Kääri se yrtteillä ja mausteilla: 4 painonpudotus kääre reseptiä, joita rakastat

Kääri se yrtteillä ja mausteilla: 4 painonpudotus kääre reseptiä, joita rakastat

On tärkeää priorisoida terveyssi, jos haluat menettää muutaman kilon. Siksi on tärkeää syödä ravintoaineita -rikas ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja mausteita. On helppo lannistaa, jos et nautti ruoastasi painonpudotusta varten. Siksi lajike on tärkeä.

Miksi et kokeile näitä yrtti- ja maustepakkausreseptejä? Rakastat varmasti aromaattisia matalia kalorisia välipaloja!

Herbal-Tuna kääri Toscanan tyyliin

mitä tarvitset:

• 2 täysjyvä tortillat

• 1/2 kuppia kevyttä tonnikalaa, tiputettu

• 1/2 kuppia tomaattikuutioita

• 1/2 kuppi vauvan pinaattia

• 1/2 sitruunan mehu

• 2 El. hienonnettu tuore persilja

• 1 rkl. Oliiviöljy

• suolaa ja pippuria maun mukaan

Sekoita tonnikala, tomaatit, pinaatti, sitruunamehu, persilja, oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita, kunnes ainesosat ovat hyvin sekoitettuja. Levitä tonnikala -seos 2 tortillaan päälle, jotta se kääri. Yläosa tuoreella pinaatilla. Tarjoile heti.

kalkkuna ja viiden mausteiset salaattipakot

mitä tarvitset:

• 1/2 kg. Lean Turkki

• 2 salaatti, lehdet erotetut

• 1 kuppi vesikastanjoita, hienonnettu

• 1 porkkana, murskattu

• 1 punainen paprikat, valssattu

• 1/2 kuppi hienonnettuja tuoreita yrttejä (basilika, korianteri, minttu ja/tai ruohosipulia)

• 1/2 kuppia välitöntä ruskeaa riisiä, keitetty

• 1/2 kuppia vähentynyt natriumkananliemi

• 2 El. Hoisin -kastike

• 1 rkl. hienonnettu tuore inkivääri

• 2 tl. Seesamiöljy

• 1 tl. Viisi maustejauhetta

• 1/2 tl. Suola-

Öljy suuressa kattilassa keskipitkällä tai korkealla lämmöllä. Lisää kalkkuna ja inkivääri, keitä sitten 6-7 minuuttia, kunnes kalkkuna on kypsennetty. Murskaa kalkkuna puulusikalla. Lisää keitetyt ruskeat riisi, vesikastanjat, paprika, kanalieme, hoisinien kastike, viisi-mauste jauhe ja suola. Anna sen kiehua 1-2 minuuttia tai kunnes se lämmitetään. Ota liesi pois ja laita kalkkuna -seoksen lusikka salaattikohteisiin. Yläosassa porkkanat ja tuoreet yrtit. Rullaa kääreissä ja kiinnitä hammastikkuilla.

mausteinen guacamole bean burrito

mitä tarvitset:

• 2 6 tuuman täysjyvä tortillat

• 1 kuppi roomalaista salaattia

• 1/2 kuppia matala -rasvaista, jäähdytetyt pavut

• 1/4 kuppia salsaa

• 3 El. Valmistettu guacamole

• 1/2 jalapenopfeffer, valssattu

Yhdistä pavut, salsa ja jalapeno -pippuri pieneen kulhoon. Mikroaaltouuni 1-2 minuutin ajan. Järjestä roomalainen salaatti jokaisessa jauhotortillassa. Yläosa lämpimällä papu -seoksella ja guacamolilla. Rullaa yhdessä kääreiden tekemiseksi. Tarjoile heti.

yrtit hummus kasvissyöjät

mitä tarvitset:

• 2 kuppia yrttejä hummus

• 4 suuret vihreät lehdet, heikentynyt

• 1 kurkku, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1/2 Jicama, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1 porkkana, kuorittu ja leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1 kypsä avokado, viipaloitu

• 20 tuoretta basilikan lehtiä

• 1 varsi selleri, leikattu ohuiksi nauhoiksi

• 1/2 kuppia paahdettuja cashew -pähkinöitä, hieman murskattu

• 1 rkl. hienonnettu tuore ruohosipuli

kurkku, paprika, jicama, porkkana ja selleri keskisuuressa kulhossa. Levitä seos 4 vihreän lehden päälle. Peitä avokadoviipaleilla, basilikalehteillä, cashew -pähkinöillä ja ruohosipulilla. Rullaa ylös ja kiinnitä hammastikkulla.

Nauti välipalasta painon vähentämiseksi näillä hauskoilla ja yksinkertaisilla resepteillä yrtteille ja mausteille!