Envuélvelo con hierbas y especias: 4 recetas de envolturas para bajar de peso que te encantarán

Envuélvelo con hierbas y especias: 4 recetas de envolturas para bajar de peso que te encantarán

Es importante priorizar tu salud si quieres perder algunos kilos. Por eso es importante comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, hierbas y especias. Es fácil desanimarse cuando no disfruta de los alimentos para bajar de peso. Por eso la variedad es importante.

¿Por qué no pruebas estas recetas de envasado de hierbas y especias? ¡Seguramente te encantarán los sabrosos snacks bajos en calorías!

Wraps de atún a las hierbas al estilo toscano

Lo que necesitas:

• 2 tortillas integrales

• 1/2 taza de atún claro, escurrido

• 1/2 taza de tomates cortados en cubitos

• 1/2 taza de espinacas tiernas

• Jugo de 1/2 limón

• 2 cucharadas perejil fresco picado

• 1 cucharada. aceite de oliva

• Sal y pimienta al gusto

En un tazón pequeño, combine el atún, los tomates, las espinacas, el jugo de limón, el perejil, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Revuelve hasta que los ingredientes estén bien mezclados. Divida la mezcla de atún entre las 2 tortillas para formar envolturas. Cubra con espinacas frescas. Servir inmediatamente.

Wraps de pavo y lechuga cinco especias

Lo que necesitas:

• 1/2 kg. pavo magro

• 2 lechugas, hojas separadas

• 1 taza de castañas de agua, picadas

• 1 zanahoria, rallada

• 1 pimiento rojo, cortado en cubitos

• 1/2 taza de hierbas frescas picadas (albahaca, cilantro, menta y/o cebollino)

• 1/2 taza de arroz integral instantáneo, cocido

• 1/2 taza de caldo de pollo reducido en sodio

• 2 cucharadas salsa hoisin

• 1 cucharada. jengibre fresco picado

• 2 cucharaditas aceite de sésamo

• 1 cucharadita. Polvo de cinco especias

• 1/2 cucharadita Sal-

Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue el pavo y el jengibre, luego cocine durante 6 a 7 minutos hasta que el pavo esté bien cocido. Desmenuza el pavo con una cuchara de madera. Agregue arroz integral cocido, castañas de agua, pimientos, caldo de pollo, salsa hoisin, cinco especias en polvo y sal. Cocine durante 1-2 minutos o hasta que esté completamente caliente. Retire del fuego y vierta cucharadas de la mezcla de pavo en las hojas de lechuga. Cubra con zanahorias y hierbas frescas. Enrolle y asegúrelo con palillos de dientes.

Burrito picante de frijoles y guacamole

Lo que necesitas:

• 2 tortillas integrales de 6 pulgadas

• 1 taza de lechuga romana

• 1/2 taza de frijoles refritos bajos en grasa

• 1/4 taza de salsa

• 3 cucharadas guacamole preparado

• 1/2 chile jalapeño, cortado en cubitos

Combine los frijoles, la salsa y el chile jalapeño en un tazón pequeño. Cocine en el microondas durante 1-2 minutos. Coloca la lechuga romana en cada tortilla de harina. Cubra con la mezcla tibia de frijoles y guacamole. Enrollar para hacer envolturas. Servir inmediatamente.

Wraps vegetarianos de hummus de hierbas

Lo que necesitas:

• 2 tazas de hummus de hierbas

• 4 hojas verdes grandes, cocidas al vapor

• 1 pepino, pelado y cortado en tiras finas

• 1/2 jícama, pelada y cortada en tiras finas

• 1 zanahoria, pelada y cortada en tiras finas

• 1 aguacate maduro, en rodajas

• 20 hojas de albahaca fresca

• 1 tallo de apio, cortado en tiras finas

• 1/2 taza de anacardos tostados, ligeramente triturados

• 1 cucharada. cebollino fresco picado

Mezcle el pepino, el pimiento morrón, la jícama, la zanahoria y el apio en un tazón mediano hasta que estén bien combinados. Divide la mezcla entre 4 hojas verdes. Cubra con rodajas de aguacate, hojas de albahaca, anacardos y cebollino. Para envolver, enrollar y asegurar con un palillo.

¡Disfruta de los refrigerios para bajar de peso con estas divertidas y fáciles recetas de hierbas y especias!