Zabalte to bylinkami a kořením: 4 recepty na zábal na hubnutí, které si zamilujete

Zabalte to bylinkami a kořením: 4 recepty na zábal na hubnutí, které si zamilujete

Pokud chcete shodit pár kilo, je důležité upřednostnit své zdraví. Proto je důležité jíst potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, bylinky a koření. Je snadné se nechat odradit, když si jídlo na hubnutí nevychutnáváte. Proto je důležitá pestrost.

Proč nezkusit tyto recepty na balení bylinek a koření? Chutné nízkokalorické svačiny si jistě zamilujete!

Bylinkové zábaly z tuňáka v toskánském stylu

Co potřebujete:

• 2 celozrnné tortilly

• 1/2 šálku světlého tuňáka, okapaného

• 1/2 šálku nakrájených rajčat

• 1/2 šálku baby špenátu

• Šťáva z 1/2 citronu

• 2 polévkové lžíce. nasekanou čerstvou petrželkou

• 1 polévková lžíce. olivový olej

• Sůl a pepř podle chuti

V malé misce smíchejte tuňáka, rajčata, špenát, citronovou šťávu, petržel, olivový olej, sůl a pepř. Míchejte, dokud se ingredience dobře nepromíchají. Rozdělte směs tuňáka mezi 2 tortilly a vytvořte obaly. Navrch dejte čerstvý špenát. Ihned podávejte.

Krůtí a hlávkový salát z pěti koření

Co potřebujete:

• 1/2 kg. Hubený krocan

• 2 saláty, listy oddělené

• 1 šálek vodních kaštanů, nasekaných

• 1 mrkev, nakrájená

• 1 červená paprika, nakrájená na kostičky

• 1/2 šálku nasekaných čerstvých bylinek (bazalka, koriandr, máta a/nebo pažitka)

• 1/2 šálku instantní hnědé rýže, vařené

• 1/2 šálku kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku

• 2 polévkové lžíce. Hoisin omáčka

• 1 polévková lžíce. nasekaný čerstvý zázvor

• 2 lžičky sezamový olej

• 1 lžička. Prášek z pěti koření

• 1/2 lžičky Sůl-

Ve velkém hrnci rozehřejte olej na středně vysokou teplotu. Přidejte krůtu a zázvor a poté vařte 6–7 minut, dokud není krůta propečená. Rozdrobte krocana dřevěnou lžící. Přidejte uvařenou hnědou rýži, vodní kaštany, papriku, kuřecí vývar, omáčku hoisin, prášek z pěti koření a sůl. Vařte 1-2 minuty nebo dokud se nezahřeje. Sundejte z plotny a po lžících nandejte krůtí směs do listů salátu. Navrch dejte mrkev a čerstvé bylinky. Srolujte do fólie a zajistěte párátky.

Pikantní burrito z fazolí Guacamole

Co potřebujete:

• 2 6palcové celozrnné tortilly

• 1 šálek římského salátu

• 1/2 šálku nízkotučných smažených fazolí

• 1/4 šálku salsy

• 3 polévkové lžíce. prepared guacamole

• 1/2 papričky jalapeno, nakrájené na kostičky

Smíchejte fazole, salsu a papričku jalapeno v malé misce. Mikrovlnná trouba po dobu 1-2 minut. Do každé moučné tortilly naaranžujte římský salát. Navrch dejte teplou fazolovou směs a guacamole. Srolujte a vytvořte zábaly. Ihned podávejte.

Bylinkový hummus vegetariánské zábaly

Co potřebujete:

• 2 šálky bylinkového hummusu

• 4 velké zelené listy, spařené

• 1 okurka, oloupaná a nakrájená na tenké proužky

• 1/2 jicamy, oloupané a nakrájené na tenké proužky

• 1 mrkev, oloupaná a nakrájená na tenké proužky

• 1 zralé avokádo, nakrájené na plátky

• 20 lístků čerstvé bazalky

• 1 řapíkatý celer, nakrájený na tenké proužky

• 1/2 šálku pražených kešu, lehce rozdrcených

• 1 polévková lžíce. nakrájenou čerstvou pažitku

Smíchejte okurku, papriku, jicama, mrkev a celer ve střední misce, dokud se dobře nespojí. Směs rozdělte mezi 4 zelené listy. Navrch dejte plátky avokáda, lístky bazalky, kešu oříšky a pažitku. Pro zabalení srolujte a zajistěte párátkem.

Užijte si svačinu na hubnutí s těmito zábavnými a jednoduchými recepty na bylinky a koření!