Mähkige see ürtide ja vürtsidega: 4 kaalulanguse mähise retseptid, mis teile meeldivad

Veröffentlicht:

Von:

Kui soovite kaotada paar kilo, on oluline oma tervist tähtsustada. Sellepärast on oluline süüa toitainete rikkaid toite nagu puuviljad, köögiviljad, ürdid ja vürtsid. Lihtne on heidutada, kui te ei naudi oma toitu kaalulanguseks. Seetõttu on olulised. Miks te ei proovi neid ravimtaimede ja vürtsipakendite retsepte? Armastate kindlasti aromaatseid madalaid suupisteid! Taimne-tuna mähitakse Toscana stiilis, mida vajate: 2 täistera tortillat 1/2 tassi kerget tuunikala, tilkunud 1/2 tassi tomatikuubikuid 1/2 tassi last spinatimahla 1/2 sidrunist 2 spl. Hakitud värske petersell 1 supilusikatäis. Oliiviõli sool ja pipar maitsta ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Kui soovite kaotada paar kilo, on oluline oma tervist tähtsustada. Sellepärast on oluline süüa toitainete rikkaid toite nagu puuviljad, köögiviljad, ürdid ja vürtsid. Lihtne on heidutada, kui te ei naudi oma toitu kaalulanguseks. Seetõttu on mitmekesisus oluline.

Miks te ei proovi neid ravimtaimede ja vürtsipakendite retsepte? Kindlasti armastate aromaatseid madalaid suupisteid!

Herbal-Tuna mähised Toscana stiilis

Mida vajate:

  • 2 täistera tortillad

  • 1/2 tassi kerget tuunikala, tilgutatud

  • 1/2 tassi tomatikuubikuid

  • 1/2 tassi last spinat

  • 1/2 sidruni mahl

  • 2 el. hakitud värske petersell

  • 1 supilusikatäis. Oliiviõli

  • sool ja pipar maitse järgi

Sega tuunikala, tomatid, spinat, sidrunimahl, petersell, oliiviõli, sool ja pipar. Segage, kuni koostisosad on hästi segatud. Levitage tuunikala segu 2 tortilla kohal, et see mähiseks muuta. Ülaosa värske spinatiga. Serveeri kohe.

Türgi ja viie vürtsi salatimähised

Mida vajate:

  • 1/2 kg. Lean Türgi

  • 2 salatit, lehed eraldatud

  • 1 tass veekastanid, hakitud

  • 1 porgand, purustatud

  • 1 punane paprika, rullitud

  • 1/2 tassi hakitud värskeid ürte (basiilik, koriander, piparmünt ja/või murulauk)

  • 1/2 tassi kohest pruuni riisi, keedetud

  • 1/2 tassi vähendatud naatriumkana puljong

  • 2 el. Hoisinikaste

  • 1 supilusikatäis. tükeldatud värske ingver

  • 2 tl. Seesamiõli

  • 1 tl. Viis vürtsipulbrit

  • 1/2 tl. Sool-

Kuumutage õli suures kastrulis keskmisel kuni kõrgel kuumusel. Lisage kalkun ja ingver, seejärel küpseta 6-7 minutit, kuni kalkun on keedetud. Murutage kalkun puulusikaga. Lisage keedetud pruun riis, veekastanid, paprika, kanapuljong, hoisins-kaste, viie vürtspulber ja sool. Laske sellel keeda 1-2 minutit või kuni see on kuumutatud. Võtke pliit ära ja pange kalkunisegu lusikas salati lehtedesse. Top koos porgandite ja värskete ürtidega. Rullige mähised ja kinnitage hambaorkidega.

vürtsikas guacamole oa burrito

Mida vajate:

  • 2 6-tolline täisvilja tortillad

  • 1 tass Rooma salatit

  • 1/2 tassi madalat rasva, jahutatud oad

  • 1/4 tassi salsa

  • 3 el. Valmistatud guacamole

  • 1/2 jalapenopfeffer, rull

Kombineerige väikeses kausis oad, salsa ja jalapeno pipar. Mikrolaineahi 1-2 minutit. Korraldage Rooma salat igas jahu tortillas. Top koos sooja oa segu ja guacamole. Rullige mähiste tegemiseks kokku. Serveeri kohe.

ürdid hummuse taimetoitlased

Mida vajate:

  • 2 tassi ürte hummus

  • 4 suurt rohelist lehte, alistatud

  • 1 kurk, kooritud ja lõigatud õhukesteks ribadeks

  • 1/2 Jicama, kooritud ja lõigatud õhukesteks ribadeks

  • 1 porgand, kooritud ja lõigatud õhukesteks ribadeks

  • 1 küps avokaado, viilutatud

  • 20 värsket basiilikulehte

  • 1 varre seller, lõigatud õhukesteks ribadeks

  • 1/2 tassi röstitud kašupähklid, kergelt purustatud

  • 1 supilusikatäis. tükeldatud värsked murulaukud

Segage keskmise suurusega kausis

kurk, paprika, jicama, porgand ja seller. Levitage segu üle 4 rohelise lehe. Katke avokaadoviilude, basiilikulehtede, kašupähklite ja murulaugudega. Rullige üles ja kinnitage hambaork.

Nautige suupisteid, et vähendada kaalu nende lõbusate ja lihtsate ravimtaimede ja vürtside retseptidega!