Enveloppez-le avec des herbes et des épices: 4 recettes d'enveloppement de perte de poids que vous allez adorer

Enveloppez-le avec des herbes et des épices: 4 recettes d'enveloppement de perte de poids que vous allez adorer

Il est important de prioriser votre santé si vous voulez perdre quelques kilos. C'est pourquoi il est important de manger des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les herbes et les épices. Il est facile d'être découragé si vous n'appréciez pas votre nourriture pour la perte de poids. Par conséquent, la variété est importante.

Pourquoi n'essayez-vous pas ces recettes d'emballage à base de plantes et d'épices? Vous aimerez certainement les collations aromatiques basses-calories!

Enveloppe à base de plantes dans le style toscan

ce dont vous avez besoin:

• 2 tortillas à grains entiers

• 1/2 tasse de thon léger, coulé

• 1/2 tasse de cubes de tomate

• 1/2 tasse d'épinards pour bébés

• jus de 1/2 citron

• 2 El. Parsie frais haché

• 1 cuillère à soupe. Huile d'olive

• sel et poivre au goût

Mélanger le thon, les tomates, les épinards, le jus de citron, le persil, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Étalez le mélange de thon sur les 2 tortillas pour le faire envelopper. Garnir d'épinards frais. Servir immédiatement.

La dinde et les salades à cinq épices enveloppent

ce dont vous avez besoin:

• 1/2 kg. Turquie maigre

• 2 laitue, feuilles séparées

• 1 tasse de châtaignes d'eau, hachée

• 1 carotte, écrasée

• 1 poivrons rouges, roulé

• 1/2 tasse d'herbes fraîches hachées (basilic, coriandre, menthe et / ou ciboulette)

• 1/2 tasse de riz brun instantané, cuit

• 1/2 tasse de bouillon de poulet de sodium réduit

• 2 El. Sauce Hoisin

• 1 cuillère à soupe. gingembre frais haché

• 2 tl. Huile de sésame

• 1 cuillère à café. Cinq épices poudre

• 1/2 tl. Sel -

Huile dans une grande casserole à feu moyen à élevé. Ajouter la dinde et le gingembre, puis cuire 6-7 minutes jusqu'à ce que la dinde soit cuite. Émiettez la dinde avec une cuillère en bois. Ajouter le riz brun cuit, les châtaignes d'eau, le paprika, le bouillon de poulet, la sauce Hoisins, la poudre de cinq épices et le sel. Laisser bouillir pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chauffé. Enlevez le poêle et placez la cuillère du mélange de dinde dans les feuilles de laitue. Garnir de carottes et d'herbes fraîches. Rouler des enveloppes et fixer avec des cure-dents.

Burrito de haricots de guacamole épicé

ce dont vous avez besoin:

• 2 tortillas à grains de 6 pouces

• 1 tasse de salade romaine

• 1/2 tasse de haricots réfrigérés à faible teneur en toile

• 1/4 tasse de salsa

• 3 El. Guacamole préparé

• 1/2 jalapenopfeffer, roulé

Mélanger les haricots, la salsa et le poivre jalapeno dans un petit bol. Micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. Disposez la salade romaine dans chaque tortilla de farine. Garnir du mélange chaud des haricots et du guacamole. Roulez ensemble pour faire des wraps. Servir immédiatement.

Herbes Hummus Vegetarian Wraps

ce dont vous avez besoin:

• 2 tasses d'herbes houmous

• 4 grandes feuilles vertes, modérée

• 1 concombre, pelé et coupé en bandes minces

• 1/2 Jicama, pelé et coupé en bandes minces

• 1 carotte, pelée et coupée en bandes fines

• 1 avocat mûr, tranché

• 20 feuilles de basilic frais

• 1 céleri de tige, coupé en bandes fines

• 1/2 tasse de noix de cajou rôties, légèrement écrasées

• 1 cuillère à soupe. Camionnes fraîches hachées

Cucumber, Paprika, Jicama, carotte et céleri dans un bol de taille moyenne. Étalez le mélange sur 4 feuilles vertes. Couvrir de tranches d'avocat, de feuilles de basilic, de noix de cajou et de ciboulette. Roulez et fixez avec un cure-dent.

Profitez de collations pour réduire le poids avec ces recettes amusantes et simples pour les herbes et les épices!