Zamotajte ga sa začinskim biljem i začinima: 4 recepta za obloge za mršavljenje koja će vam se svidjeti

Zamotajte ga sa začinskim biljem i začinima: 4 recepta za obloge za mršavljenje koja će vam se svidjeti

Važno je dati svoje zdravlje na prvo mjesto ako želite izgubiti nekoliko kilograma. Zato je važno jesti hranu bogatu hranjivim tvarima poput voća, povrća, bilja i začina. Lako se obeshrabriti kada ne uživate u hrani za mršavljenje. Zato je raznolikost važna.

Zašto ne isprobati ove recepte za pakiranje bilja i začina? Zasigurno ćete voljeti ukusne niskokalorične grickalice!

Oblozi od začinske tune u toskanskom stilu

Što trebate:

• 2 tortilje od cjelovitog zrna pšenice

• 1/2 šalice svijetle tune, ocijeđene

• 1/2 šalice rajčice narezane na kockice

• 1/2 šalice mladog špinata

• Sok od 1/2 limuna

• 2 žlice. nasjeckani svježi peršin

• 1 velika žlica. maslinovo ulje

• Posolite i popaprite po ukusu

U maloj posudi pomiješajte tunu, rajčice, špinat, limunov sok, peršin, maslinovo ulje, sol i papar. Miješajte dok se sastojci dobro ne sjedine. Podijelite smjesu od tunjevine između 2 tortilje kako biste oblikovali zamotuljke. Odozgo stavite svježi špinat. Poslužite odmah.

Puretina i obloge od zelene salate od pet začina

Što trebate:

• 1/2 kg. Nemasna puretina

• 2 zelene salate, odvojene listove

• 1 šalica nasjeckanih vodenih kestena

• 1 mrkva, nasjeckana

• 1 crvena paprika, narezana na kockice

• 1/2 šalice nasjeckanog svježeg začinskog bilja (bosiljak, cilantro, metvica i/ili vlasac)

• 1/2 šalice instant smeđe riže, kuhane

• 1/2 šalice pileće juhe sa smanjenim sadržajem natrija

• 2 žlice. Hoisin umak

• 1 velika žlica. nasjeckanog svježeg đumbira

• 2 žličice sezamovo ulje

• 1 čajna žličica. Prašak od pet začina

• 1/2 žličice Sol-

Zagrijte ulje u velikom loncu na srednje jakoj vatri. Dodajte puretinu i đumbir, pa kuhajte 6-7 minuta dok se puretina ne skuha. Puretinu izmrvite drvenom kuhačom. Dodajte kuhanu smeđu rižu, vodene kestene, paprike, pileću juhu, hoisin umak, pet začina u prahu i sol. Kuhajte 1-2 minute ili dok se ne zagrije. Maknite s vatre i žlicom stavljajte smjesu od puretine u listove zelene salate. Na vrh stavite mrkvu i svježe začinsko bilje. Zarolajte u foliju i pričvrstite čačkalicama.

Začinjeni guacamole burrito od graha

Što trebate:

• 2 tortilje od cjelovitog zrna pšenice od 6 inča

• 1 šalica romaine salate

• 1/2 šalice nemasnog prženog graha

• 1/4 šalice salse

• 3 žlice. pripremljeni guacamole

• 1/2 jalapeno paprike, narezane na kockice

Pomiješajte grah, salsu i jalapeno papar u maloj zdjeli. Stavite u mikrovalnu 1-2 minute. Rasporedite zelenu salatu u svaku tortilju od brašna. Prelijte toplom smjesom graha i guacamoleom. Zarolajte da napravite zamotuljke. Poslužite odmah.

Herb Hummus vegetarijanski oblozi

Što trebate:

• 2 šalice biljnog humusa

• 4 velika zelena lista, kuhana na pari

• 1 krastavac, oguljen i narezan na tanke trakice

• 1/2 jice ogulite i narežite na tanke trakice

• 1 mrkva oguljena i narezana na tanke trakice

• 1 zreli avokado, narezan na ploške

• 20 listova svježeg bosiljka

• 1 stabljika celera, narezana na tanke trakice

• 1/2 šalice pečenih indijskih oraščića, lagano zdrobljenih

• 1 velika žlica. nasjeckanog svježeg vlasca

Pomiješajte krastavac, papriku, jicama, mrkvu i celer u srednjoj posudi dok se dobro ne sjedine. Podijelite smjesu na 4 zelena lista. Na vrh stavite kriške avokada, listiće bosiljka, indijske oraščiće i vlasac. Za zamatanje zarolajte i učvrstite čačkalicom.

Uživajte u grickalicama za mršavljenje uz ove zabavne i jednostavne recepte za biljke i začine!