Avvolgilo con erbe e spezie: 4 ricette per avvolgere la perdita di peso che adorerai

Avvolgilo con erbe e spezie: 4 ricette per avvolgere la perdita di peso che adorerai

È importante dare priorità alla tua salute se vuoi perdere qualche chilo. Ecco perché è importante mangiare cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, erbe e spezie. È facile scoraggiarsi quando non ti piace il cibo dimagrante. Ecco perché la varietà è importante.

Perché non provare queste ricette per preparare erbe e spezie? Amerai sicuramente i gustosi snack ipocalorici!

Involtini di tonno alle erbe alla toscana

Cosa ti serve:

• 2 tortillas integrali

• 1/2 tazza di tonno leggero, sgocciolato

• 1/2 tazza di pomodori a cubetti

• 1/2 tazza di spinaci novelli

• Succo di 1/2 limone

• 2 cucchiai. prezzemolo fresco tritato

• 1 cucchiaio. olio d'oliva

• Sale e pepe a piacere

In una piccola ciotola, unire il tonno, i pomodori, gli spinaci, il succo di limone, il prezzemolo, l'olio d'oliva, sale e pepe. Mescolare finché gli ingredienti non saranno ben amalgamati. Dividere il composto di tonno tra le 2 tortillas per formare degli involtini. Completare con spinaci freschi. Servire immediatamente.

Wrap di tacchino e lattuga alle cinque spezie

Cosa ti serve:

• 1/2 kg. Tacchino magro

• 2 lattughe, foglie separate

• 1 tazza di castagne d'acqua, tritate

• 1 carota, tritata

• 1 peperone rosso, tagliato a dadini

• 1/2 tazza di erbe fresche tritate (basilico, coriandolo, menta e/o erba cipollina)

• 1/2 tazza di riso integrale istantaneo, cotto

• 1/2 tazza di brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio

• 2 cucchiai. Salsa Hoisin

• 1 cucchiaio. zenzero fresco tritato

• 2 cucchiaini. olio di sesamo

• 1 cucchiaino. Polvere alle cinque spezie

• 1/2 cucchiaino. Sale-

Scaldare l'olio in una pentola capiente a fuoco medio-alto. Aggiungi il tacchino e lo zenzero, quindi cuoci per 6-7 minuti fino a quando il tacchino sarà cotto. Sbriciolare il tacchino con un cucchiaio di legno. Aggiungere riso integrale cotto, castagne d'acqua, peperoni, brodo di pollo, salsa hoisin, polvere di cinque spezie e sale. Cuocere per 1-2 minuti o finché non sarà completamente riscaldato. Togliere dal fuoco e versare cucchiai di composto di tacchino nelle foglie di lattuga. Completare con carote ed erbe fresche. Arrotolare nella pellicola e fissare con gli stuzzicadenti.

Burrito piccante di fagioli guacamole

Cosa ti serve:

• 2 tortillas di grano integrale da 6 pollici

• 1 tazza di lattuga romana

• 1/2 tazza di fagioli fritti magri

• 1/4 tazza di salsa

• 3 cucchiai. guacamole preparato

• 1/2 peperoncino jalapeno, tagliato a dadini

Unisci fagioli, salsa e peperoncino jalapeno in una piccola ciotola. Microonde per 1-2 minuti. Disporre la lattuga romana in ogni tortilla di farina. Completare con una miscela calda di fagioli e guacamole. Arrotolare per creare degli involtini. Servire immediatamente.

Involucri vegetariani di hummus alle erbe

Cosa ti serve:

• 2 tazze di hummus alle erbe

• 4 grandi foglie verdi, cotte a vapore

• 1 cetriolo, sbucciato e tagliato a strisce sottili

• 1/2 jicama, sbucciata e tagliata a strisce sottili

• 1 carota, sbucciata e tagliata a strisce sottili

• 1 avocado maturo, affettato

• 20 foglie di basilico fresco

• 1 gambo di sedano, tagliato a listarelle sottili

• 1/2 tazza di anacardi tostati, leggermente tritati

• 1 cucchiaio. erba cipollina fresca tritata

Mescolare cetriolo, peperone, jicama, carota e sedano in una ciotola media fino a quando non saranno ben amalgamati. Dividere il composto tra 4 foglie verdi. Completare con fette di avocado, foglie di basilico, anacardi ed erba cipollina. Per avvolgere, arrotolare e fermare con uno stuzzicadenti.

Goditi gli spuntini per dimagrire con queste ricette facili e divertenti a base di erbe e spezie!