Pakk den inn med urter og krydder: 4 vekttapoppskrifter du vil elske

Pakk den inn med urter og krydder: 4 vekttapoppskrifter du vil elske

Det er viktig å prioritere helsen din hvis du ønsker å gå ned noen kilo. Derfor er det viktig å spise næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker, urter og krydder. Det er lett å bli motløs når du ikke liker slankematen. Derfor er variasjon viktig.

Hvorfor ikke prøve disse urte- og krydderpakningsoppskriftene? Du vil garantert elske smaksrike snacks med lite kalorier!

Toskansk stil urte tunfisk wraps

Dette trenger du:

• 2 fullkornstortillas

• 1/2 kopp lett tunfisk, drenert

• 1/2 kopp tomater i terninger

• 1/2 kopp babyspinat

• Saft av 1/2 sitron

• 2 ss. hakket fersk persille

• 1 spiseskje. olivenolje

• Salt og pepper etter smak

I en liten bolle kombinerer du tunfisk, tomater, spinat, sitronsaft, persille, olivenolje, salt og pepper. Rør til ingrediensene er godt blandet. Fordel tunfiskblandingen mellom de 2 tortillaene for å danne wraps. Topp med fersk spinat. Server umiddelbart.

Kalkun og femkrydders salatwraps

Dette trenger du:

• 1/2 kg. Mager kalkun

• 2 salater, blader adskilt

• 1 kopp vannkastanjer, hakket

• 1 gulrot, strimlet

• 1 rød paprika, i terninger

• 1/2 kopp hakkede friske urter (basilikum, koriander, mynte og/eller gressløk)

• 1/2 kopp instant brun ris, kokt

• 1/2 kopp redusert natrium kyllingbuljong

• 2 ss. Hoisinsaus

• 1 spiseskje. hakket fersk ingefær

• 2 ts. sesamolje

• 1 teskje. Fem-krydder pulver

• 1/2 ts. Salt-

Varm olje i en stor gryte over middels høy varme. Tilsett kalkun og ingefær, og stek deretter i 6-7 minutter til kalkunen er gjennomstekt. Smuldre kalkun med en tresleiv. Tilsett kokt brun ris, vannkastanjer, paprika, kyllingbuljong, hoisinsaus, femkrydderpulver og salt. Kok i 1-2 minutter eller til de er gjennomvarme. Fjern fra varmen og skje med skjeer av kalkunblandingen i salatbladene. Topp med gulrøtter og friske urter. Rull til wrap og fest med tannpirkere.

Krydret Guacamole Bean Burrito

Dette trenger du:

• 2 6-tommers fullkornstortillas

• 1 kopp romansalat

• 1/2 kopp fettfattige bønner

• 1/4 kopp salsa

• 3 ss. tilberedt guacamole

• 1/2 jalapenopepper, i terninger

Kombiner bønner, salsa og jalapenopepper i en liten bolle. Mikrobølgeovn i 1-2 minutter. Anrett romainesalat i hver meltortilla. Topp med varm bønneblanding og guacamole. Rull sammen for å lage wraps. Server umiddelbart.

Urtehummus Vegetarwraps

Dette trenger du:

• 2 kopper urtehummus

• 4 store grønne blader, dampet

• 1 agurk, skrelt og kuttet i tynne strimler

• 1/2 jicama, skrelles og kuttes i tynne strimler

• 1 gulrot, skrelt og kuttet i tynne strimler

• 1 moden avokado, i skiver

• 20 friske basilikumblader

• 1 stilk selleri, kuttet i tynne strimler

• 1/2 kopp ristede cashewnøtter, lett knust

• 1 spiseskje. hakket fersk gressløk

Bland agurk, paprika, jicama, gulrot og selleri i en middels bolle til det er godt kombinert. Fordel blandingen mellom 4 grønne blader. Topp med avokadoskiver, basilikumblader, cashewnøtter og gressløk. For å pakke, rull opp og fest med en tannpirker.

Nyt snacks for vekttap med disse morsomme og enkle urte- og krydderoppskriftene!