Apvyniokite jį žolelėmis ir prieskoniais: 4 svorio metimo įvyniojimo receptai, kurie jums patiks

Apvyniokite jį žolelėmis ir prieskoniais: 4 svorio metimo įvyniojimo receptai, kurie jums patiks

Svarbu pirmenybę teikti savo sveikatai, jei norite numesti keletą svarų. Štai kodėl svarbu valgyti maistines medžiagas, tokius kaip vaisius, daržoves, žoleles ir prieskonius. Nesunku atgrasyti, jei jums nepatinka jūsų maisto metimas. Todėl įvairovė yra svarbi.

Kodėl neišbandote šių žolelių ir prieskonių pakavimo receptų? Jums tikrai patiks aromatiniai „Low -Calorie“ užkandžiai!

žolelių tuna įvyniojimai Toskanos stiliuje

Ko jums reikia:

• 2 viso grūdo tortilijos

• 1/2 puodelio šviesos tuno, lašinamas

• 1/2 puodelio pomidorų kubelių

• 1/2 puodelio kūdikio špinatų

• 1/2 citrinos sultys

• 2 el. Smulkintos šviežios petražolių

• 1 šaukštas. Alyvuogių aliejus

• Druska ir pipirai pagal skonį

Sumaišykite tuną, pomidorus, špinatorius, citrinos sultis, petražoles, alyvuogių aliejų, druską ir pipirą. Maišykite, kol ingredientai bus gerai sumaišyti. Tunų mišinį paskleiskite ant 2 tortilijų, kad jis būtų įvyniojamas. Viršuje su šviežiais špinatais. Patiekite iškart.

Turkija ir penkių prieskonių salotų įvyniojimai

Ko jums reikia:

• 1/2 kg. Liesa Turkija

• 2 salotos, lapai atskirti

• 1 puodelis vandens kaštonų, susmulkinti

• 1 morkos, susmulkinta

• 1 raudonos paprikos, suvyniotos

• 1/2 puodelio susmulkintų šviežių žolelių (bazilikas, kalendra, mėtos ir (arba) česnakai)

• 1/2 puodelio akimirksnio rudųjų ryžių, virti

• 1/2 puodelio sumažintas natrio vištienos sultinis

• 2 el. Hoisin padažas

• 1 šaukštas. Smulkintas šviežias imbieras

• 2 tl. Sezamo aliejus

• 1 arbatinis šaukštelis. Penki prieskonių milteliai

• 1/2 tl. Druska-

aliejų dideliame puode ant vidutinės iki stiprios ugnies. Įpilkite kalakutienos ir imbiero, tada virkite 6-7 minutes, kol išvirs Turkija. Susmulkinkite kalakutą mediniu šaukštu. Įpilkite virtų rudų ryžių, vandens kaštonų, paprikos, vištienos sultinio, hoisinų padažo, penkių prieskonių miltelių ir druskos. Leiskite užvirti 1–2 minutes arba tol, kol kaitinamas. Nuimkite viryklę ir į salotų lapus padėkite kalakutienos mišinio šaukštą. Viršuje su morkomis ir šviežiomis žolelėmis. Susukite įvyniojimus ir pritvirtinkite dantų krapštukais.

Aštrus guacamole Bean burrito

Ko jums reikia:

• 2 6 colių pilnų grūdų tortilijos

• 1 puodelis romėniškų salotų

• 1/2 puodelio mažai riebalų, atšaldytos pupelės

• 1/4 puodelio salsos

• 3 el. paruoštas guacamole

• 1/2 jalapenopfeffer, suvyniotas

Mažame dubenyje sumaišykite pupeles, salsą ir jalapeno pipirą. Mikrobangų krosnelė 1-2 minutes. Išdėstykite romėniškas salotas kiekvienoje miltų tortilijoje. Viršuje su šiltu pupelių mišiniu ir gvakamoliu. Susukite kartu, kad atliktumėte įvyniojimus. Patiekite iškart.

žolelės hummus vegetariški įvyniojimai

Ko jums reikia:

• 2 puodeliai žolelių hummus

• 4 dideli žali lapai, pavergti

• 1 agurkas, nuluptas ir supjaustytas plonomis juostelėmis

• 1/2 Jicama, nulupta ir supjaustyta plonomis juostelėmis

• 1 morkos, nulupta ir supjaustyta plonomis juostelėmis

• 1 prinokęs avokadas, supjaustytas

• 20 šviežių baziliko lapų

• 1 stiebo salierai, supjaustyti plonomis juostelėmis

• 1/2 puodelio skrudintų anakardžių riešutų, šiek tiek susmulkintos

• 1 šaukštas. Smulkintos švieži česnakai

agurką, papriką, džiikamą, morką ir salierą vidutinio dydžio dubenyje. Paskleiskite mišinį ant 4 žalių lapų. Uždenkite avokado griežinėliais, baziliko lapais, anakardžių riešutais ir laiškiniu česnaku. Susukite ir pritvirtinkite dantų krapštuku.

Mėgaukitės užkandžiais, kad sumažintumėte svorį naudodamiesi šiais linksmais ir paprastais žolelių ir prieskonių receptais!