Aptiniet to ar garšaugiem un garšvielām: 4 svara zaudēšanas ietīšanas receptes, kuras jums patiks

Aptiniet to ar garšaugiem un garšvielām: 4 svara zaudēšanas ietīšanas receptes, kuras jums patiks

Ir svarīgi noteikt prioritāti savai veselībai, ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas. Tāpēc ir svarīgi ēst barības vielas bagātus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, garšaugus un garšvielas. To ir viegli atturēt, ja jūs neizbaudāt savu ēdienu svara zaudēšanai. Tāpēc dažādība ir svarīga.

Kāpēc jūs nemēģināt šīs zāļu un garšvielu iepakojuma receptes? Jums noteikti patiks aromātiski zemas -kaloriju uzkodas!

Herbal-Tuna iesaiņojums Toskānas stilā

Kas jums nepieciešams:

• 2 pilngraudu tortiljas

• 1/2 glāzes vieglas tunzivis, pilēja

• 1/2 tase tomātu kubu

• 1/2 tase mazuļa spinātu

• 1/2 citrona

sula

• 2 el. sasmalcināta svaiga pētersīļi

• 1 ēdamkarote. Olīveļļa

• sāls un pipari pēc garšas

Sajauciet tunci, tomātus, spinātus, citronu sulu, pētersīļus, olīveļļu, sāli un piparus. Samaisiet, līdz sastāvdaļas ir labi sajauktas. Izklājiet tunzivju maisījumu virs 2 tortiljām, lai tas būtu iesaiņots. Augšā ar svaigiem spinātiem. Nekavējoties pasniedz.

tītara un piecu garšvielu salātu iesaiņojumi

Kas jums nepieciešams:

• 1/2 kg. Liesa tītara

• 2 salāti, lapas atdalītas

• 1 glāze ūdens kastaņu, sasmalcināta

• 1 burkāns, sasmalcināts

• 1 sarkani pipari, velmēti

• 1/2 tase sasmalcinātu svaigu garšaugu (baziliks, koriandrs, piparmētra un/vai maurloki)

• 1/2 tase tūlītēju brūno rīsu, vārīti

• 1/2 tase samazināta nātrija vistas buljons

• 2 el. Hoisin mērce

• 1 ēdamkarote. sasmalcināta svaiga ingvera

• 2 tl. Sezama eļļa

• 1 tējkarote. Pieci garšvielu pulveris

• 1/2 tl. Sāls-

eļļu lielā katliņā uz vidējas vai lielas uguns. Pievienojiet tītaru un ingveru, pēc tam vāriet 6-7 minūtes, līdz tītars ir pagatavots. Sagrieziet tītaru ar koka karoti. Pievienojiet vārītus brūnus rīsus, ūdens kastaņus, papriku, vistas buljonu, hoisīnu mērci, piecu garšvielu pulveri un sāli. Ļaujiet tam vārīties 1-2 minūtes vai līdz to uzkarsē. Noņemiet plīti un ielieciet tītara maisījuma karoti salātu lapās. Augšā ar burkāniem un svaigiem garšaugiem. Rullējiet iesaiņojumu un nostipriniet ar zobu bakstāmajiem.

pikants guakamole pupiņu burrito

Kas jums nepieciešams:

• 2 6 collu pilngraudu tortiljas

• 1 glāze romiešu salātu

• 1/2 tase ar zemu tauku, atdzesētu pupiņu

• 1/4 tase salsa

• 3 El. Sagatavots guacamole

• 1/2 Jalapenopfeffer, ripots

Nelielā bļodā apvienojiet pupiņas, salsas un jalapeno piparus. Mikroviļņu krāsns 1-2 minūtes. Sakārtojiet romiešu salātus katrā tortiljā. Augšā ar siltu pupiņu maisījumu un guakamolu. Rullējiet kopā, lai izveidotu iesaiņojumu. Nekavējoties pasniedz.

Herbs hummus veģetārie iesaiņojumi

Kas jums nepieciešams:

• 2 tases augu hummus

• 4 lielas zaļas lapas, pakļaujas

• 1 gurķis, nomizots un sagriezts plānās sloksnes

• 1/2 jicama, nomizots un sagriezts plānās sloksnēs

• 1 burkāns, nomizots un sagriezts plānās sloksnes

• 1 nogatavojies avokado, sagriezts

• 20 svaigas bazilika lapas

• 1 kāta selerija, sagriezts plānās sloksnēs

• 1/2 tase grauzdēti indijas rieksti, nedaudz sasmalcināti

• 1 ēdamkarote. sasmalcināti svaigi maurloki

gurķi, paprika, jicama, burkānu un seleriju vidēja lieluma bļodā. Izklājiet maisījumu virs 4 zaļām lapām. Pārklājiet ar avokado šķēlītēm, bazilika lapām, indijas riekstiem un maurlokiem. Rullējiet un nostipriniet ar zobu bakstāmo.

Izbaudiet uzkodas, lai samazinātu svaru ar šīm jautrajām un vienkāršajām augu un garšvielu receptēm!