Atsikratykite celiulito 5 paprastais žingsniais

Atsikratykite celiulito 5 paprastais žingsniais

Kokia moteris ten nežiūrėjo į save į veidrodį siaubą tam tikru savo gyvenimo momentu, kai ji atrado pažįstamą ir negražų „apelsinų žievelę“ ant klubų, šlaunų ir apačios? Nedaugeliui iš mūsų gali pasisekti pakelti ranką ir pasakyti: „Tai niekada neatsitiko man!“ Ir jie yra labai laiminga mažuma.

Celiulitas yra ne tik labai dažnas tiek plonesnio, tiek dosnesnio tarp mūsų problema, taip pat paprastai yra moteriškas skundas ir labai retas vyrams. Taip yra dėl celiulito pobūdžio, kuris yra riebalų ir toksinų kaupimosi ląstelėse, esančiose tiesiai po oda, sukelia tipišką apelsinų žievelės efektą. Moterų riebalų ląstelės labai skiriasi nuo vyrų riebalų ląstelių. Moterims kameros su riebalų ląstelėmis yra didesnės nei vyrams, taip pat jų yra daugiau. Įprastas riebalų procentas moters kūne yra nuo 21% iki 35%, o vyro kūne - nuo 8% iki 25%.

Kaip ir beveik visa kita, atsikratyti celiulito yra holistinio požiūrio, kuriame atsižvelgiama tiek į kūno vidų (priežastis), ir iš išorės (simptomai), rezultatas, kai celiulitas bijojo. Taigi, čia yra mano 5 žingsniai atsikratyti celiulito, sveikiau ir pagerinti savo savivertę:

1.Hpakankamai hidratas

2.ATaikykite eterinių aliejų derinį

3.Pgreita deguonies cirkuliacija

4.PParuoškite skanius sveikus patiekalus

5.YUždirbkite už gerą ilgą pasivaikščiojimą kiekvieną dieną.

1. Hidratas tinkamai. Mūsų kūnas yra 75% vandens, kuris yra būtinas visoms gyvybiškai svarbioms sistemos funkcijoms, įskaitant praplovimą toksinus, kurie kartu su riebalais yra celiulito problemos dalis. Mažiausias mums reikalingas vandens suvartojimas yra daugiau ar mažiau litras vandens 30 kilogramų kūno svorio. Jei gyvenate karštu klimatu, mankštinuosi ar jaučiatės blogai, jūsų kasdienis vandens suvartojimas turėtų būti padidintas, kad kompensuotumėte vandenį, kurį prarandate prakaituodami, prakaituodami ir vidiniais valymu (kai sergu). Labai svarbus veiksnys, į kurį dažnai neatsižvelgiama į vandens suvartojimą, yra tas, kad mums reikia druskos, kad mūsų kūnas galėtų kuo efektyviau naudoti vandens suvartojimą. Norint, kad vanduo patektų į ląsteles ir pašalintų riebalų perteklių bei toksinus, labai svarbu turėti druską ir pradėti osmoso procesą, kuris skatina vandens mainus į ląsteles ir iš jų, taigi ir toksinus. Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie tai, kurią druską naudoti, skaitykite mano ankstesniame straipsnyje pavadinimu „Ar tau druska gera ar bloga?“

2. Taikykite eterinių aliejų derinį. Yra keletas eterinių aliejų, kurie labai padeda padidinti kraujotaką, taip pat kovoti su skysčių susilaikymu ir limfatinėmis perkrovomis: rozmarinu, juodaisiais pipirais, geranium, šalavijais, greipfrutais, kiparis, levandomis, helichrysum ir pačiuliais. Rengdami eterinio aliejaus mišinį, visada atsiminkite, kad visi citrusinių vaisių aliejai yra jautrūs, tai reiškia, kad jie gali sudirginti, jei jie bus naudojami iki 6 valandų prieš saulės spindulius. Pasirinkite eterinius aliejus, kurie jums labiausiai patinka, ir pridėkite juos prie nešiklio aliejaus (aš naudoju abrikosų branduolį ir erškėtupo aliejų) ir masažą į odos vietas, rodančias celiulitą, esančiu apskrito judesiais į širdį. Lygiai taip pat galite naudoti minkštą šepetėlį, kad masažuotumėte limfinius indus ir pagerintumėte odos paviršiaus kraujotaką. Aš patiriu savo celiulito mišinį su pridėtu DMSO, kad geriau įsiskverbtų į odą ir šaukštelį „sūrymo“, Himalajų kristalų druskos ir vandens tirpalo.

3. Skatinti deguonies cirkuliaciją. Kitaip tariant, giliai kvėpuokite, būkite kuo atsipalaidavę ir mėgaukitės 15 minučių sau. Geriausias laikas yra tada, kai atsibundate ryte. Raskite gražią vietą, kur 15 minučių netrukdysite. Susidurkite su saule, jei turite saulėtos dienos prabangą, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite, mėgaudamiesi orais, tekančiais per kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Kvėpuokite teigiamomis mintimis ir įkvėpkite visų savo rūpesčių, baimių ir streso. Stresas daro didelę įtaką riebalų ir toksinų, sukeliančių celiulitą, kaupimui.

4. Paruoškite skanius sveikus patiekalus. Padidinkite šviežių vaisių, neapdorotų salotų, daržovių, riešutų ir sėklų vartojimą, bandydami būti konservatyvūs su pienu, mėsa ir perdirbtu cukrumi (pavyzdžiui, pyragais, sausainiais ir ledais). Labai svarbu atsiminti, kad mūsų kūnas turi tik vieną signalą, nurodantį ir troškulį, ir alkį. Daugelis žmonių, turinčių svorio problemų, linkę į šį „skambučio“ reaguoti pirmiausia valgydami. Gera nykščio taisyklė yra išgerti keletą stiklinių vandens, kai pirmą kartą jaučiatės „alkanas“. Palaukite 15-20 minučių, o tada ką nors suvalgykite. Pamatysite, kad valgote mažiau ir turbūt mažiau linkę valgyti greito maisto. Taip pat atkreipkite dėmesį į jūsų paruoštų maisto produktų derinį. Puikūs deriniai yra:

-Baltymai(pavyzdžiui, mėsa, žuvis ir kiaušiniai) irNeažįstamos daržovės(Salotos, grybai, brokoliai, cukinijos, pomidorai, paprikos, špinatai, šparagai, kopūstai ir šparaginės pupelės, kad galėtumėte paminėti keletą);

-Krakmolingos daržovės(tokios kaip bulvės, moliūgai, žirniai, morkos, pupelės ir kukurūzai).BaltymaiirNeažįstamos daržovės.

-grūdai(pvz., makaronai, duona ir soros).Neažįstamos daržovės

5. Kiekvieną dieną ilgesys gero ilgo pasivaikščiojimo. Geriausias pratimas, kurį galite atlikti siekdami kovoti su celiulitu, yra širdies ir kraujagyslių pratimai, kurie palaiko kraują cirkuliuojančią ir limfinę sistemą.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - būkite laimingi, dažniau šypsokitės, būkite malonūs sau ir kitiems, galvokite teigiamai, įsitikinkite, kad visada turite saulę priešais save, kad šešėliai, rūpesčiai, abejonės, baimės ir nerimas lieka už jūsų. Stresas yra didžiulis veiksnys ne tik celiulite, bet ir širdies ligose bei daugelyje kitų negalavimų. Kita vertus, teigiamas gyvenimas daro imuninę sistemą stipresnę ir pasirengusi kovoti su ligomis. Nebandau pasakyti, kad neturėtumėte pykti, liūdėti ar jaudintis. Visi šie jausmai yra svarbūs ir juos reikia išreikšti. Vis dėlto, likęs piktas, liūdnas ir susirūpinęs ilgai po to, kai šių jausmų priežastys dingo tik kenksmui žmonėms, kurie su jais bendrauja, susilpnina imuninę sistemą ir nesukelia nieko, išskyrus kančią. Dažnai šypsokitės, vertinkite mažus gražius dalykus, kurie praskaidrina jūsų dieną ir leisk savo artimiesiems žinoti, kad tu juos myli ir vertini jų buvimą aplink jus ...

Galiausiai pasidalykite šia informacija su vyru savo gyvenime. Net jei jie negauna tiek celiulito, kiek mes, penki ką tik išdėstyti žingsniai bus naudingi visiems kaip holistinio požiūrio dalis. Be to, jums bus lengviau pagerinti savo dietą ir mankštą, jei turite ką nors padaryti su jumis, ir tai bus puiku jums abiem!