Csomagolja be gyógynövényekkel és fűszerekkel: 4 fogyókúrás pakolás recept, amit imádni fog

Csomagolja be gyógynövényekkel és fűszerekkel: 4 fogyókúrás pakolás recept, amit imádni fog

Fontos, hogy prioritásként kezelje egészségét, ha le szeretne fogyni néhány kilót. Ezért fontos, hogy tápanyagban gazdag ételeket együnk, mint például gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek. Könnyű elcsüggedni, ha nem élvezed a fogyókúrás ételeidet. Ezért fontos a változatosság.

Miért nem próbálja ki ezeket a gyógynövény- és fűszercsomagolási recepteket? Biztosan szeretni fogja az ízletes, alacsony kalóriatartalmú falatokat!

Toszkán stílusú gyógynövényes tonhal pakolások

Amire szüksége van:

• 2 teljes kiőrlésű tortilla

• 1/2 csésze világos tonhal, lecsepegtetve

• 1/2 csésze kockára vágott paradicsom

• 1/2 csésze bébispenót

• 1/2 citrom leve

• 2 evőkanál. apróra vágott friss petrezselyem

• 1 evőkanál. olívaolaj

• Só és bors ízlés szerint

Egy kis tálban keverjük össze a tonhalat, a paradicsomot, a spenótot, a citromlevet, a petrezselymet, az olívaolajat, a sót és a borsot. Addig keverjük, amíg az összetevők jól össze nem keverednek. Osszuk el a tonhal keveréket a 2 tortilla között, hogy pakolásokat formázzon. A tetejére friss spenótot teszünk. Azonnal tálaljuk.

Pulyka és ötfűszeres saláta pakolások

Amire szüksége van:

• 1/2 kg. Sovány pulyka

• 2 saláta, levelei szétválasztva

• 1 csésze víz gesztenye, apróra vágva

• 1 sárgarépa, felaprítva

• 1 pirospaprika, kockára vágva

• 1/2 csésze apróra vágott friss fűszernövények (bazsalikom, koriander, menta és/vagy metélőhagyma)

• 1/2 csésze instant barna rizs, főtt

• 1/2 csésze csökkentett nátriumtartalmú csirkeleves

• 2 evőkanál. Hoisin szósz

• 1 evőkanál. apróra vágott friss gyömbér

• 2 tk. szezámolaj

• 1 teáskanál. Ötfűszeres por

• 1/2 tk. Só-

Melegítsünk olajat egy nagy lábosban közepes-magas lángon. Adjuk hozzá a pulykát és a gyömbért, majd főzzük 6-7 percig, amíg a pulyka megpuhul. A pulykát fakanállal morzsoljuk össze. Adjuk hozzá a főtt barna rizst, a vizes gesztenyét, a paprikát, a csirkelevest, a hoisin szószt, az ötfűszeres port és a sót. Főzzük 1-2 percig, vagy amíg át nem melegszik. Vegyük le a tűzről, és kanalazzuk a pulykameveréket a salátalevelekbe. A tetejét sárgarépával és friss fűszernövényekkel díszítjük. Tekerjük fóliába, és rögzítsük fogpiszkálóval.

Fűszeres Guacamole Bean Burrito

Amire szüksége van:

• 2 db 6 hüvelykes teljes kiőrlésű tortilla

• 1 csésze római saláta

• 1/2 csésze zsírszegény sült bab

• 1/4 csésze salsa

• 3 evőkanál. elkészített guacamole

• 1/2 jalapeno paprika, kockára vágva

Keverje össze a babot, a salsát és a jalapeno borsot egy kis tálban. Mikrohullámú sütőben 1-2 percig. Rendezzünk római salátát minden lisztes tortillába. A tetejére meleg babkeveréket és guacamole-t teszünk. Tekerjük fel, hogy pakolásokat készítsünk. Azonnal tálaljuk.

Herb Hummus Vegetáriánus pakolások

Amire szüksége van:

• 2 csésze gyógynövény hummus

• 4 nagy zöld levél, párolva

• 1 uborka meghámozva és vékony csíkokra vágva

• 1/2 jicama, meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk

• 1 sárgarépa, meghámozva és vékony csíkokra vágva

• 1 érett avokádó, szeletelve

• 20 friss bazsalikomlevél

• 1 szár zeller, vékony csíkokra vágva

• 1/2 csésze pörkölt kesudió, enyhén összetörve

• 1 evőkanál. apróra vágott friss metélőhagyma

Keverje össze az uborkát, a kaliforniai paprikát, a jicamát, a sárgarépát és a zellert egy közepes tálban, amíg jól össze nem áll. Osszuk el a keveréket 4 zöld levél között. A tetejére avokádó szeleteket, bazsalikomleveleket, kesudiót és metélőhagymát teszünk. Tekerjük fel és rögzítsük fogpiszkálóval.

Élvezze a nassolást a fogyás érdekében ezekkel a szórakoztató és egyszerű gyógynövény- és fűszerreceptekkel!