Kääri se yrteillä ja mausteilla: 4 painonpudotuskäärereseptiä, joista tulet rakastamaan

Kääri se yrteillä ja mausteilla: 4 painonpudotuskäärereseptiä, joista tulet rakastamaan

On tärkeää priorisoida terveytesi, jos haluat pudottaa muutaman kilon. Siksi on tärkeää syödä ravintopitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja mausteita. On helppo lannistua, kun et nauti laihdutusruoastaan. Siksi monipuolisuus on tärkeää.

Mikset kokeilisi näitä yrtti- ja maustepakkausreseptejä? Tulet varmasti rakastamaan maukkaita vähäkalorisia välipaloja!

Toscanalaistyylisiä tonnikala-yrttikääreitä

Mitä tarvitset:

• 2 täysjyvätortillaa

• 1/2 kuppia vaaleaa tonnikalaa, valutettu

• 1/2 kuppia kuutioituja tomaatteja

• 1/2 kuppia babypinaattia

• 1/2 sitruunan mehu

• 2 rkl. hienonnettua tuoretta persiljaa

• 1 ruokalusikallinen. oliiviöljy

• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Yhdistä pienessä kulhossa tonnikala, tomaatit, pinaatti, sitruunamehu, persilja, oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita, kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet. Jaa tonnikalaseos 2 tortillan kesken kääreiksi. Päälle tuoretta pinaattia. Tarjoile heti.

Kalkkuna ja viiden mausteen salaattikääreet

Mitä tarvitset:

• 1/2 kg. Laiha kalkkuna

• 2 salaattia, lehdet erotettuna

• 1 kuppi vettä kastanjoita, hienonnettuna

• 1 porkkana, silputtuna

• 1 punainen paprika kuutioituna

• 1/2 kuppia hienonnettuja tuoreita yrttejä (basilikaa, korianteria, minttua ja/tai ruohosipulia)

• 1/2 kuppia ruskeaa pikariisiä, keitetty

• 1/2 kuppia alennettu natriumkananliemi

• 2 rkl. Hoisin kastike

• 1 ruokalusikallinen. hienonnettua tuoretta inkivääriä

• 2 tl seesamiöljyä

• 1 tl. Viiden mausteen jauhe

• 1/2 tl. Suolaa-

Kuumenna öljy isossa kattilassa keskilämmöllä. Lisää kalkkuna ja inkivääri ja keitä 6-7 minuuttia, kunnes kalkkuna on kypsää. Murskaa kalkkuna puulusikalla. Lisää keitetty ruskea riisi, vesikastanjat, paprikat, kanaliemi, hoisin-kastike, viiden mausteen jauhe ja suola. Keitä 1-2 minuuttia tai kunnes se on lämmennyt. Ota pois lämmöltä ja lusikoi kalkkunaseosta salaatinlehtien joukkoon. Päälle porkkanoita ja tuoreita yrttejä. Kääri kelmuun ja kiinnitä hammastikuilla.

Mausteinen Guacamole Bean Burrito

Mitä tarvitset:

• 2 6 tuuman täysjyvätortillaa

• 1 kuppi rooma-salaattia

• 1/2 kuppia vähärasvaisia ​​paistettuja papuja

• 1/4 kuppia salsaa

• 3 rkl. valmistettu guacamole

• 1/2 jalapenopippuria kuutioituna

Yhdistä pavut, salsa ja jalapenopippuri pienessä kulhossa. Mikroaaltouuni 1-2 minuuttia. Asettele romainesalaattia jokaiseen jauhotortillaan. Päälle lämmin papusekoitus ja guacamole. Rullaa kääreitä varten. Tarjoile heti.

Yrttihummus kasviskääreet

Mitä tarvitset:

• 2 kuppia yrttihummus

• 4 isoa vihreää lehteä, höyrytetty

• 1 kurkku, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1/2 jicama, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1 porkkana, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1 kypsä avokado viipaloituna

• 20 tuoretta basilikan lehteä

• 1 varsi selleri, leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1/2 kuppia paahdettuja cashewpähkinöitä, kevyesti murskattu

• 1 ruokalusikallinen. hienonnettua tuoretta ruohosipulia

Sekoita kurkku, paprika, jicama, porkkana ja selleri keskikokoisessa kulhossa, kunnes sekoittuvat hyvin. Jaa seos 4 vihreän lehden kesken. Päälle avokadoviipaleita, basilikan lehtiä, cashewpähkinöitä ja ruohosipulia. Kääri rullalle ja kiinnitä hammastikulla.

Nauti välipaloista painonpudotusta varten näiden hauskojen ja helppojen yrtti- ja maustereseptien avulla!