Τυλίξτε το με βότανα και μπαχαρικά: 4 συνταγές περιτυλίγματος για απώλεια βάρους που θα λατρέψετε

Τυλίξτε το με βότανα και μπαχαρικά: 4 συνταγές περιτυλίγματος για απώλεια βάρους που θα λατρέψετε

Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Είναι εύκολο να αποθαρρυνθείτε όταν δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας για απώλεια βάρους. Γι' αυτό η ποικιλία είναι σημαντική.

Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτές τις συνταγές συσκευασίας με βότανα και μπαχαρικά; Σίγουρα θα λατρέψετε τα γευστικά σνακ με λίγες θερμίδες!

Περιτυλίγματα τόνου σε στιλ Τοσκάνης

Τι χρειάζεστε:

• 2 τορτίγιες ολικής αλέσεως

• 1/2 φλιτζάνι ελαφρύ τόνο, στραγγισμένο

• 1/2 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους

• 1/2 φλιτζάνι baby σπανάκι

• Χυμό από 1/2 λεμόνι

• 2 κ.σ. φρέσκο ​​μαϊντανό ψιλοκομμένο

• 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο

• Αλάτι και πιπέρι για γεύση

Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε τον τόνο, τις ντομάτες, το σπανάκι, το χυμό λεμονιού, τον μαϊντανό, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε μέχρι να αναμειχθούν καλά τα υλικά. Μοιράζουμε το μείγμα τόνου ανάμεσα στις 2 τορτίγιες για να σχηματιστούν τυλιχτά. Από πάνω βάζουμε φρέσκο ​​σπανάκι. Σερβίρετε αμέσως.

Τυλιχτά γαλοπούλας και μαρουλιού πέντε μπαχαρικών

Τι χρειάζεστε:

• 1/2 κιλό. Άπαχη γαλοπούλα

• 2 μαρούλια, τα φύλλα χωρισμένα

• 1 φλιτζάνι κάστανα νερό, ψιλοκομμένα

• 1 καρότο, τριμμένο

• 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους

• 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά (βασιλικός, κόλιαντρο, μέντα και/ή σχοινόπρασο)

• 1/2 φλιτζάνι καστανό ρύζι στιγμής, μαγειρεμένο

• 1/2 φλιτζάνι ζωμό κότας με μειωμένο νάτριο

• 2 κ.σ. Σάλτσα Hoisin

• 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο ​​τζίντζερ ψιλοκομμένο

• 2 κουτ. σησαμέλαιο

• 1 κουταλάκι του γλυκού. Σκόνη πέντε μπαχαρικών

• 1/2 κουτ. Αλας-

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τη γαλοπούλα και το τζίντζερ και στη συνέχεια μαγειρέψτε για 6-7 λεπτά μέχρι να ψηθεί η γαλοπούλα. Θρυμματίστε τη γαλοπούλα με μια ξύλινη κουτάλα. Προσθέστε μαγειρεμένο καστανό ρύζι, νεροκάστανα, πιπεριές, ζωμό κοτόπουλου, σάλτσα hoisin, σκόνη πέντε μπαχαρικών και αλάτι. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί. Αποσύρουμε από τη φωτιά και ρίχνουμε κουταλιές κουταλιές από το μείγμα της γαλοπούλας στα φύλλα μαρουλιού. Συμπληρώστε με καρότα και φρέσκα μυρωδικά. Τυλίξτε σε μεμβράνη και στερεώστε με οδοντογλυφίδες.

Πικάντικο Guacamole Bean Burrito

Τι χρειάζεστε:

• 2 τορτίγιες ολικής αλέσεως 6 ιντσών

• 1 φλιτζάνι μαρούλι romaine

• 1/2 φλιτζάνι τηγανητά φασόλια με χαμηλά λιπαρά

• 1/4 φλιτζάνι σάλσα

• 3 κ.σ. έτοιμη γουακαμόλε

• 1/2 πιπεριά jalapeno, κομμένη σε κύβους

Συνδυάστε τα φασόλια, τη σάλσα και το πιπέρι jalapeno σε ένα μικρό μπολ. Φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά. Τακτοποιήστε το μαρούλι romaine σε κάθε τορτίγια με αλεύρι. Συμπληρώστε με ζεστό μείγμα φασολιών και γκουακαμόλε. Τυλίγουμε σε ρολό για να τυλίγουμε. Σερβίρετε αμέσως.

Βότανα Hummus Vegetarian Wraps

Τι χρειάζεστε:

• 2 φλιτζάνια χούμους από βότανα

• 4 μεγάλα πράσινα φύλλα στον ατμό

• 1 αγγούρι, καθαρισμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1/2 jicama, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1 καρότο καθαρισμένο και κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1 ώριμο αβοκάντο, κομμένο σε φέτες

• 20 φύλλα φρέσκου βασιλικού

• 1 κοτσάνι σέλινο, κομμένο σε λεπτές λωρίδες

• 1/2 φλιτζάνι κάσιους ψητά, ελαφρώς θρυμματισμένα

• 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο ​​σχοινόπρασο ψιλοκομμένο

Ανακατέψτε το αγγούρι, την πιπεριά, το jicama, το καρότο και το σέλινο σε ένα μέτριο μπολ μέχρι να ενωθούν καλά. Μοιράζουμε το μείγμα σε 4 πράσινα φύλλα. Ρίξτε από πάνω φέτες αβοκάντο, φύλλα βασιλικού, κάσιους και σχοινόπρασο. Για να το τυλίξετε, τυλίξτε το και στερεώστε το με μια οδοντογλυφίδα.

Απολαύστε σνακ για απώλεια βάρους με αυτές τις διασκεδαστικές και εύκολες συνταγές με βότανα και μπαχαρικά!