przekąski o niskiej zawartości kalorii!

ziołowe tuna owijają się w stylu toskańskim

Czego potrzebujesz:

  • 2 tortille pełnoziarniste

  • 1/2 szklanki lekkiego tuńczyka, kapie

  • 1/2 szklanki kostek pomidorów

  • 1/2 szklanki szpinaku małego

  • Sok z 1/2 cytryny

  • 2 el. posiekane świeżo pietruszki

  • 1 łyżka stołowa. Oliwa oliwek

  • sól i pieprz do smaku

Wymieszaj tuńczyk, pomidory, szpinak, sok z cytryny, pietruszkę, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Mieszaj, aż składniki będą dobrze wymieszane. Rozłóż mieszaninę tuńczyka na 2 tortille, aby się opakować. Na wierzchu świeżym szpinakiem. Podawać natychmiast.

Turcja i pięciopki sałatki

Czego potrzebujesz:

  • 1/2 kg. Lean Turcja

  • 2 sałata, liście oddzielone

  • 1 szklanka kasztanów wodnych, posiekane

  • 1 marchewka, zmiażdżona

  • 1 czerwona papryka, zwinięta

  • 1/2 szklanki posiekanych świeżych ziół (bazylia, kolendra, mięta i/lub szczypior)

  • 1/2 szklanki natychmiastowego brązowego ryżu, gotowane

  • 1/2 szklanki zmniejszonego bulionu z kurczaka sodu

  • 2 el. Sos Hoisin

  • 1 łyżka stołowa. posiekany świeży imbir

  • 2 tl. Olej sezamowy

  • 1 łyżeczka. Pięć przypraw proszek

  • 1/2 tl. Sól-

Olej podgrzewania w dużym rondlu na średnim do wysokiego ognia. Dodaj indyka i imbir, a następnie gotuj przez 6-7 minut, aż Turcja się ugotuje. Crumble the turkey with a wooden spoon. Dodaj gotowany brązowy ryż, kasztany wodne, papryka, bulion z kurczaka, sos hoisins, pięcioosobowy proszek i sól. Niech gotuje się przez 1-2 minuty lub do momentu podgrzania. Zdejmij piec i włóż łyżkę mieszanki indyka do liści sałaty. Na wierzch marchewką i świeżymi ziołami. Rzuć się w okłady i zabezpiecz wykałaczkami.

pikantne guacamole bean burrito

Czego potrzebujesz:

  • 2 6-calowe tortille pełnego ziarna

  • 1 filiżanka sałatki rzymskiej

  • 1/2 szklanki niskiej zawartości tłuszczu, schłodzonej fasoli

  • 1/4 szklanki salsy

  • 3 el. Przygotowany guacamole

  • 1/2 Jalapenopfeffer, Rolled

Połącz fasolę, salsę i pieprz jalapeno w małej misce. Mikrofala przez 1-2 minuty. Ułóż sałatkę rzymską w każdej tortilli mąki. Na wierzchu ciepłej mieszance fasoli i guacamole. Rzuć razem, aby zrobić opakowanie. Podawać natychmiast.

Zioła hummus wegetariańskie owijanie

Czego potrzebujesz:

  • 2 filiżanki ziół Hummus

  • 4 duże zielone liście, stonowane

  • 1 ogórek, obrany i pokrojony na cienkie paski

  • 1/2 jicama, obrany i pokrojony w cienkie paski

  • 1 marchewka, obrana i pokrojona na cienkie paski

  • 1 dojrzałe awokado, pokrojone

  • 20 świeżych liści bazylii

  • 1 seler łodygi, pokrój w cienkie paski

  • 1/2 szklanki pieczonych orzechów nerkowca, lekko zmiażdżone

  • 1 łyżka stołowa. posiekane świeże szczypiorki

Mieszaj

Cucumber, Paprika, Jicama, marchewkę i seler w średniej misce. Rozłóż mieszaninę na 4 zielone liście. Przykryj plastry awokado, liście bazylii, orzechy nerkowca i szczypiorki. Zwinąć i zabezpieczyć wykałaczką.

Ciesz się przekąskami, aby zmniejszyć wagę dzięki tym zabawnym i prostym przepisom na zioła i przyprawy!