Atbrīvojieties no celulīta 5 vienkāršos soļos

Atbrīvojieties no celulīta 5 vienkāršos soļos

Kura sieviete tur nav šausmās skatījusies uz sevi spogulī kādā dzīves posmā, kad viņa atklāja pazīstamo un neizskatīgo celulīta "apelsīna miziņu" uz gurniem, augšstilbiem un dibena? Dažiem no mums var paveicies pacelt roku un pateikt: "Ar mani tas nekad nav noticis!" un viņi ir ļoti laimīgs mazākums.

Papildus tam, ka celulīts ir ļoti izplatīta problēma gan slaidākiem, gan dāsnākiem mūsu vidū, celulīts ir arī tipiska sieviešu sūdzība un ļoti reti sastopama vīriešiem. Tas ir saistīts ar celulīta dabu, kas ir tauku un toksīnu uzkrāšanās rezultāts šūnās tieši zem ādas, izraisot tipisku apelsīna mizas efektu. Sieviešu tauku šūnas ļoti atšķiras no vīriešu tauku šūnām. Sievietēm kambari ar tauku šūnām ir lielāki nekā vīriešiem, un to ir arī vairāk. Normāls tauku procentuālais daudzums sievietes ķermenī ir no 21% līdz 35%, savukārt vīrieša organismā tas ir no 8% līdz 25%.

Tāpat kā gandrīz viss pārējais, atbrīvošanās no celulīta ir holistiskas pieejas rezultāts, kurā tiek ņemta vērā gan ķermeņa iekšpuse (cēloņi), gan ārpuse (simptomi), kur celulīts rada savu šausmīgo klātbūtni. Tātad, šeit ir mani 5 soļi, lai atbrīvotos no celulīta, kļūtu veselīgāki un uzlabotu savu pašapziņu:

1.Hpietiekami hidratēt

2.AUzklājiet ēterisko eļļu kombināciju

3.Pātra skābekļa cirkulācija

4.Ppagatavot garšīgus veselīgus ēdienus

5.Ynopelnīt par labu garu pastaigu katru dienu.

1. Pienācīgi mitriniet. Mūsu ķermenis 75% sastāv no ūdens, kas ir nepieciešams visām dzīvībai svarīgām sistēmas funkcijām, tostarp toksīnu izvadīšanai, kas kopā ar taukiem ir daļa no celulīta problēmas. Minimālais ikdienas ūdens patēriņš, kas mums nepieciešams, ir vairāk vai mazāk viens litrs ūdens uz 30 kilogramiem ķermeņa svara. Ja dzīvojat karstā klimatā, vingrojat vai jūtaties slikti, ikdienas ūdens patēriņš ir jāpalielina, lai kompensētu svīšanas, svīšanas un iekšējās tīrīšanas (slimības) rezultātā zaudēto ūdeni. Ļoti svarīgs faktors, kas bieži tiek ignorēts, runājot par ūdens uzņemšanu, ir tas, ka mums ir nepieciešams sāls, lai mūsu ķermenis varētu izmantot uzņemto ūdeni pēc iespējas efektīvāk. Lai ūdens iekļūtu šūnās un izvadītu liekos taukus un toksīnus, būtiski ir iegūt sāli un uzsākt osmozes procesu, kas veicina ūdens apmaiņu šūnās un no tām un līdz ar to toksīnu izvadīšanu. Sīkāku informāciju par to, kuru sāli lietot, skatiet manā iepriekšējā rakstā ar nosaukumu “Vai sāls ir labs vai kaitīgs jums?”

2. Uzklājiet ēterisko eļļu kombināciju. Ir vairākas ēteriskās eļļas, kas ļoti palīdz uzlabot asinsriti, kā arī cīnīties ar šķidruma aizturi un limfas sastrēgumiem: rozmarīns, melnie pipari, ģerānija, salvija, greipfrūts, ciprese, lavanda, helichrysum un pačūlija. Gatavojot ēterisko eļļu maisījumu, vienmēr atcerieties, ka visas citrusaugļu eļļas ir gaismjutīgas, kas nozīmē, ka tās var izraisīt kairinājumu, ja tās lieto līdz 6 stundām pirms saules gaismas iedarbības. Izvēlieties ēteriskās eļļas, kas jums patīk visvairāk, un pievienojiet tās nesējeļļai (es izmantoju aprikožu kauliņu un mežrozīšu eļļu) un iemasējiet ādas apgabalos, kuros redzams celulīts ar apļveida kustībām augšup virzienā uz sirdi. Tādā pašā veidā ar mīkstu otiņu var masēt limfvadus un uzlabot asinsriti uz ādas virsmas. Es gatavoju pats savu maisījumu pret celulītu, pievienojot DMSO labākai iekļūšanai ādā, un tējkaroti “sālījuma”, Himalaju kristāla sāls un ūdens šķīduma.

3. Veicināt skābekļa cirkulāciju. Citiem vārdiem sakot, elpojiet dziļi, esiet pēc iespējas atslābināti un izbaudiet 15 minūtes sev. Labākais laiks ir tad, kad pamostaties no rīta. Atrodiet jauku vietu, kur jūs 15 minūtes netraucēsit. Paskatieties pret sauli, ja jums ir saulainas dienas greznība, aizveriet acis un elpojiet dziļi, izbaudot gaisu, kas plūst cauri katrai jūsu ķermeņa šūnai. Ieelpojiet pozitīvas domas un izelpojiet visas savas rūpes, bailes un stresu. Stress būtiski ietekmē tauku un toksīnu uzkrāšanos, kas izraisa celulītu.

4. Prepare delicious healthy meals. Palieliniet svaigu augļu, neapstrādātu salātu, dārzeņu, riekstu un sēklu patēriņu, vienlaikus cenšoties būt piesardzīgiem ar piena, gaļas un pārstrādātiem cukuriem (piemēram, kūkām, cepumiem un saldējumu). Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka mūsu ķermenim ir tikai viens signāls, kas norāda gan uz slāpēm, gan izsalkumu. Daudzi cilvēki ar svara problēmām mēdz atbildēt uz šo "zvanu", vispirms ēdot. Labs noteikums ir izdzert dažas glāzes ūdens, kad pirmo reizi jūtaties “izsalcis”. Wait 15-20 minutes and then eat something. Jūs atklāsiet, ka kopumā ēdat mazāk un, iespējams, arī mazāk ēdat nevēlamu pārtiku. Pievērsiet uzmanību arī gatavojamo ēdienu kombinācijai. Excellent combinations are:

–Olbaltumvielas(piemēram, gaļa, zivis un olas) undārzeņi bez cietes(Salāti, sēnes, brokoļi, cukini, tomāti, paprika, spināti, sparģeļi, kāposti un zaļās pupiņas, lai nosauktu tikai dažus);

–Cieti saturoši dārzeņi(piemēram, kartupeļi, ķirbis, zirņi, burkāni, pupiņas un kukurūza).Olbaltumvielasundārzeņi bez cietes.

–graudi(piemēram, makaroni, maize un prosa).dārzeņi bez cietes

5. Ilgas pēc labas garas pastaigas katru dienu. Labākais vingrinājums, ko varat darīt, lai cīnītos pret celulītu, ir sirds un asinsvadu vingrinājumi, kas uztur asinsriti un limfātisko sistēmu.

Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, esiet LAIMĪGS, biežāk smaidiet, esiet laipns pret sevi un citiem, domājiet pozitīvi, pārliecinieties, ka jums vienmēr priekšā ir saule, lai aiz jums paliktu ēnas, rūpes, šaubas, bailes un nemiers. Stress ir milzīgs faktors ne tikai celulīta, bet arī sirds slimību un daudzu citu slimību gadījumā. Savukārt pozitīva dzīve padara imūnsistēmu stiprāku un gatavāku cīnīties ar slimībām. Es nemēģinu teikt, ka jums nevajadzētu būt dusmīgam, bēdīgam vai uztrauktam. Visas šīs jūtas ir svarīgas, un tās ir jāizsaka. Tomēr palikšana dusmīgam, skumjam un satrauktam vēl ilgi pēc šo sajūtu cēloņu izzušanas tikai kaitē cilvēkiem, kas ar tām sadarbojas, vājina imūnsistēmu un rada tikai ciešanas. Smaidiet bieži, novērtējiet mazās skaistās lietas, kas padara jūsu dienu gaišāku, un dariet saviem mīļajiem saprast, ka jūs viņus mīlat un novērtējat viņu klātbūtni sev apkārt...

Visbeidzot, dalieties šajā informācijā ar vīrieti savā dzīvē. Pat ja viņi nesaņem tik daudz celulīta kā mēs, pieci soļi, ko mēs tikko ieskicēti, dos labumu ikvienam kā daļa no holistiskas pieejas. Turklāt jums būs vieglāk uzlabot savu diētu un vingrošanas rutīnu, ja kāds to darīs kopā ar jums, un tas būs lieliski jums abiem!