Avvolgilo con erbe e spezie: 4 ricette per la perdita di peso che amerai

Avvolgilo con erbe e spezie: 4 ricette per la perdita di peso che amerai

È importante dare la priorità alla tua salute se vuoi perdere qualche chilo. Ecco perché è importante mangiare cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, erbe e spezie. È facile essere scoraggiati se non ti piace il cibo per la perdita di peso. Pertanto, la varietà è importante.

Perché non provi queste ricette di imballaggi a base di erbe e spezie? Amerai sicuramente gli spuntini aromatici a basso contenuto calorico!

herb-tuna avvolge in stile toscano

di cosa hai bisogno:

• 2 tortillas a grano intero

• 1/2 tazza di tonno leggero, gocciolato

• 1/2 tazza di cubetti di pomodoro

• 1/2 tazza di spinaci per bambini

• succo di 1/2 limone

• 2 el. prezzemolo fresco tritato

• 1 cucchiaio. Olio d'oliva

• sale e pepe a piacere

Mescola tonno, pomodori, spinaci, succo di limone, prezzemolo, olio d'oliva, sale e pepe. Mescolare fino a quando gli ingredienti non sono ben miscelati. Distribuisci la miscela di tonno sulle 2 tortillas per farlo avvolgere. Top con spinaci freschi. Servire immediatamente.

Wraps di insalata di tacchino e cinque spici

di cosa hai bisogno:

• 1/2 kg. Turchia magra

• 2 lattuga, foglie separate

• 1 tazza di castagne d'acqua, tritato

• 1 carota, schiacciata

• 1 peperoni rossi, arrotolato

• 1/2 tazza di erbe fresche tritate (basilico, coriandolo, menta e/o erba cipollina)

• 1/2 tazza di riso integrale istantaneo, cotto

• 1/2 tazza di brodo di pollo a sodio ridotto

• 2 el. Salsa hoisin

• 1 cucchiaio. Ginger fresco tritato

• 2 tl. Olio di sesamo

• 1 cucchiaino. Cinque spezie in polvere

• 1/2 tl. Salt-

olio in una cappa grande a fuoco medio -alto. Aggiungere il tacchino e lo zenzero, quindi cuocere per 6-7 minuti fino a quando il tacchino è cotto. Sbriciolare il tacchino con un cucchiaio di legno. Aggiungi il riso integrale cotto, le castagne d'acqua, la paprika, il brodo di pollo, la salsa di hoisin, la polvere a cinque forme e il sale. Lascialo bollire per 1-2 minuti o fino a quando non viene riscaldato. Togliti la stufa e metti il ​​cucchiaio della miscela di tacchino nelle foglie di lattuga. Top con carote ed erbe fresche. Rotolare in impacchi e al sicuro con gli stuzzicadenti.

Burrito di fagioli guacamole piccante

di cosa hai bisogno:

• 2 tortillas a grano completo da 6 pollici

• 1 tazza di insalata romana

• 1/2 tazza di fagioli a basso contenuto di grassi e refrigerati

• 1/4 tazza di salsa

• 3 el. Guacamole preparato

• 1/2 jalapenopfeffer, arrotolato

Unisci fagioli, salsa e pepe jalapeno in una piccola ciotola. Microonde per 1-2 minuti. Disporre l'insalata romana in ogni tortilla di farina. Top con miscela di fagioli caldi e guacamole. Rotola insieme per fare impacchi. Servire immediatamente.

erbe hummus wraps vegetariane

di cosa hai bisogno:

• 2 tazze di erbe hummus

• 4 grandi foglie verdi, sottomesse

• 1 cetriolo, sbucciato e tagliato in strisce sottili

• 1/2 jicama, sbucciato e tagliato in strisce sottili

• 1 carota, sbucciata e tagliata in strisce sottili

• 1 Avocado maturo, affettato

• 20 foglie di basilico fresco

• 1 sedano a stelo, tagliato a strisce sottili

• 1/2 tazza di anacardi arrostiti, leggermente schiacciati

• 1 cucchiaio. Chiudo fresco tritato

cetriolo, paprika, jicama, carota e sedano in una ciotola di medie dimensioni. Distribuire la miscela su 4 foglie verdi. Coprire con fette di avocado, foglie di basilico, anacardi e erba cipollina. Rollit e al sicuro con uno stecchino.

Goditi gli spuntini per ridurre il peso con queste ricette divertenti e semplici per erbe e spezie!