Bli kvitt cellulitter i 5 enkle trinn

Bli kvitt cellulitter i 5 enkle trinn

Hvilken kvinne der ute har ikke sett på seg selv i speilet i skrekk på et tidspunkt i livet da hun oppdaget den kjente og skjemmende "appelsinskallet" av cellulitter på hoftene, lårene og bunnen? Få av oss kan være heldige nok til å løfte hånden og si: "Dette har aldri skjedd med meg!" Og de er et veldig lykkelig mindretall.

I tillegg til å være et veldig vanlig problem for både slankere og mer sjenerøse blant oss, er cellulitter også en typisk kvinnelig klage og veldig sjelden hos menn. Dette skyldes arten av cellulitter, som er et resultat av lagring av fett og giftstoffer i cellene rett under huden, noe som forårsaker den typiske appelsinskalleffekten. Kvinners fettceller er veldig forskjellige fra menns fettceller. Hos kvinner er kamrene med fettceller større enn hos menn, og de er også flere. Den normale prosentandelen fett i en kvinnes kropp er mellom 21% og 35%, mens den i en manns kropp er mellom 8% og 25%.

Som stort sett alt annet, er det å kvitte seg med cellulitter resultatet av en helhetlig tilnærming som tar hensyn til både innsiden av kroppen (årsaker) og utsiden (symptomer), der cellulitter gjør sin fryktede tilstedeværelse. Så her er mine 5 trinn for å bli kvitt cellulitter, bli sunnere og forbedre selvtilliten din:

1.Hhydrat tilstrekkelig

2.ENBruk en kombinasjon av essensielle oljer

3.PRask oksygensirkulasjon

4.PForbered deilige sunne måltider

5.YTjen for en god lang spasertur hver dag.

1. hydrat tilstrekkelig. Kroppen vår er 75% vann, noe som er essensielt for alle viktige funksjoner i systemet, inkludert spyling ut giftstoffer, som sammen med fett er en del av cellulittproblemet. Det minste daglige vanninntaket vi trenger er mer eller mindre en liter vann per 30 kilo kroppsvekt. Hvis du lever i et varmt klima, trener eller føler deg uvel, bør det daglige vanninntaket økes for å kompensere for vannet du mister gjennom svette, svette og intern rensing (når du er syk). En veldig viktig faktor som ofte blir oversett når det gjelder vanninntak er at vi trenger salt slik at kroppen vår kan bruke vanninntaket så effektivt som mulig. For at vannet skal komme inn i cellene og fjerne overflødig fett og giftstoffer, er det grunnleggende å ha salt og starte osmoseprosessen, som fremmer utveksling av vann inn og ut av cellene og derfor utskillelsen av giftstoffer. For mer detaljert informasjon om hvilket salt du skal bruke, se min forrige artikkel med tittelen "Er Salt bra eller dårlig for deg?"

2. Bruk en kombinasjon av essensielle oljer. Det er flere essensielle oljer som er veldig nyttige for å øke blodsirkulasjonen i tillegg til å bekjempe væskeansamling og lymfatisk overbelastning: rosmarin, svart pepper, geranium, salvie, grapefrukt, sypress, lavendel, helichrysum og patchouli. Når du tilbereder en essensiell oljeblanding, må du alltid huske at alle sitrusfruktoljer er lysfølsomme, noe som betyr at de kan forårsake irritasjon hvis de brukes opptil 6 timer før eksponering for sollys. Velg de essensielle oljene som appellerer til deg mest og legger dem til en bærerolje (jeg bruker aprikosskjerne og rosehip olje) og masser inn i hudområdene som viser cellulitter i sirkulære bevegelser oppover mot hjertet. På samme måte kan du også bruke en myk børste til å massere lymfekarene og forbedre blodsirkulasjonen på overflaten av huden. Jeg lager min egen blanding for cellulitter med tilsatt DMSO for bedre penetrasjon i huden og en teskje "saltlake", en løsning av Himalaya krystallsalt og vann.

3. Fremme oksygen sirkulasjon. Pust med andre ord dypt, vær så avslappet som mulig og nyt 15 minutter til deg selv. Den beste tiden er når du våkner om morgenen. Finn et fint sted hvor du vil være uforstyrret i 15 minutter. Mot solen, hvis du har luksusen av en solskinnsdag, lukk øynene og puster dypt, og nyt luften som strømmer gjennom hver celle i kroppen din. Pust inn positive tanker og pust ut alle dine bekymringer, frykt og stress. Stress har stor innvirkning på akkumulering av fett og giftstoffer som forårsaker cellulitter.

4. Forbered deilige sunne måltider. Øk inntaket av frisk frukt, rå salater, grønnsaker, nøtter og frø mens du prøver å være konservativ med meieri, kjøtt og bearbeidet sukker (som kaker, kaker og is). Det er veldig viktig å huske at kroppen vår bare har ett signal for å indikere både tørst og sult. Mange mennesker med vektproblemer har en tendens til å svare på denne "samtalen" ved å spise først. En god tommelfingerregel er å drikke noen glass vann første gang du føler deg "sulten." Vent 15-20 minutter og spis deretter noe. Du vil oppdage at du spiser mindre generelt og sannsynligvis har mindre sannsynlighet for å spise søppelmat også. Vær også oppmerksom på kombinasjonen av mat du tilbereder. Utmerkede kombinasjoner er:

-Proteiner(som kjøtt, fisk og egg) ogIkke-stivelsesgrønnsaker(Salat, sopp, brokkoli, courgette, tomater, paprika, spinat, asparges, kål og grønne bønner, for å nevne noen);

-Stivelsesholdige grønnsaker(som poteter, gresskar, erter, gulrøtter, bønner og mais).ProteinerogIkke-stivelsesgrønnsaker.

-korn(som pasta, brød og hirse).Ikke-stivelsesgrønnsaker

5. Lenger etter en god lang spasertur hver dag. Den beste øvelsen du kan gjøre for å bekjempe cellulitter er kardiovaskulær trening, som holder blodet sirkulert og lymfesystemet aktivt.

Og sist, men ikke minst, vær glad, smil oftere, vær snill mot deg selv og andre, tenk positivt, sørg for at du alltid har solen foran deg, slik at skygger, bekymringer, tvil, frykt og bekymringer forblir bak deg. Stress er en enorm faktor, ikke bare i cellulitter, men også i hjertesykdommer og mange andre plager. Et positivt liv, derimot, gjør immunforsvaret sterkere og klart til å bekjempe sykdommer. Jeg prøver ikke å si at du ikke skal være sint, trist eller bekymret. Alle disse følelsene er viktige og må uttrykkes. Å forbli sint, trist og bekymret lenge etter at årsakene til disse følelsene har forsvunnet bare skader menneskene som engasjerer seg med dem, svekker immunforsvaret og forårsaker ikke annet enn nød. Smil ofte, setter pris på de små vakre tingene som lyser opp dagen din og lar dine kjære vite at du elsker dem og setter pris på deres tilstedeværelse rundt deg ...

Til slutt, del denne informasjonen med mannen i livet ditt. Selv om de ikke får så mye cellulitter som vi gjør, vil de fem trinnene vi nettopp har skissert være til nytte for alle som en del av en helhetlig tilnærming. I tillegg vil det være lettere for deg å forbedre kostholdet og treningsrutinen din hvis du har noen til å gjøre det med deg, og det vil være flott for dere begge!