Apvyniokite žolelėmis ir prieskoniais: 4 jums patiks svorio metimo įvyniojimų receptai

Apvyniokite žolelėmis ir prieskoniais: 4 jums patiks svorio metimo įvyniojimų receptai

Jei norite numesti keletą svarų, svarbu teikti pirmenybę savo sveikatai. Štai kodėl svarbu valgyti daug maistinių medžiagų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, žoleles ir prieskonius. Nesunku nusivilti, kai nemėgstate svorio metimo maisto. Štai kodėl įvairovė yra svarbi.

Kodėl gi neišbandžius šių žolelių ir prieskonių pakavimo receptų? Jums tikrai patiks gardūs nekaloringi užkandžiai!

Toskanos stiliaus žolelių tuno įvyniojimai

Ko jums reikia:

• 2 pilno grūdo tortilijos

• 1/2 stiklinės šviesaus tuno, nusausinto

• 1/2 puodelio kubeliais pjaustytų pomidorų

• 1/2 puodelio kūdikių špinatų

• 1/2 citrinos sultys

• 2 valg. kapotų šviežių petražolių

• 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus

• Druska ir pipirai pagal skonį

Nedideliame dubenyje sumaišykite tuną, pomidorus, špinatus, citrinos sultis, petražoles, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus. Maišykite, kol ingredientai gerai susimaišys. Tuno mišinį padalinkite tarp 2 tortilijų, kad suformuotumėte įvyniojimus. Ant viršaus uždėkite šviežių špinatų. Patiekite iš karto.

Kalakutienos ir penkių prieskonių salotų įvyniojimai

Ko jums reikia:

• 1/2 kg. Liesa kalakutiena

• 2 salotos, lapai atskirti

• 1 puodelis vandens kaštonų, susmulkintų

• 1 morka, susmulkinta

• 1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais

• 1/2 puodelio kapotų šviežių žolelių (bazilikų, kalendros, mėtų ir (arba) česnako)

• 1/2 puodelio greitai paruošiamų rudųjų ryžių, virti

• 1/2 puodelio sumažinto natrio vištienos sultinio

• 2 valg. Hoisin padažas

• 1 valgomasis šaukštas. susmulkinto šviežio imbiero

• 2 arb. sezamo aliejus

• 1 arbatinis šaukštelis. Penkių prieskonių milteliai

• 1/2 šaukštelio. druska-

Dideliame puode ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite aliejų. Įdėkite kalakutą ir imbierą, tada virkite 6–7 minutes, kol kalakutiena iškeps. Kalakutieną sutrupinkite mediniu šaukštu. Sudėkite virtus ruduosius ryžius, vandens kaštonus, paprikas, vištienos sultinį, Hoisin padažą, penkių prieskonių miltelius ir druską. Kepkite 1-2 minutes arba kol įkais. Nukelkite nuo ugnies ir šaukštus kalakutienos mišinio supilkite į salotų lapus. Ant viršaus uždėkite morkų ir šviežių žolelių. Susukite į plėvelę ir sutvirtinkite dantų krapštukais.

Aštrus Guacamole pupelių burrito

Ko jums reikia:

• 2 6 colių nesmulkintų kviečių tortilijos

• 1 puodelis romėnų salotų

• 1/2 puodelio neriebių keptų pupelių

• 1/4 puodelio salsos

• 3 valg. paruošta gvakamolė

• 1/2 jalapeno pipirų, supjaustytų kubeliais

Mažame dubenyje sumaišykite pupeles, salsą ir jalapeno pipirus. Mikrobangų krosnelėje 1-2 minutes. Į kiekvieną miltų tortiliją išdėliokite romėnų salotas. Ant viršaus uždėkite šiltų pupelių mišinio ir gvakamolės. Susukite, kad padarytumėte įvyniojimus. Patiekite iš karto.

Žolelių Hummus vegetariški įvyniojimai

Ko jums reikia:

• 2 puodeliai žolelių humuso

• 4 dideli žali lapai, virti garuose

• 1 agurkas, nuluptas ir supjaustytas plonomis juostelėmis

• 1/2 jicama, nulupta ir supjaustyta plonomis juostelėmis

• 1 morka, nulupta ir supjaustyta plonomis juostelėmis

• 1 prinokęs avokadas, supjaustytas

• 20 šviežių baziliko lapelių

• 1 saliero stiebas, supjaustytas plonomis juostelėmis

• 1/2 puodelio skrudintų anakardžių, lengvai susmulkintų

• 1 valgomasis šaukštas. pjaustytų šviežių česnakų

Vidutiniame dubenyje sumaišykite agurką, papriką, jicama, morkas ir salierą, kol gerai susimaišys. Padalinkite mišinį tarp 4 žalių lapų. Ant viršaus uždėkite avokado griežinėlių, baziliko lapelių, anakardžių ir laiškinių česnakų. Norėdami suvynioti, susukite ir pritvirtinkite dantų krapštuku.

Mėgaukitės užkandžiais norėdami numesti svorio pagal šiuos linksmus ir paprastus žolelių ir prieskonių receptus!