Livre-se da celulite em 5 passos fáceis

Livre-se da celulite em 5 passos fáceis

Que mulher por aí não se olhou horrorizada no espelho em algum momento de sua vida quando descobriu a familiar e feia “casca de laranja” da celulite em seus quadris, coxas e nádegas? Poucos de nós teremos a sorte de levantar a mão e dizer: “Isso nunca aconteceu comigo!” e eles são uma minoria muito feliz.

Além de ser um problema muito comum tanto para os mais magros quanto para os mais generosos entre nós, a celulite também é uma queixa tipicamente feminina e muito rara nos homens. Isto se deve à natureza da celulite, que é resultado do armazenamento de gordura e toxinas nas células logo abaixo da pele, causando o típico efeito casca de laranja. As células de gordura das mulheres são muito diferentes das células de gordura dos homens. Nas mulheres, as câmaras com células adiposas são maiores do que nos homens e também mais numerosas. O percentual normal de gordura no corpo da mulher está entre 21% e 35%, enquanto no corpo do homem está entre 8% e 25%.

Como quase tudo o resto, livrar-se da celulite é o resultado de uma abordagem holística que leva em conta tanto o interior do corpo (causas) como o exterior (sintomas), onde a celulite faz a sua temida presença. Então, aqui estão meus 5 passos para se livrar da celulite, ficar mais saudável e melhorar sua autoestima:

1.Hhidratar-se suficientemente

2.UMAplique uma combinação de óleos essenciais

3.Pcirculação rápida de oxigênio

4.Pprepare deliciosas refeições saudáveis

5.Sganhe por uma boa caminhada todos os dias.

1. Hidrate-se adequadamente. Nosso corpo é composto por 75% de água, o que é essencial para todas as funções vitais do sistema, incluindo a eliminação de toxinas, que, junto com a gordura, fazem parte do problema da celulite. A ingestão mínima diária de água que necessitamos é de mais ou menos um litro de água para cada 30 quilos de peso corporal. Se você mora em um clima quente, faz exercícios ou não se sente bem, sua ingestão diária de água deve ser aumentada para compensar a água que você perde através do suor, suor e limpeza interna (quando está doente). Um fator muito importante que muitas vezes é esquecido quando se trata da ingestão de água é que precisamos de sal para que nosso corpo possa utilizar a ingestão de água da maneira mais eficiente possível. Para que a água entre nas células e retire o excesso de gordura e toxinas, é fundamental ter sal e iniciar o processo de osmose, que promove a troca de água para dentro e para fora das células e, portanto, a excreção de toxinas. Para obter informações mais detalhadas sobre qual sal usar, consulte meu artigo anterior intitulado “O sal é bom ou ruim para você?”

2. Aplique uma combinação de óleos essenciais. Existem vários óleos essenciais que são muito úteis para aumentar a circulação sanguínea e também para combater a retenção de líquidos e a congestão linfática: alecrim, pimenta preta, gerânio, sálvia, toranja, cipreste, lavanda, helichrysum e patchouli. Ao preparar uma mistura de óleos essenciais, lembre-se sempre de que todos os óleos de frutas cítricas são fotossensíveis, o que significa que podem causar irritação se usados ​​até 6 horas antes da exposição ao sol. Escolha os óleos essenciais que mais lhe agradam e adicione-os a um óleo transportador (eu uso óleo de caroço de damasco e óleo de rosa mosqueta) e massageie as áreas da pele que apresentam celulite em movimentos circulares de cima para baixo em direção ao coração. Da mesma forma, você também pode usar uma escova macia para massagear os vasos linfáticos e melhorar a circulação sanguínea na superfície da pele. Eu faço minha própria mistura para celulite com adição de DMSO para melhor penetração na pele e uma colher de chá de “salmoura”, uma solução de sal cristalino do Himalaia e água.

3. Promova a circulação de oxigênio. Ou seja, respire profundamente, fique o mais relaxado possível e aproveite 15 minutos para si mesmo. A melhor hora é quando você acorda de manhã. Encontre um lugar agradável onde você não seja perturbado por 15 minutos. Fique de frente para o sol, se tiver o luxo de um dia ensolarado, feche os olhos e respire profundamente, aproveitando o ar que flui por cada célula do seu corpo. Inspire pensamentos positivos e expire todas as suas preocupações, medos e estresse. O estresse tem um grande impacto no acúmulo de gordura e toxinas que causam a celulite.

4. Prepare deliciosas refeições saudáveis. Aumente a ingestão de frutas frescas, saladas cruas, vegetais, nozes e sementes enquanto tenta ser conservador com laticínios, carnes e açúcares processados ​​(como bolos, biscoitos e sorvetes). É muito importante lembrar que nosso corpo só possui um sinal para indicar sede e fome. Muitas pessoas com problemas de peso tendem a responder a esse “chamado” comendo primeiro. Uma boa regra é beber alguns copos de água na primeira vez que sentir “fome”. Espere 15-20 minutos e depois coma alguma coisa. Você descobrirá que come menos no geral e provavelmente também tem menos probabilidade de comer junk food. Preste atenção também à combinação de alimentos que você prepara. Excelentes combinações são:

–Proteínas(como carne, peixe e ovos) evegetais sem amido(Alface, cogumelos, brócolis, abobrinha, tomate, pimentão, espinafre, aspargos, repolho e feijão verde, só para citar alguns);

–Legumes ricos em amido(como batata, abóbora, ervilha, cenoura, feijão e milho).Proteínasevegetais sem amido.

–grãos(como macarrão, pão e milho).vegetais sem amido

5. Ansiando por uma boa caminhada todos os dias. O melhor exercício que você pode fazer para combater a celulite é o exercício cardiovascular, que mantém o sangue circulando e o sistema linfático ativo.

E por último, mas não menos importante, seja FELIZ, sorria com mais frequência, seja gentil consigo mesmo e com os outros, pense positivamente, certifique-se de ter sempre o sol à sua frente para que sombras, preocupações, dúvidas, medos e ansiedades fiquem para trás. O estresse é um fator importante, não apenas na celulite, mas também nas doenças cardíacas e em muitas outras doenças. Uma vida positiva, por outro lado, torna o sistema imunológico mais forte e pronto para combater doenças. Não estou tentando dizer que você não deveria ficar com raiva, triste ou preocupado. Todos esses sentimentos são importantes e precisam ser expressos. No entanto, permanecer zangado, triste e preocupado muito depois de as causas destes sentimentos terem desaparecido apenas prejudica as pessoas que se relacionam com eles, enfraquece o sistema imunitário e só causa angústia. Sorria sempre, aprecie as pequenas coisas lindas que alegram o seu dia e deixe seus entes queridos saberem que você os ama e aprecia a presença deles ao seu redor...

Por fim, compartilhe essas informações com o homem da sua vida. Mesmo que elas não tenham tanta celulite quanto nós, os cinco passos que acabamos de descrever beneficiarão a todos como parte de uma abordagem holística. Além disso, será mais fácil melhorar sua dieta e rotina de exercícios se você tiver alguém para fazer isso com você e será ótimo para vocês dois!