Увийте го с билки и подправки: 4 рецепти за обвиване за отслабване, които ще харесате

Увийте го с билки и подправки: 4 рецепти за обвиване за отслабване, които ще харесате

Важно е да дадете приоритет на здравето си, ако искате да свалите няколко килограма. Ето защо е важно да ядете богати на хранителни вещества храни като плодове, зеленчуци, билки и подправки. Лесно е да се обезсърчите, когато не се наслаждавате на храната си за отслабване. Ето защо разнообразието е важно.

Защо не опитате тези рецепти за опаковане на билки и подправки? Със сигурност ще харесате ароматни нискокалорични закуски!

Билкови обвивки с риба тон в тоскански стил

Какво ви трябва:

• 2 пълнозърнести тортили

• 1/2 чаша светла риба тон, отцедена

• 1/2 чаша нарязани на кубчета домати

• 1/2 чаша бейби спанак

• Сок от 1/2 лимон

• 2 с.л. наситнен пресен магданоз

• 1 супена лъжица. зехтин

• Сол и черен пипер на вкус

В малка купа смесете риба тон, домати, спанак, лимонов сок, магданоз, зехтин, сол и черен пипер. Разбъркайте, докато съставките се смесят добре. Разделете сместа от риба тон между 2 тортили, за да оформите обвивки. Отгоре намажете с пресен спанак. Сервирайте веднага.

Пуешко и опаковки от маруля с пет подправки

Какво ви трябва:

• 1/2 кг. Постна пуйка

• 2 марули, листата разделени

• 1 чаша водни кестени, нарязани

• 1 морков, настърган

• 1 червена чушка, нарязана на кубчета

• 1/2 чаша нарязани пресни билки (босилек, кориандър, мента и/или див лук)

• 1/2 чаша инстантен кафяв ориз, сварен

• 1/2 чаша пилешки бульон с намален натрий

• 2 с.л. сос хоисин

• 1 супена лъжица. нарязан пресен джинджифил

• 2 ч.ч. сусамово масло

• 1 ч.л. Пет подправки на прах

• 1/2 ч.ч. сол-

Загрейте олио в голяма тенджера на средно висока температура. Добавете пуешкото и джинджифила, след което гответе 6-7 минути, докато пуешкото се сготви. Натрошете пуешкото с дървена лъжица. Добавете сварен кафяв ориз, водни кестени, чушки, пилешки бульон, сос hoisin, пет подправки на прах и сол. Гответе 1-2 минути или докато се загреят. Свалете от котлона и сложете лъжици от пуешката смес в листата на марулята. Отгоре поръсете с моркови и пресни билки. Навийте на руло и закрепете с клечки за зъби.

Пикантно бурито с гуакамоле

Какво ви трябва:

• 2 6-инчови пълнозърнести тортили

• 1 чаша римска салата

• 1/2 чаша нискомаслен препържен боб

• 1/4 чаша салса

• 3 с.л. приготвено гуакамоле

• 1/2 чушка халапеньо, нарязана на кубчета

Комбинирайте боб, салса и черен пипер халапеньо в малка купа. Микровълнова за 1-2 минути. Подредете ромската салата във всяка брашнена тортила. Отгоре намажете с топла бобена смес и гуакамоле. Навийте на руло, за да направите корита. Сервирайте веднага.

Вегетариански опаковки с билков хумус

Какво ви трябва:

• 2 чаши билков хумус

• 4 големи зелени листа, сварени на пара

• 1 краставица, обелена и нарязана на тънки ивици

• 1/2 хикама, обелена и нарязана на тънки ивици

• 1 морков, обелен и нарязан на тънки ивици

• 1 зряло авокадо, нарязано

• 20 листа пресен босилек

• 1 стрък целина, нарязан на тънки ивици

• 1/2 чаша печено кашу, леко натрошено

• 1 супена лъжица. нарязан пресен див лук

Смесете краставица, чушка, хикама, морков и целина в средна купа, докато се смесят добре. Разпределете сместа между 4 зелени листа. Отгоре наредете резени авокадо, листа босилек, кашу и див лук. За да завиете, навийте на руло и закрепете с клечка за зъби.

Насладете се на закуска за отслабване с тези забавни и лесни рецепти за билки и подправки!