Enveloppez-le avec des herbes et des épices : 4 recettes d'enveloppements de perte de poids que vous adorerez

Enveloppez-le avec des herbes et des épices : 4 recettes d'enveloppements de perte de poids que vous adorerez

Il est important de donner la priorité à votre santé si vous souhaitez perdre quelques kilos. C'est pourquoi il est important de manger des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les herbes et les épices. Il est facile de se décourager lorsque vous n’appréciez pas votre nourriture amaigrissante. C'est pourquoi la variété est importante.

Pourquoi ne pas essayer ces recettes d’emballage d’herbes et d’épices ? Vous allez sûrement adorer les collations savoureuses et faibles en calories !

Wraps de thon aux herbes à la toscane

Ce dont vous avez besoin :

• 2 tortillas de blé entier

• 1/2 tasse de thon pâle, égoutté

• 1/2 tasse de tomates en dés

• 1/2 tasse de bébés épinards

• Jus d'1/2 citron

• 2 cuillères à soupe. persil frais haché

• 1 cuillère à soupe. huile d'olive

• Sel et poivre au goût

Dans un petit bol, mélanger le thon, les tomates, les épinards, le jus de citron, le persil, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Répartissez le mélange de thon entre les 2 tortillas pour former des wraps. Garnir d’épinards frais. Servir immédiatement.

Wraps à la dinde et à la laitue aux cinq épices

Ce dont vous avez besoin :

• 1/2 kg. Dinde maigre

• 2 salades, feuilles séparées

• 1 tasse de châtaignes d'eau, hachées

• 1 carotte, râpée

• 1 poivron rouge, coupé en dés

• 1/2 tasse d'herbes fraîches hachées (basilic, coriandre, menthe et/ou ciboulette)

• 1/2 tasse de riz brun instantané, cuit

• 1/2 tasse de bouillon de poulet réduit en sodium

• 2 cuillères à soupe. Sauce Hoisin

• 1 cuillère à soupe. gingembre frais haché

• 2 c. huile de sésame

• 1 cuillère à café. Poudre aux cinq épices

• 1/2 c. Sel-

Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif. Ajouter la dinde et le gingembre, puis cuire 6 à 7 minutes jusqu'à ce que la dinde soit bien cuite. Émietter la dinde avec une cuillère en bois. Ajouter le riz brun cuit, les châtaignes d'eau, les poivrons, le bouillon de poulet, la sauce hoisin, la poudre aux cinq épices et le sel. Cuire pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Retirer du feu et verser des cuillerées du mélange de dinde dans les feuilles de laitue. Garnir de carottes et d'herbes fraîches. Rouler dans du film et fixer avec des cure-dents.

Burrito épicé aux haricots guacamole

Ce dont vous avez besoin :

• 2 tortillas de blé entier de 6 pouces

• 1 tasse de laitue romaine

• 1/2 tasse de haricots frits faibles en gras

• 1/4 tasse de salsa

• 3 cuillères à soupe. guacamole préparé

• 1/2 piment jalapeno, coupé en dés

Mélanger les haricots, la salsa et le piment jalapeno dans un petit bol. Cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes. Disposer la laitue romaine dans chaque tortilla de farine. Garnir du mélange de haricots chauds et du guacamole. Roulez pour faire des wraps. Servir immédiatement.

Wraps végétariens au houmous aux herbes

Ce dont vous avez besoin :

• 2 tasses de houmous aux herbes

• 4 grandes feuilles vertes cuites à la vapeur

• 1 concombre pelé et coupé en fines lanières

• 1/2 jicama, pelé et coupé en fines lanières

• 1 carotte pelée et coupée en fines lanières

• 1 avocat mûr, tranché

• 20 feuilles de basilic frais

• 1 branche de céleri, coupée en fines lanières

• 1/2 tasse de noix de cajou grillées, légèrement écrasées

• 1 cuillère à soupe. ciboulette fraîche hachée

Mélanger le concombre, le poivron, le jicama, la carotte et le céleri dans un bol moyen jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Répartissez le mélange entre 4 feuilles vertes. Garnir de tranches d'avocat, de feuilles de basilic, de noix de cajou et de ciboulette. Pour envelopper, enroulez et fixez avec un cure-dent.

Profitez de collations pour perdre du poids avec ces recettes amusantes et faciles aux herbes et aux épices !