Viņi atbrīvojas no celulīta ar 5 vienkāršām darbībām
Viņi atbrīvojas no celulīta ar 5 vienkāršām darbībām
Kura sieviete tur nebija kādā brīdī viņas dzīvē šausmās spogulī, kad viņa atklāja labi zināmo un neizskatīgo celulīta "oranžo ādu" uz gurniem, augšstilbiem un muca? Tikai dažiem no mums var būt paveicies pacelt roku un pateikt: "Tas nekad ar mani nekad nav noticis!" Un viņi ir ļoti laimīga minoritāte.
Papildus tam, ka celulīts ir ļoti izplatīta problēma, gan plāna, gan dāsnāka mūsu vidū, celulīts ir arī tipiska sieviešu sūdzība un ļoti reti sastopama vīriešiem. Tas ir saistīts ar celulīta raksturu, kas ir tauku un toksīnu uzglabāšanas rezultāts šūnās tieši zem ādas un izraisa tipisko oranžās ādas efektu. Sieviešu tauku šūnas ievērojami atšķiras no vīriešu tauku šūnām. Sievietēm kameras ar tauku šūnām ir lielākas nekā vīriešiem, un tās ir arī augstākas. Parastais tauku saturs sievietes ķermenī ir no 21 % līdz 35 %, bet vīrieša ķermenī tas ir no 8 % līdz 25 %.Cik gandrīz viss pārējais, celulīta noņemšana ir holistiskas pieejas rezultāts, kas ņem vērā gan ķermeņa iekšpusi (cēloņu), gan ārpusi (simptomus), kur celulīts parāda tā drausmīgo klātbūtni. Tātad, šeit ir mani 5 soļi, lai atbrīvotos no celulīta, kļūtu veselīgāks un uzlabotu savu pašnovērtējumu:
1. h pietiekami hidrāts
2. a Izmantojiet ēterisko eļļu kombināciju uz
3. p ātra skābekļa cirkulācija
4. p pagatavojiet garšīgas veselīgas maltītes
5. y nopelnīt par katru dienu labu garu pastaigu.
1. Hidrāts pietiekami. Mūsu ķermenis sastāv no 75 % ūdens, kam ir būtiska nozīme visām svarīgajām sistēmas funkcijām, ieskaitot toksīnu skalošanu, kas ir daļa no celulīta problēmas kopā ar taukiem. Minimālā ikdienas ūdens absorbcija, kas mums nepieciešama, ir vairāk vai mazāk viena litra ūdens uz 30 kilogramiem ķermeņa svara. Ja jūs dzīvojat karstā klimatā, sportojat vai jūtaties neērti, jāpalielina ikdienas ūdens daudzums, lai kompensētu ūdeni, kuru jūs zaudējat, svīstot, svīstot, svīst un iekšēja tīrīšanu (slimības gadījumā). Ļoti svarīgs faktors, kas bieži tiek ignorēts attiecībā uz ūdens absorbciju, ir tas, ka mums ir nepieciešams sāls, lai mūsu ķermenis varētu izmantot ūdens absorbciju pēc iespējas efektīvāk. Lai ūdens iekļūtu šūnās un parādītu liekos taukus un toksīnus, ir būtiski būt sāls un sākt osmozes procesu, kas veicina ūdens apmaiņu šūnās un tādējādi no toksīnu izdalīšanās. Jūs varat atrast sīkāku informāciju par to, kurš sāls jāizmanto manā iepriekšējā rakstā ar nosaukumu “Vai jums ir sāls vai slikts?”.
2. Uzklājiet ēterisko eļļu kombināciju. Ir vairākas ēteriskās eļļas, kas ir ļoti noderīgas asinsrites palielināšanā, kā arī šķidruma uzkrāšanās un limfātisko sastrēgumu apkarošanā: rozmarīns, melnie pipari, geranium, salvija, greipfrūts, ciprese, lavanda, helichrysum un patchuli. Ja jūs pagatavojat ēterisko eļļu maisījumu, vienmēr atcerieties, ka visas eļļas no citrusaugļiem ir jutīgas pret gaismu, kas nozīmē, ka tās var izraisīt kairinājumu, ja tās tiek izmantotas līdz 6 stundām pirms saules gaismas. Izvēlieties ēteriskās eļļas, kuras jūs visvairāk risināt, un pievienojiet tās nesēj eļļai (es izmantoju aprikožu kodolu un rāvējslēdzēju) un masēt tās uz augšu ar apļveida kustībām uz sirds līdz ādas zonām, kas parāda celulītu. Tādā pašā veidā jūs varat izmantot arī mīkstu suku, lai sasniegtu limfātisko trauku masāžu un uzlabotu asins plūsmu uz ādas virsmas. Es pats veidoju celulītu sajaukumu ar papildu DMSO, lai labāk iekļūtu ādā un tējkaroti "zoles", šķīdumu, kas izgatavots no Himalaju kristāla sāls un ūdens.
3. Skābekļa cirkulācijas veicināšana. Citiem vārdiem sakot, dziļa elpa, pēc iespējas atvieglota un baudiet 15 minūtes, no rīta pēc pamodināšanas ir labākais laiks. Atrodiet jauku vietu, kur 15 minūtes netraucēts. Ja jums ir saulaina dienas greznība, aizveriet acis un dziļi elpojiet un baudiet gaisu, kas plūst cauri katrai ķermeņa kamerai. Elpojiet pozitīvas domas un izelpojiet visas savas rūpes, bailes un stresu. Stress ļoti ietekmē tauku un toksīnu uzkrāšanos, kas izraisa celulītu.
4. Sagatavojiet gardas veselīgas maltītes. Paaugstiniet svaigu augļu, neapstrādātu salātu, dārzeņu, riekstu un sēklu absorbciju, mēģinot rīkoties ar piena produktiem, gaļu un pārstrādātu cukuru (piemēram, kūkas, cepumus un saldējumu) konservatīvi. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka mūsu ķermenim ir tikai signāls, lai parādītu gan slāpes, gan badu. Daudzi cilvēki ar svara problēmām mēdz reaģēt uz šo "zvanu", vispirms ēdot. Labs īkšķa noteikums ir dzert dažas glāzes ūdens, kad pirmo reizi jūtaties “bads”. Pagaidiet 15-20 minūtes un pēc tam kaut ko apēdiet. Jūs atradīsit, ka kopumā ēdat mazāk un, iespējams, mazāk mēdz ēst nevēlamu ēdienu. Pievērsiet uzmanību arī gatavoto ēdienu kombinācijai. Lieliskas kombinācijas ir:
- olbaltumvielas (piemēram, gaļa, zivis un olas) un nav cietes dārzeņi (salāti, sēnes, brokoļi, cukini, tomāti, paprika, spināti, sparģeļi, kāposti un zaļās pupiņas, lai nosauktu tikai dažus);
- Spēcīgi dārzeņi (piemēram, kartupeļi, ķirbis, zirņi, burkāni, pupiņas un kukurūza) ar olbaltumvielām un nav nostiprināti dārzeņi
- körner (piemēram, nūdeles, maize un prosa) ar nevis cieti saturošiem dārzeņiem
5. Ilgas pēc ikdienas labas garas pastaigas. Labākais vingrinājums, ko varat veikt pret celulītu, ir sirds un asinsvadu apmācība, kas uztur asinsriti un uztur limfātisko sistēmu aktīvu.
Un slodze, bet ne mazāk svarīgi, esiet laimīgs, biežāk pasmaidiet, esiet jauks pret sevi un citiem, domājiet pozitīvi, pārliecinieties, vai jums vienmēr ir saule, lai paliktu ēnas, raizes, šaubas, bailes un bailes. Stress ir liels faktors, ne tikai ar celulītu, bet arī ar sirds slimībām un daudzām citām. No otras puses, pozitīva dzīve padara imūnsistēmu spēcīgāku un vēlas apkarot slimības. Es nemēģinu pateikt, ka jums nevajadzētu dusmoties, skumji vai uztraukties. Visas šīs jūtas ir svarīgas, un tās ir jāizsaka. Dusmīgs, skumjš un uztraucies, ilgi pēc šo jūtu cēloņu ir pazuduši, bet tikai kaitē cilvēkiem, kuri ar tām nodarbojas, vājina imūnsistēmu un neizraisa neko citu kā bēdas. Bieži smaidiet, novērtējiet mazās skaistās lietas, kas saldina jūsu dienu, un ļaujiet saviem mīļajiem zināt, ka jūs viņus mīlat un novērtējat viņu klātbūtni ap jums ...
Visbeidzot, dalieties ar šo informāciju ar cilvēku savā dzīvē. Pat ja jūs nesaņemat tik daudz celulīta kā mēs, pieci posmi, kurus mēs tikko ieskicējām, būs ieguvumi visiem kā daļa no holistiskas pieejas. Turklāt jums būs vieglāk uzlabot uztura un apmācības programmu, ja jums ir kāds, kurš to dara ar jums, un tas būs lieliski piemērots jums abiem!