Pak den ind med urter og krydderier: 4 vægttabsopskrifter, du vil elske

Pak den ind med urter og krydderier: 4 vægttabsopskrifter, du vil elske

Det er vigtigt at prioritere dit helbred, hvis du vil tabe et par kilo. Derfor er det vigtigt at spise næringsrige fødevarer som frugt, grøntsager, urter og krydderier. Det er nemt at blive modløs, når du ikke nyder din vægttabsmad. Derfor er variation vigtig.

Hvorfor ikke prøve disse urte- og krydderiopskrifter? Du vil helt sikkert elske smagfulde snacks med lavt kalorieindhold!

Toscansk stil urte tun wraps

Det skal du bruge:

• 2 fuldkornstortillas

• 1/2 kop lys tun, drænet

• 1/2 kop hakkede tomater

• 1/2 kop babyspinat

• Saft af 1/2 citron

• 2 spsk. hakket frisk persille

• 1 spiseskefuld. olivenolie

• Salt og peber efter smag

I en lille skål kombineres tun, tomater, spinat, citronsaft, persille, olivenolie, salt og peber. Rør indtil ingredienserne er godt blandet. Fordel tunblandingen mellem de 2 tortillas for at danne wraps. Top med frisk spinat. Server straks.

Kalkun og fem-krydders salat wraps

Det skal du bruge:

• 1/2 kg. Mager kalkun

• 2 salater, blade adskilt

• 1 kop vandkastanjer, hakket

• 1 gulerod, revet

• 1 rød peberfrugt, skåret i tern

• 1/2 kop hakkede friske krydderurter (basilikum, koriander, mynte og/eller purløg)

• 1/2 kop instant brune ris, kogte

• 1/2 kop reduceret natrium kyllingebouillon

• 2 spsk. Hoisin sauce

• 1 spiseskefuld. hakket frisk ingefær

• 2 tsk. sesamolie

• 1 tsk. Fem-krydderi pulver

• 1/2 tsk. Salt-

Varm olie op i en stor gryde over medium-høj varme. Tilsæt kalkun og ingefær, og kog derefter i 6-7 minutter, indtil kalkunen er gennemstegt. Smuldr kalkun med en træske. Tilsæt kogte brune ris, vandkastanjer, peberfrugt, hønsebouillon, hoisinsauce, femkrydderipulver og salt. Kog i 1-2 minutter eller indtil gennemvarm. Fjern fra varmen og hæld skefulde af kalkunblandingen i salatbladene. Top med gulerødder og friske krydderurter. Rul til wrap og fastgør med tandstikker.

Krydret Guacamole Bean Burrito

Det skal du bruge:

• 2 6-tommer fuldkornstortillas

• 1 kop romainesalat

• 1/2 kop fedtfattige refried bønner

• 1/4 kop salsa

• 3 spsk. tilberedt guacamole

• 1/2 jalapenopeber, skåret i tern

Kombiner bønner, salsa og jalapenopeber i en lille skål. Mikroovn i 1-2 minutter. Arranger romainesalat i hver meltortilla. Top med varm bønneblanding og guacamole. Rul sammen for at lave wraps. Server straks.

Urtehummus Vegetar Wraps

Det skal du bruge:

• 2 kopper urtehummus

• 4 store grønne blade, dampede

• 1 agurk, skrællet og skåret i tynde strimler

• 1/2 jicama, skrællet og skåret i tynde strimler

• 1 gulerod, skrællet og skåret i tynde strimler

• 1 moden avocado, skåret i skiver

• 20 friske basilikumblade

• 1 stilk selleri, skåret i tynde strimler

• 1/2 kop ristede cashewnødder, let knust

• 1 spiseskefuld. hakket frisk purløg

Bland agurk, peberfrugt, jicama, gulerod og selleri i en mellemstor skål, indtil det er godt blandet. Fordel blandingen mellem 4 grønne blade. Top med avocadoskiver, basilikumblade, cashewnødder og purløg. For at pakke, rul op og fastgør med en tandstik.

Nyd mellemmåltider for vægttab med disse sjove og nemme urte- og krydderiopskrifter!