Bli av med celluliter i 5 enkla steg

Bli av med celluliter i 5 enkla steg

Vilken kvinna där ute har inte tittat på sig själv i spegeln i fasa någon gång i sitt liv när hon upptäckte det välbekanta och fula "apelsinskalet" av celluliter på hennes höfter, lår och botten? Få av oss kanske har turen att räcka upp handen och säga: "Det här har aldrig hänt mig!" och de är en mycket glad minoritet.

Förutom att vara ett mycket vanligt problem för både de smalare och de mer generösa bland oss, är celluliter också ett typiskt kvinnligt klagomål och mycket ovanligt hos män. Detta beror på arten av celluliter, som är ett resultat av lagring av fett och gifter i cellerna precis under huden, vilket orsakar den typiska apelsinskaleffekten. Kvinnors fettceller skiljer sig mycket från mäns fettceller. Hos kvinnor är kamrarna med fettceller större än hos män och de är också fler. Den normala andelen fett i en kvinnas kropp är mellan 21 % och 35 %, medan den i en mans kropp är mellan 8 % och 25 %.

Som i stort sett allt annat är att bli av med celluliter resultatet av ett holistiskt tillvägagångssätt som tar hänsyn till både kroppens insida (orsaker) och utsidan (symptom), där celluliter gör sin fruktade närvaro. Så här är mina 5 steg för att bli av med celluliter, bli friskare och förbättra din självkänsla:

1.Håterfukta tillräckligt

2.AApplicera en kombination av eteriska oljor

3.Psnabb syrecirkulation

4.Pförbereda läckra hälsosamma måltider

5.Ytjäna för en bra långpromenad varje dag.

1. Återfukta tillräckligt. Vår kropp består till 75 % av vatten, vilket är viktigt för alla vitala funktioner i systemet, inklusive att spola ut gifter, som tillsammans med fett är en del av cellulitproblemet. Det minsta dagliga vattenintaget vi behöver är mer eller mindre en liter vatten per 30 kilo kroppsvikt. Om du bor i ett varmt klimat, tränar eller mår dåligt, bör ditt dagliga vattenintag ökas för att kompensera för det vatten du förlorar genom svettning, svettning och inre rengöring (när du är sjuk). En mycket viktig faktor som ofta förbises när det kommer till vattenintag är att vi behöver salt för att vår kropp ska kunna använda vattenintaget så effektivt som möjligt. För att vattnet ska komma in i cellerna och ta bort överflödigt fett och gifter är det grundläggande att ha salt och starta osmosprocessen, vilket främjar utbytet av vatten in och ut ur cellerna och därmed utsöndringen av gifter. För mer detaljerad information om vilket salt du ska använda, se min tidigare artikel med titeln "Är salt bra eller dåligt för dig?"

2. Applicera en kombination av eteriska oljor. Det finns flera eteriska oljor som är till stor hjälp för att öka blodcirkulationen och bekämpa vätskeretention och lymfstockning: rosmarin, svartpeppar, geranium, salvia, grapefrukt, cypress, lavendel, helichrysum och patchouli. När du förbereder en eterisk oljeblandning, kom alltid ihåg att alla citrusfruktoljor är ljuskänsliga, vilket innebär att de kan orsaka irritation om de används upp till 6 timmar före exponering för solljus. Välj de eteriska oljor som tilltalar dig mest och tillsätt dem i en bärarolja (jag använder aprikoskärna och nyponolja) och massera in i hudområdena som visar celluliter i cirkulära rörelser uppåt mot hjärtat. På samma sätt kan du även använda en mjuk borste för att massera lymfkärlen och förbättra blodcirkulationen på hudens yta. Jag gör min egen blandning för celluliter med tillsatt DMSO för bättre penetration i huden och en tesked "saltlösning", en lösning av Himalayakristallsalt och vatten.

3. Främja syrecirkulationen. Med andra ord, andas djupt, var så avslappnad som möjligt och njut av 15 minuter för dig själv. Den bästa tiden är när du vaknar på morgonen. Hitta en trevlig plats där du kommer att vara ostörd i 15 minuter. Möta solen, om du har lyxen av en solig dag, blunda och andas djupt och njut av luften som flödar genom varje cell i din kropp. Andas in positiva tankar och andas ut alla dina bekymmer, rädslor och stress. Stress har en stor inverkan på ansamlingen av fett och gifter som orsakar celluliter.

4. Förbered läckra hälsosamma måltider. Öka ditt intag av färsk frukt, råsallader, grönsaker, nötter och frön samtidigt som du försöker vara konservativ med mejeriprodukter, kött och bearbetade sockerarter (som kakor, kakor och glass). Det är mycket viktigt att komma ihåg att vår kropp bara har en signal som indikerar både törst och hunger. Många människor med viktproblem tenderar att svara på detta "samtal" genom att äta först. En bra tumregel är att dricka några glas vatten första gången du känner dig "hungrig". Vänta 15-20 minuter och ät sedan något. Du kommer att upptäcka att du äter mindre överlag och är förmodligen mindre benägna att äta skräpmat också. Var också uppmärksam på kombinationen av mat du lagar. Utmärkta kombinationer är:

–Proteiner(som kött, fisk och ägg) ochicke-stärkelsehaltiga grönsaker(Sallat, svamp, broccoli, zucchini, tomater, paprika, spenat, sparris, kål och gröna bönor, för att nämna några);

–Stärkelsehaltiga grönsaker(såsom potatis, pumpa, ärtor, morötter, bönor och majs).Proteinerochicke-stärkelsehaltiga grönsaker.

–korn(som pasta, bröd och hirs).icke-stärkelsehaltiga grönsaker

5. Längtar efter en bra långpromenad varje dag. Den bästa träningen du kan göra för att bekämpa celluliter är kardiovaskulär träning, som håller blodcirkulationen och lymfsystemet aktivt.

Och sist, men inte minst, var GLAD, le oftare, var snäll mot dig själv och andra, tänk positivt, se till att du alltid har solen framför dig så att skuggor, oro, tvivel, rädslor och oro förblir bakom dig. Stress är en enorm faktor, inte bara vid celluliter, utan även vid hjärtsjukdomar och många andra åkommor. Ett positivt liv, å andra sidan, gör immunförsvaret starkare och redo att bekämpa sjukdomar. Jag försöker inte säga att du inte ska vara arg, ledsen eller orolig. Alla dessa känslor är viktiga och behöver uttryckas. Men att förbli arg, ledsen och orolig långt efter att orsakerna till dessa känslor har försvunnit skadar bara de människor som engagerar sig i dem, försvagar immunförsvaret och orsakar inget annat än nöd. Le ofta, uppskatta de små vackra sakerna som förgyller din dag och låt dina nära och kära veta att du älskar dem och uppskattar deras närvaro omkring dig...

Slutligen, dela denna information med mannen i ditt liv. Även om de inte får så mycket celluliter som vi gör, kommer de fem stegen vi just har beskrivit att gynna alla som en del av ett holistiskt tillvägagångssätt. Dessutom blir det lättare för dig att förbättra din kost och träningsrutin om du har någon att göra det med dig och det kommer att vara bra för er båda!