Wikkel het in met kruiden en specerijen: 4 wrap-recepten voor gewichtsverlies waar u dol op zult zijn

Wikkel het in met kruiden en specerijen: 4 wrap-recepten voor gewichtsverlies waar u dol op zult zijn

Het is belangrijk om prioriteit te geven aan uw gezondheid als u een paar kilo wilt afvallen. Daarom is het belangrijk om voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen te eten, zoals fruit, groenten, kruiden en specerijen. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als u niet geniet van uw afslankvoedsel. Daarom is variatie belangrijk.

Waarom probeert u deze recepten voor het verpakken van kruiden en specerijen niet eens? Je zult zeker dol zijn op smaakvolle, caloriearme snacks!

Toscaanse tonijnwraps met kruiden

Wat je nodig hebt:

• 2 volkoren tortilla's

• 1/2 kop lichte tonijn, uitgelekt

• 1/2 kop in blokjes gesneden tomaten

• 1/2 kop babyspinazie

• Sap van 1/2 citroen

• 2 eetl. gehakte verse peterselie

• 1 eetlepel. olijfolie

• Zout en peper naar smaak

Meng in een kleine kom tonijn, tomaten, spinazie, citroensap, peterselie, olijfolie, zout en peper. Roer totdat de ingrediënten goed gemengd zijn. Verdeel het tonijnmengsel over de 2 tortilla's tot wraps. Werk af met verse spinazie. Serveer onmiddellijk.

Wraps met kalkoensla en vijfkruidensla

Wat je nodig hebt:

• 1/2 kg. Magere kalkoen

• 2 slasoorten, blaadjes gescheiden

• 1 kopje waterkastanjes, gehakt

• 1 wortel, versnipperd

• 1 rode paprika, in blokjes gesneden

• 1/2 kop gehakte verse kruiden (basilicum, koriander, munt en/of bieslook)

• 1/2 kop instant bruine rijst, gekookt

• 1/2 kop natriumarme kippenbouillon

• 2 eetl. Hoisinsaus

• 1 eetlepel. gehakte verse gember

• 2 theelepel. sesamolie

• 1 theelepel. Vijfkruidenpoeder

• 1/2 theelepel. Zout-

Verhit olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg kalkoen en gember toe en kook 6-7 minuten tot de kalkoen gaar is. Verkruimel de kalkoen met een houten lepel. Voeg gekookte bruine rijst, waterkastanjes, paprika, kippenbouillon, hoisinsaus, vijfkruidenpoeder en zout toe. Kook gedurende 1-2 minuten of tot het gaar is. Haal van het vuur en schep lepels van het kalkoenmengsel in de slablaadjes. Garneer met wortels en verse kruiden. Rol het in een wrap en zet het vast met tandenstokers.

Pittige Guacamole Bonenburrito

Wat je nodig hebt:

• 2 volkoren tortilla's van 6 inch

• 1 kopje Romeinse sla

• 1/2 kopje magere bonen

• 1/4 kopje salsa

• 3 eetl. bereide guacamole

• 1/2 jalapenopeper, in blokjes gesneden

Combineer bonen, salsa en jalapenopeper in een kleine kom. Magnetron gedurende 1-2 minuten. Verdeel romaine sla in elke bloemtortilla. Bestrijk met warm bonenmengsel en guacamole. Oprollen om wraps te maken. Serveer onmiddellijk.

Kruidenhummus Vegetarische Wraps

Wat je nodig hebt:

• 2 kopjes kruidenhummus

• 4 grote groene bladeren, gestoomd

• 1 komkommer, geschild en in dunne reepjes gesneden

• 1/2 jicama, geschild en in dunne reepjes gesneden

• 1 wortel, geschild en in dunne reepjes gesneden

• 1 rijpe avocado, in plakjes gesneden

• 20 verse basilicumblaadjes

• 1 stengel bleekselderij, in dunne reepjes gesneden

• 1/2 kop geroosterde cashewnoten, licht geplet

• 1 eetlepel. gehakte verse bieslook

Meng komkommer, paprika, jicama, wortel en selderij in een middelgrote kom tot alles goed gemengd is. Verdeel het mengsel over 4 groene blaadjes. Werk af met plakjes avocado, basilicumblaadjes, cashewnoten en bieslook. Om het in te pakken, oprollen en vastzetten met een tandenstoker.

Geniet van tussendoortjes om af te vallen met deze leuke en gemakkelijke kruiden- en specerijenrecepten!