Zbavte sa celulitídy v 5 jednoduchých krokoch

Zbavte sa celulitídy v 5 jednoduchých krokoch

Aká žena vonku sa na seba v určitom okamihu svojho života nepozerala v zrkadle, keď objavila známe a nevzhľadné „pomarančové kôry“ celulitídy na jej bokoch, stehnách a spodku? Len málo z nás môže mať to šťastie, že si zdvihnete ruku a povedia: „Toto sa mi nikdy nestalo!“ A sú to veľmi šťastná menšina.

Okrem toho, že je to veľmi častý problém pre štíhlejší aj pre veľkorysejší medzi nami, je celulitída tiež typicky ženskou sťažnosťou a veľmi zriedkavá u mužov. Je to kvôli povahe celulitídy, ktorá je výsledkom skladovania tuku a toxínov v bunkách tesne pod kožou, čo spôsobuje typický efekt pomarančovej kôry. Dámske tukové bunky sa veľmi líšia od tukových buniek mužov. U žien sú komory s tukovými bunkami väčšie ako u mužov a sú tiež početnejšie. Normálne percento tuku v ženskom tele je medzi 21% a 35%, zatiaľ čo v tele človeka je medzi 8% a 25%.

Rovnako ako všetko ostatné, aj zbavenie celulitídy je výsledkom holistického prístupu, ktorý berie do úvahy vnútornú stranu tela (príčiny) a vonkajšej strany (príznaky), kde celulitída robí obávanú prítomnosť. Takže tu je mojich 5 krokov, aby ste sa zbavili celulitídy, boli zdravšie a zlepšili svoju sebaúctu:

1.Hdostatočne hydratovať

2.AAplikujte kombináciu éterických olejov

3.Prýchly obeh kyslíka

4.PPripravte si chutné zdravé jedlá

5.YZarobte si každý deň na dobrú dlhú prechádzku.

1. Hydrate primerane. Naše telo je 75% vody, čo je nevyhnutné pre všetky životne dôležité funkcie systému, vrátane vypláchnutia toxínov, ktoré sú spolu s tukom súčasťou problému celulitídy. Minimálny denný príjem vody, ktorý potrebujeme, je viac alebo menej liter vody na 30 kilogramov telesnej hmotnosti. Ak žijete v horúcom podnebí, cvičení alebo sa necítite, váš denný príjem vody by sa mal zvýšiť, aby sa nahradila voda, ktorú strácate potím, potím a vnútorným čistením (keď je chorý). Veľmi dôležitým faktorom, ktorý sa často prehliada, pokiaľ ide o príjem vody, je to, že potrebujeme soľ, aby naše telo mohlo využívať príjem vody čo najefektívnejšie. Aby voda vstúpila do buniek a odstránila nadbytočný tuk a toxíny, je zásadné mať soľ a spustiť proces osmózy, ktorý podporuje výmenu vody v bunkách a mimo neho, a preto vylučovanie toxínov. Podrobnejšie informácie o tom, ktorá soľ sa má použiť, nájdete v mojom predchádzajúcom článku s názvom „Je pre vás soľ dobrý alebo zlý?“

2. Aplikujte kombináciu éterických olejov. Existuje niekoľko éterických olejov, ktoré sú veľmi užitočné pri zvyšovaní krvného obehu, ako aj v boji proti zadržiavaniu tekutín a lymfatickým preťažením: rozmarín, čierne korenie, prašníky, šalvia, grapefruit, cypress, levanduľ, helichryzum a pačuli. Pri príprave zmesi éterického oleja vždy nezabudnite, že všetky ovocné oleje citrusov sú fotosentívne, čo znamená, že môžu spôsobiť podráždenie, ak sa používajú až 6 hodín pred vystavením slnečnému žiareniu. Vyberte si éterické oleje, ktoré vám najviac oslovujú, a pridajte ich do nosného oleja (používam marhuľové jadro a ružový olej) a masírujte do oblastí kože a ukazujú celulitíde v kruhových pohyboch smerom nahor smerom k srdcu. Rovnakým spôsobom môžete tiež použiť mäkkú kefu na masírovanie lymfatických ciev a zlepšenie krvného obehu na povrchu kože. Vyrábam svoju vlastnú zmes pre celulitídu s pridaným DMSO pre lepšiu penetráciu do kože a čajovú lyžičku „soľanky“, roztok himalájskej kryštálovej soli a vody.

3. Podporujte cirkuláciu kyslíka. Inými slovami, hlboko dýchajte, buďte čo najpriaznivejšie a užite si 15 minút pre seba. Najlepší čas je, keď sa ráno zobudíte. Nájdite pekné miesto, kde budete nerušení 15 minút. Tvárou v tvár slnku, ak máte luxus slnečného dňa, zatvorte oči a hlboko dýchajte, užívajte si vzduch tečúci cez každú bunku vo vašom tele. Dýchajte pozitívne myšlienky a vydýchnite všetky svoje starosti, obavy a stres. Stres má zásadný vplyv na akumuláciu tukov a toxínov, ktoré spôsobujú celulitídu.

4. Pripravte chutné zdravé jedlá. Zvýšte príjem čerstvého ovocia, surových šalátov, zeleniny, orechov a semien a zároveň sa snažíte byť konzervatívny s mliečnymi, mäsa a spracovanými cukrami (ako koláče, sušienky a zmrzlina). Je veľmi dôležité pamätať na to, že naše telo má iba jeden signál, ktorý naznačuje smäd aj hlad. Mnoho ľudí s problémami s hmotnosťou má tendenciu reagovať na tento „hovor“ jedlom ako prvé. Dobrým pravidlom je piť pár pohárov vody, keď sa prvýkrát cítite „hladní“. Počkajte 15-20 minút a potom niečo zjedzte. Zistíte, že celkovo jete menej a pravdepodobne je menej pravdepodobné, že budete jesť nezdravé jedlo. Venujte tiež pozornosť kombinácii potravín, ktoré pripravujete. Vynikajúce kombinácie sú:

-Bielkovina(napríklad mäso, ryby a vajcia) anetierska zelenina(Šalát, huby, brokolica, cuketa, paradajky, paprika, špenát, špargľa, kapusta a zelené fazule, aby sme vymenovali aspoň niektoré);

-Škrobová zelenina(napríklad zemiaky, tekvica, hrášok, mrkva, fazuľa a kukurica).Bielkovinaanetierska zelenina.

-zrná(napríklad cestoviny, chlieb a proso).netierska zelenina

5. Túžba po dobrej dlhej prechádzke každý deň. Najlepšie cvičenie, ktoré môžete urobiť pre boj proti celulitíde, je kardiovaskulárne cvičenie, ktoré udržiava krv cirkulujúci a lymfatický systém aktívny.

A v neposlednom rade buďte šťastní, častejšie sa usmievajte, buďte láskaví k sebe a ostatným, myslite pozitívne, uistite sa, že vždy máte pred sebou slnko, aby za vami zostali tiene, starosti, pochybnosti, obavy a úzkosti. Stres je obrovským faktorom, a to nielen v celulitíde, ale aj pri srdcových chorobách a mnohých ďalších chorobách. Na druhej strane pozitívny život posilňuje imunitný systém silnejším a pripraveným bojovať proti chorobám. Nesnažím sa povedať, že by si sa nemal hnevať, smutný alebo znepokojený. Všetky tieto pocity sú dôležité a je potrebné ich vyjadriť. Zostávajúci nahnevaný, smutný a znepokojený dlho potom, čo príčiny týchto pocitov zmizli iba ľuďom, ktorí sa s nimi zaoberajú, oslabuje imunitný systém a nespôsobuje nič iné ako úzkosť. Často sa usmievajte, vážte si malé krásne veci, ktoré rozjasňujú váš deň a dajú svojim blízkym vedieť, že ich máte radi a oceňujete ich prítomnosť okolo vás ...

Nakoniec zdieľajte tieto informácie s mužom vo vašom živote. Aj keď nedostanú toľko celulitídy ako my, päť krokov, ktoré sme práve načrtli, bude prínosom pre všetkých ako súčasť holistického prístupu. Okrem toho bude pre vás ľahšie vylepšiť svoju stravu a cvičebnú rutinu, ak máte niekoho, kto to urobí s vami, a bude to skvelé pre vás oboch!