Τυλίξτε το με βότανα και μπαχαρικά: 4 συνταγές περιτύλιξης απώλειας βάρους που θα λατρέψετε

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu priorisieren, wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten. Deshalb ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze zu essen. Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie Ihr Essen zur Gewichtsreduktion nicht genießen. Daher ist Abwechslung wichtig. Warum probieren Sie nicht diese Kräuter- und Gewürzverpackungsrezepte? Sie werden sicherlich aromatische kalorienarme Snacks lieben! Kräuter-Thunfisch-Wraps im toskanischen Stil Was du brauchst: 2 Vollkorn-Tortillas 1/2 Tasse leichter Thunfisch, abgetropft 1/2 Tasse Tomatenwürfel 1/2 Tasse Babyspinat Saft von 1/2 Zitrone 2 EL. gehackte frische Petersilie 1 Esslöffel. Olivenöl Salz und Pfeffer nach Geschmack In …
Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε θρεπτικά συστατικά -τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε εάν δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας για απώλεια βάρους. Υπάρχει επομένως σημαντικό. Γιατί δεν δοκιμάζετε αυτές τις συνταγές φυτικών και μπαχαρικών; Σίγουρα θα αγαπήσετε τα αρωματικά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie! Herbal-Tuna περιτυλίγματα σε στυλ της Τοσκάνης Τι χρειάζεστε: 2 Tortillas ολικής αλέσεως 1/2 φλιτζάνι ελαφρύ τόνο, στάζει 1/2 φλιτζάνι τσιμπήματα ντομάτας 1/2 φλιτζάνι χυμό σπανάκι μωρού από 1/2 λεμόνι 2 κουταλιές της σούπας. Ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό 1 κουταλιά της σούπας. Αλάτι ελαιολάδου και πιπέρι για να δοκιμάσετε ... (Symbolbild/natur.wiki)

Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε θρεπτικά συστατικά -τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε εάν δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας για απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, η ποικιλία είναι σημαντική.

Γιατί δεν δοκιμάζετε αυτές τις συνταγές φυτικών και μπαχαρικών; Σίγουρα θα αγαπήσετε τα αρωματικά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie!

Herbal-Tuna περιτυλίγματα σε στυλ της Τοσκάνης

Τι χρειάζεστε:

  • 2 Tortillas ολικής αλέσεως

  • 1/2 φλιτζάνι ελαφρύ τόνο, στάγδην

  • 1/2 φλιτζάνι κύβους ντομάτας

  • 1/2 φλιτζάνι σπανάκι μωρού

  • χυμός 1/2 λεμονιού

  • 2 el. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό

  • 1 κουταλιά της σούπας. Ελαιόλαδο

  • αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε

Ανακατέψτε τον τόνο, τις ντομάτες, το σπανάκι, το χυμό λεμονιού, το μαϊντανό, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατέψτε έως ότου τα συστατικά είναι καλά αναμεμειγμένα. Διαδώστε το μείγμα τόνου πάνω από τις 2 τορτίλες για να το κάνει να περιτυλίξει. Κορυφή με φρέσκο ​​σπανάκι. Σερβίρετε αμέσως.

Η γαλοπούλα και η σαλάτα με πενταπλάσια σαλάτα

Τι χρειάζεστε:

  • 1/2 kg. Lean Turkey

  • 2 μαρούλι, φύλλα διαχωρισμένα

  • 1 φλιτζάνι κάστανα νερού, ψιλοκομμένο

  • 1 καρότο, θρυμματισμένο

  • 1 κόκκινες πιπεριές, κυλιόμενες

  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα (βασιλικό, κόλιανδρο, μέντα ή/και σχοινιά)

  • 1/2 φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ ρύζι, μαγειρεμένο

  • 1/2 φλιτζάνι μειωμένο ζωμό κοτόπουλου νατρίου

  • 2 el. Σάλτσα hoisin

  • 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ

  • 2 tl. Σουσάμινο λάδι

  • 1 κουταλάκι του γλυκού. Πέντε σκόνη μπαχαρικών

  • 1/2 TL. Αλάτι-

Ζεσταίνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια έως υψηλή φωτιά. Προσθέστε την Τουρκία και το τζίντζερ, στη συνέχεια μαγειρέψτε για 6-7 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί η Τουρκία. Τραβήξτε την Τουρκία με ένα ξύλινο κουτάλι. Προσθέστε μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κάστανα νερού, πάπρικα, ζωμό κοτόπουλου, σάλτσα hoisins, σκόνη πέντε γραφικών και αλάτι. Αφήστε το να βράσει για 1-2 λεπτά ή μέχρι να θερμαίνεται. Βγάλτε τη σόμπα και βάλτε το κουτάλι του μείγματος γαλοπούλας στα φύλλα μαρούλι. Κορυφή με καρότα και φρέσκα βότανα. Κυλίστε σε περιτυλίγματα και ασφαλίστε με οδοντογλυφίδες.

Πικάντικη γκουακαμόλη Bean Burrito

Τι χρειάζεστε:

  • 2 6 ιντσών πλήρους κόκκων tortillas

  • 1 φλιτζάνι ρωμαϊκή σαλάτα

  • 1/2 φλιτζάνι χαμηλής -λίβρας, ψυγμένα φασόλια

  • 1/4 φλιτζάνι salsa

  • 3 el. προετοιμασμένη guacamole

  • 1/2 jalapenopfeffer, έλασης

Συνδυάστε φασόλια, σάλσα και πιπέρι jalapeno σε ένα μικρό μπολ. Φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά. Τοποθετήστε τη ρωμαϊκή σαλάτα σε κάθε τορτίγια αλεύρι. Κορυφή με μείγμα ζεστών φασολιών και guacamole. Ρίξτε μαζί για να φτιάξετε περιτύλιξη. Σερβίρετε αμέσως.

Βότανα Hummus χορτοφάγος περιτυλίγματα

Τι χρειάζεστε:

  • 2 φλιτζάνια βότανα Hummus

  • 4 μεγάλα πράσινα φύλλα, υποτονικά

  • 1 αγγούρι, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

  • 1/2 jicama, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

  • 1 καρότο, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

  • 1 ώριμο αβοκάντο, κομμένο σε φέτες

  • 20 φρέσκα φύλλα βασιλικού

  • 1 σέλινο στέλεχος, κομμένο σε λεπτές λωρίδες

  • 1/2 φλιτζάνι καρυκευμένα καρύδια κάσιου, ελαφρώς θρυμματισμένα

  • 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σχοινόπρασο

Ανακατέψτε το αγγούρι, την πάπρικα, το jicama, το καρότο και το σέλινο σε ένα μπολ μεσαία. Διαδώστε το μείγμα πάνω από 4 πράσινα φύλλα. Καλύψτε με φέτες αβοκάντο, φύλλα βασιλικού, καρύδια κάσιου και σχοινόπρασο. Τραβήξτε και ασφαλίστε με μια οδοντογλυφίδα.

Απολαύστε σνακ για να μειώσετε το βάρος με αυτές τις διασκεδαστικές και απλές συνταγές για βότανα και μπαχαρικά!