Zamotajte ga s biljem i začinima: 4 recepata za omatanje kilograma koji će vam se svidjeti

Veröffentlicht:

Von:

Važno je odrediti prioritet svom zdravlju ako želite izgubiti nekoliko kilograma. Zbog toga je važno jesti hranjivu hranu poput voća, povrća, bilja i začina. Lako se obeshrabriti ako ne uživate u hrani za mršavljenje. Stoga je važno. Zašto ne isprobate ove biljne i začinske recepate za pakiranje? Sigurno ćete voljeti aromatične niske kalorijske grickalice! Herbal-Tuna omota u toskanskom stilu ono što vam treba: 2 tortilje od cjelovitih zrna 1/2 šalice lagane tune, kapnula 1/2 šalice kockica rajčice 1/2 šalice soka za bebe špinata iz 1/2 limuna 2 žlice. Nasjeckani svježi peršin 1 žlica. Maslinovo sol i papar po ukusu u ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Važno je prioritet svom zdravlju ako želite izgubiti nekoliko kilograma. Zbog toga je važno jesti hranjivu hranu poput voća, povrća, bilja i začina. Lako se obeshrabriti ako ne uživate u hrani za mršavljenje. Stoga je raznolikost važna.

Zašto ne isprobate ove biljne i začinske recepate za pakiranje? Sigurno ćete voljeti aromatične niske kalorijske grickalice!

biljna-tuna omota u toskanskom stilu

Što vam treba:

  • 2 tortilje od cjelovitih zrna

  • 1/2 šalice lagane tune, kapnula

  • 1/2 šalice kockica rajčice

  • 1/2 šalice dječjeg špinata

  • sok od 1/2 limuna

  • 2 el. nasjeckani svježi peršin

  • 1 žlica. Maslinovo ulje

  • sol i papar po ukusu

Pomiješajte tunu, rajčicu, špinat, limunov sok, peršin, maslinovo ulje, sol i papar. Miješajte dok se sastojci dobro ne pomiješaju. Raširite smjesu tune na dvije tortilje kako biste je napravili omote. Premažite svježim špinatom. Poslužite odmah.

Omota za salatu od puretine i pet začina

Što vam treba:

  • 1/2 kg. Mršav puretina

  • 2 salata, lišće odvojeno

  • 1 šalica vodenih kestena, nasjeckana

  • 1 mrkva, zgnječena

  • 1 crvena paprika, valjana

  • 1/2 šalice nasjeckanog svježeg bilja (bosiljak, korijander, metvica i/ili vlasac)

  • 1/2 šalice trenutne smeđe riže, kuhana

  • 1/2 šalice smanjena natrijeva pileća juha

  • 2 el. Hoisin umak

  • 1 žlica. nasjeckani svježi đumbir

  • 2 tl. Sezamovo ulje

  • 1 žličica. Pet praha začina

  • 1/2 tl. Sol-

Zagrijte

ulje u velikoj tavi na srednjoj do jakoj vatri. Dodajte puretinu i đumbir, a zatim kuhajte 6-7 minuta dok se puretina ne skuha. Smrrnite puretinu drvenom žlicom. Dodajte kuhanu smeđu rižu, vodene kestene, papriku, pileći juh, umak od hoisinsa, prašak od pet začina i sol. Ostavite da kuha 1-2 minute ili dok se ne zagrije. Skinite štednjak i stavite žlicu smjese puretine u lišće salate. Premažite mrkvom i svježim biljem. Uvaljajte se u omote i osigurajte čačkalicama.

začinjeni guacamole grah burrito

Što vam treba:

  • 2 6-inčne tortilje s punim zrnom

  • 1 šalica rimske salate

  • 1/2 šalice niskog sloja, ohlađenog graha

  • 1/4 šalice salse

  • 3 el. pripremljen guacamole

  • 1/2 jalapenopfeffer, valjana

Kombinirajte grah, salsu i jalapeno papriku u maloj zdjeli. Mikrovalna pećnica 1-2 minute. Rimsku salatu rasporedite u svaku tortilju od brašna. Napunite toplom smjesom od graha i guacamole. Kotrljajte se kako biste napravili omote. Poslužite odmah.

biljke hummus vegetarijanske obloge

Što vam treba:

  • 2 šalice biljke hummus

  • 4 velika zelena lišća, potčinjena

  • 1 krastavac, oguljen i izrezan na tanke trake

  • 1/2 jIcama, oguljena i izrezana na tanke trake

  • 1 mrkva, oguljena i izrezana na tanke trake

  • 1 zreli avokado, narezano

  • 20 svježih listova bosiljka

  • 1 stabljika celer, izrezana na tanke trake

  • 1/2 šalice pečenih orašastih orašastih plodova, lagano srušena

  • 1 žlica. nasjeckane svježe luke

U zdjeli, miješajte

krastavac, papriku, jicama, mrkvu i celer. Smjesu rasporedite na 4 zelena lišća. Pokrijte kriške avokada, lišćem bosiljka, orašaste plodove i vlasac. Kotrljajte se i pričvrstite čačkalicom.

Uživajte u grickalicama kako biste smanjili težinu ovim zabavnim i jednostavnim receptima za bilje i začine!