Jie atsikratyti celiulito 5 paprastais žingsniais
Jie atsikratyti celiulito 5 paprastais žingsniais
Kuri moters iš jos kažkuriuo metu nebuvo siaubinga veidrodyje, kai ji atrado gerai žinomą ir negražų „oranžinės odos“ celiulito ant klubų, šlaunų ir užpakalio? Nedaugeliui iš mūsų gali pasisekti pakelti ranką ir pasakyti: „Tai niekada anksčiau man neatsitiko!“ Ir jie yra labai laiminga mažuma.
Be to, kad celiulitas yra labai dažna problema, tiek liekni, tiek dosnesnė tarp mūsų, celiulitas taip pat yra tipiškas moterų skundas ir labai retas vyrams. Taip yra dėl celiulito pobūdžio, kuris yra dėl riebalų ir toksinų kaupimo ląstelėse, esančiais tiesiai po oda, ir sukelia tipišką oranžinės odos efektą. Moterų riebalų ląstelės labai skiriasi nuo vyrų riebalų ląstelių. Moterims kameros su riebalų ląstelėmis yra didesnės nei vyrams, jos taip pat yra didesnės. Normalus riebalų kiekis moters kūne yra nuo 21 % iki 35 %, o vyro kūne - nuo 8 % iki 25 %.Kaip ir visa kita, celiulito pašalinimas yra holistinio požiūrio, kuriame atsižvelgiama tiek į kūno vidų (priežastis), ir išorę (simptomus), kai celiulitas rodo jo baimę. Taigi, čia yra mano 5 žingsniai atsikratyti celiulito, tapti sveikesni ir pagerinti savo savęs vertę:
1. h pakankamai drėkinti
2. a Naudokite eterinių aliejų derinį su
3. p greita deguonies cirkuliacija
4. p Paruoškite skanius sveikus patiekalus
5. y uždirbti už kasdien gerą ilgą pasivaikščiojimą.
1. Pakankamai drėkina. Mūsų kūną sudaro 75 % vandens, kuris yra labai svarbus visoms gyvybiškai svarbioms sistemos funkcijoms, įskaitant toksinų, kurie yra celiulito problemos dalis kartu su riebalais, praplovimas. Minimali dienos vandens absorbcija, kurios mums reikia, yra daugiau ar mažiau litras vandens 30 kilogramų kūno svorio. Jei gyvenate karštu klimatu, sportuokite ar jaučiatės nepatogiai, jūsų kasdienis vandens kiekis turėtų būti padidintas, kad kompensuotumėte vandenį, kurį prarandate prakaituodami, prakaituodami, prakaituojant ir atliekant vidinį valymą (ligos atveju). Labai svarbus veiksnys, į kurį dažnai nepastebima vandens absorbcija, yra tas, kad mums reikia druskos, kad mūsų kūnas galėtų kuo efektyviau naudoti vandens absorbciją. Norint, kad vanduo patektų į ląsteles ir parodytų riebalų perteklių bei toksinus, labai svarbu turėti druską ir pradėti osmoso procesą, kuris skatina vandens mainus ląstelėse ir iš jų, taigi ir toksinų išsiskyrimas. Galite rasti išsamesnės informacijos apie tai, kuri druska turi būti naudojama mano ankstesniame straipsnyje pavadinimu „Ar jums yra druska ar bloga?“.
2. Taikykite eterinių aliejų derinį. Yra keletas eterinių aliejų, kurie labai padeda didinant kraujotaką, taip pat kovojant su skysčių kaupimu ir limfatinėmis spūstimis: rozmarinu, juodaisiais pipirais, pelargoniju, šalavijais, greipfrutais, kiparis, levandomis, helichrysum ir Patschuli. Jei paruošiate eterinių aliejų mišinį, visada atsiminkite, kad visi citrusinių vaisių aliejai yra jautrūs šviesai, o tai reiškia, kad jie gali sudirginti, jei jie naudojami iki 6 valandų prieš saulės spindulius. Pasirinkite eterinius aliejus, į kuriuos labiausiai nukreipiate, ir pridėkite juos prie nešiklio aliejaus (aš naudoju abrikosų šerdį ir erškėto aliejų) ir masažuokite juos į viršų, sukamaisiais judesiais link širdies iki odos sričių, kurios rodo celiulitą. Lygiai taip pat galite naudoti minkštą šepetėlį, kad pasiektumėte limfinių indų masažą ir pagerintumėte odos paviršiaus kraujotaką. Aš gaminu savo celiulito mišinį su papildomu DMSO, kad geriau įsiskverbčiau į odą ir šaukštelį „pado“, tirpalo, pagaminto iš Himalajų kristalų druskos ir vandens.
3. Deguonies cirkuliacijos skatinimas. Kitaip tariant, geriausias laikas yra gilus, kiek įmanoma atsipalaidavęs ir mėgaukitės 15 minučių, ryte po to, kai pabudimas yra geriausias laikas. Raskite gražią vietą, kurioje 15 minučių esate netrukdomas. Jei turite saulėtos dienos prabangą, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite ir mėgaukitės oru, kuris teka per kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Kvėpuokite teigiamomis mintimis ir įkvėpkite visų savo rūpesčių, baimių ir streso. Stresas daro didelę įtaką riebalų ir toksinų, sukeliančių celiulitą, kaupimui.
4. Paruoškite skanius sveikus patiekalus. Padidinkite šviežių vaisių, žalių salotų, daržovių, riešutų ir sėklų absorbciją, bandydami konservatyviai susitvarkyti su pieno produktais, mėsa ir perdirbtu cukrumi (pavyzdžiui, pyragais, sausainiais ir ledais). Labai svarbu atsiminti, kad mūsų kūnas turi tik signalą, kad parodytų ir troškulį, ir alkį. Daugelis žmonių, turinčių svorio problemų, linkę į šį „skambinti“ pirmiausia valgydami. Gera nykščio taisyklė yra išgerti keletą stiklinių vandens, kai pirmą kartą jaučiate „alkį“. Palaukite 15-20 minučių, o tada ką nors suvalgykite. Pamatysite, kad valgote mažiau ir tikriausiai mažiau linkę valgyti greitą maistą. Taip pat atkreipkite dėmesį į jūsų paruoštų patiekalų derinį. Puikūs deriniai yra:
- baltymai (pavyzdžiui, mėsa, žuvis ir kiaušiniai) ir ne krakmolingos daržovės (salotos, grybai, brokoliai, cukinijos, pomidorai, paprika, špinatai, šparagai, kopūstai ir žaliosios pupelės, kad tik keli);
- Stiprios daržovės (tokios kaip bulvės, moliūgai, žirniai, morkos, pupelės ir kukurūzai) su baltymais ir nestiprintos daržovės
- Körner (pvz., Makaronai, duona ir soros) su ne krakmolingomis daržovėmis
5. ilgesys kasdieniam ilgam pasivaikščiojimui. Geriausias pratimas, kurį galite atlikti prieš celiulitą, yra širdies ir kraujagyslių treniruotės, kurios palaiko kraują ir palaiko aktyvią limfos sistemą.
ir krovinys, bet ne mažiau svarbus dalykas - būkite laimingi, dažniau šypsokitės, būkite malonūs sau ir kitiems, teigiamai pagalvokite, įsitikinkite, kad visada turite saulę prieš jus, kad šešėliai, rūpesčiai, abejonės, baimės ir baimės išliks. Stresas yra didelis veiksnys ne tik su celiulitu, bet ir dėl širdies ligų bei daugelio kitų. Kita vertus, teigiamas gyvenimas daro imuninę sistemą stipresnę ir nori kovoti su ligomis. Nebandau pasakyti, kad neturėtumėte pykti, liūdėti ar jaudintis. Visi šie jausmai yra svarbūs ir turi būti išreikšti. Piktas, liūdnas ir susirūpinęs, ilgai po to, kai šių jausmų priežastys išnyko, tačiau tik kenkia žmonėms, kurie su jais susiduria, susilpnina imuninę sistemą ir nesukelia nieko kito, išskyrus sielvartą. Dažnai šypsokis, įvertinkite mažus gražius dalykus, kurie pasaldina jūsų dieną, ir leiskite savo artimiesiems žinoti, kad tu juos myli ir vertini jų buvimą aplink jus ...
Pagaliau pasidalykite šia informacija su vyru savo gyvenime. Net jei negaunate tiek celiulito, kiek mes, penki ką tik išdėstyti žingsniai bus naudingi visiems kaip holistinio požiūrio dalis. Be to, jums bus lengviau patobulinti savo dietos ir mokymo programą, jei turite ką nors, kas tai daro su jumis, ir tai bus puiku jums abiem!