Τυλίξτε το με βότανα και μπαχαρικά: 4 συνταγές περιτύλιξης απώλειας βάρους που θα λατρέψετε

Τυλίξτε το με βότανα και μπαχαρικά: 4 συνταγές περιτύλιξης απώλειας βάρους που θα λατρέψετε

Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε θρεπτικά συστατικά -τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε εάν δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας για απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, η ποικιλία είναι σημαντική.

Γιατί δεν δοκιμάζετε αυτές τις συνταγές φυτικών και μπαχαρικών; Σίγουρα θα αγαπήσετε τα αρωματικά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie!

Herbal-Tuna περιτυλίγματα σε στυλ της Τοσκάνης

Τι χρειάζεστε:

• 2 Tortillas ολικής αλέσεως

• 1/2 φλιτζάνι ελαφρύ τόνο, στάγδην

• 1/2 φλιτζάνι κύβους ντομάτας

• 1/2 φλιτζάνι σπανάκι μωρού

• χυμός 1/2 λεμονιού

• 2 el. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό

• 1 κουταλιά της σούπας. Ελαιόλαδο

• αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε

Ανακατέψτε τον τόνο, τις ντομάτες, το σπανάκι, το χυμό λεμονιού, το μαϊντανό, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατέψτε έως ότου τα συστατικά είναι καλά αναμεμειγμένα. Διαδώστε το μείγμα τόνου πάνω από τις 2 τορτίλες για να το κάνει να περιτυλίξει. Κορυφή με φρέσκο ​​σπανάκι. Σερβίρετε αμέσως.

Η γαλοπούλα και η σαλάτα με πενταπλάσια σαλάτα

Τι χρειάζεστε:

• 1/2 kg. Lean Turkey

• 2 μαρούλι, φύλλα διαχωρισμένα

• 1 φλιτζάνι κάστανα νερού, ψιλοκομμένο

• 1 καρότο, θρυμματισμένο

• 1 κόκκινες πιπεριές, κυλιόμενες

• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα (βασιλικό, κόλιανδρο, μέντα ή/και σχοινιά)

• 1/2 φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ ρύζι, μαγειρεμένο

• 1/2 φλιτζάνι μειωμένο ζωμό κοτόπουλου νατρίου

• 2 el. Σάλτσα hoisin

• 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ

• 2 tl. Σουσάμινο λάδι

• 1 κουταλάκι του γλυκού. Πέντε σκόνη μπαχαρικών

• 1/2 TL. Αλάτι-

Πικάντικη γκουακαμόλη Bean Burrito

Τι χρειάζεστε:

• 2 6 ιντσών πλήρους κόκκων tortillas

• 1 φλιτζάνι ρωμαϊκή σαλάτα

• 1/2 φλιτζάνι χαμηλής -λίβρας, ψυγμένα φασόλια

• 1/4 φλιτζάνι salsa

• 3 el. προετοιμασμένη guacamole

• 1/2 jalapenopfeffer, έλασης

Συνδυάστε φασόλια, σάλσα και πιπέρι jalapeno σε ένα μικρό μπολ. Φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά. Τοποθετήστε τη ρωμαϊκή σαλάτα σε κάθε τορτίγια αλεύρι. Κορυφή με μείγμα ζεστών φασολιών και guacamole. Ρίξτε μαζί για να φτιάξετε περιτύλιξη. Σερβίρετε αμέσως.

Βότανα Hummus χορτοφάγος περιτυλίγματα

Τι χρειάζεστε:

• 2 φλιτζάνια βότανα Hummus

• 4 μεγάλα πράσινα φύλλα, υποτονικά

• 1 αγγούρι, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1/2 jicama, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1 καρότο, αποφλοιωμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1 ώριμο αβοκάντο, κομμένο σε φέτες

• 20 φρέσκα φύλλα βασιλικού

• 1 σέλινο στέλεχος, κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1/2 φλιτζάνι καρυκευμένα καρύδια κάσιου, ελαφρώς θρυμματισμένα

• 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σχοινόπρασο

Απολαύστε σνακ για να μειώσετε το βάρος με αυτές τις διασκεδαστικές και απλές συνταγές για βότανα και μπαχαρικά!