Pakkige see ürtide ja vürtsidega: 4 kaalulangetamise retsepti, mis teile meeldivad

Pakkige see ürtide ja vürtsidega: 4 kaalulangetamise retsepti, mis teile meeldivad

Kui soovite mõne kilo kaotada, on oluline oma tervist esikohale seada. Seetõttu on oluline süüa toitainerikkaid toite, nagu puuvilju, köögivilju, ürte ja vürtse. Kui te ei naudi oma kaalulangetustoitu, on lihtne heituda. Seetõttu on mitmekesisus oluline.

Miks mitte proovida neid ürtide ja vürtside pakkimise retsepte? Kindlasti armastate maitsvaid madala kalorsusega suupisteid!

Toscana stiilis ürdi-tuunikala mähised

Mida vajate:

• 2 täistera tortillat

• 1/2 tassi lahjat tuunikala, nõrutatud

• 1/2 tassi kuubikuteks lõigatud tomateid

• 1/2 tassi beebispinatit

• 1/2 sidruni mahl

• 2 spl. hakitud värske petersell

• 1 supilusikatäis. oliiviõli

• Sool ja pipar maitse järgi

Sega väikeses kausis tuunikala, tomatid, spinat, sidrunimahl, petersell, oliiviõli, sool ja pipar. Sega, kuni koostisosad on hästi segunenud. Jaga tuunikala segu 2 tortilla vahel, et moodustada wrapid. Tõsta peale värske spinat. Serveeri kohe.

Kalkuni- ja viievürtsilised salati wrapid

Mida vajate:

• 1/2 kg. Lahja kalkun

• 2 salatit, lehed eraldatud

• 1 tass vett kastanid, hakitud

• 1 porgand, tükeldatud

• 1 punane paprika, tükeldatud

• 1/2 tassi hakitud värskeid ürte (basiilik, koriander, piparmünt ja/või murulauk)

• 1/2 tassi kiirpruuni riisi, keedetud

• 1/2 tassi vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljongit

• 2 spl. Hoisin kaste

• 1 supilusikatäis. hakitud värsket ingverit

• 2 tl. seesamiõli

• 1 teelusikatäis. Viie vürtsi pulber

• 1/2 tl. sool-

Kuumuta suures potis õli keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa kalkun ja ingver, seejärel küpseta 6-7 minutit, kuni kalkun on läbi küpsenud. Murenda kalkun puulusikaga. Lisa keedetud pruun riis, vesikastanid, paprika, kanapuljong, hoisin kaste, viie vürtsi pulber ja sool. Küpseta 1-2 minutit või kuni see on läbi kuumenenud. Tõsta tulelt ja tõsta lusikatäied kalkuni segu salatilehtedesse. Kõige peale tõsta porgandid ja värsked ürdid. Rulli ümbrisesse ja kinnita hambaorkidega.

Vürtsikas Guacamole Bean Burrito

Mida vajate:

• 2 6-tollist täistera tortillat

• 1 tass rooma salatit

• 1/2 tassi madala rasvasisaldusega praetud ube

• 1/4 tassi salsat

• 3 spl. valmistatud guacamole

• 1/2 jalapeno pipart, tükeldatud

Kombineerige oad, salsa ja jalapeno pipar väikeses kausis. Mikrolaineahjus 1-2 minutit. Aseta igasse jahutortillasse rooma salat. Kõige peale tõsta sooja oasegu ja guacamole. Mähiste tegemiseks rulli kokku. Serveeri kohe.

Herb Hummus taimetoidu mähised

Mida vajate:

• 2 tassi ürdi hummust

• 4 suurt rohelist lehte, aurutatud

• 1 kurk, kooritud ja õhukesteks ribadeks lõigatud

• 1/2 jicama, kooritud ja lõigatud õhukesteks ribadeks

• 1 porgand, kooritud ja lõigatud õhukesteks ribadeks

• 1 küps avokaado, viilutatud

• 20 värsket basiilikulehte

• 1 varsseller, lõigatud õhukesteks ribadeks

• 1/2 tassi röstitud india pähkleid, kergelt purustatud

• 1 supilusikatäis. hakitud värsket murulauku

Segage keskmises kausis kurk, paprika, jicama, porgand ja seller, kuni need on hästi ühendatud. Jaga segu 4 rohelise lehe vahel. Kõige peale tõsta avokaadoviilud, basiilikulehed, india pähklid ja murulauk. Mähkimiseks rulli kokku ja kinnita hambatikuga.

Nautige nende lõbusate ja lihtsate ürtide ja vürtside retseptide abil kaalulangetamiseks näksimist!