Sbarazzarsi della cellulite in 5 semplici passaggi

Sbarazzarsi della cellulite in 5 semplici passaggi

Quale donna là fuori non si è guardata allo specchio con orrore ad un certo punto della sua vita quando ha scoperto la familiare e antiestetica "buccia d'arancia" della cellulite sui fianchi, sulle cosce e sul sedere? Pochi di noi potrebbero avere la fortuna di alzare la mano e dire: “Questo non mi è mai successo!” e sono una minoranza molto felice.

Oltre ad essere un problema molto comune sia per le più magre che per le più generose, la cellulite è anche un disturbo tipicamente femminile e molto raro negli uomini. Ciò è dovuto alla natura della cellulite, che è il risultato dell'accumulo di grasso e tossine nelle cellule appena sotto la pelle, causando il tipico effetto a buccia d'arancia. Le cellule adipose delle donne sono molto diverse da quelle degli uomini. Nelle donne le camere contenenti cellule adipose sono più grandi che negli uomini e sono anche più numerose. La percentuale normale di grasso nel corpo di una donna è compresa tra il 21% e il 35%, mentre in quello di un uomo è compresa tra l'8% e il 25%.

Come praticamente tutto il resto, eliminare la cellulite è il risultato di un approccio olistico che prende in considerazione sia l’interno del corpo (cause) che l’esterno (sintomi), dove la cellulite fa la sua temuta presenza. Quindi, ecco i miei 5 passaggi per sbarazzarmi della cellulite, diventare più sani e migliorare la tua autostima:

1.Hidratare sufficientemente

2.UNApplicare una combinazione di oli essenziali

3.Prapida circolazione dell’ossigeno

4.Ppreparare deliziosi pasti sani

5.Yguadagnare per una bella lunga passeggiata ogni giorno.

1. Idratarsi adeguatamente. Il nostro corpo è composto per il 75% da acqua, essenziale per tutte le funzioni vitali del sistema, compresa l'eliminazione delle tossine che, insieme al grasso, sono parte del problema della cellulite. L'assunzione minima giornaliera di acqua di cui abbiamo bisogno è più o meno un litro d'acqua ogni 30 chili di peso corporeo. Se vivi in ​​un clima caldo, fai attività fisica o non ti senti bene, l'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere aumentata per compensare l'acqua che perdi attraverso la sudorazione, la sudorazione e la pulizia interna (quando sei malato). Un fattore molto importante che spesso viene trascurato quando si tratta di assumere acqua è che abbiamo bisogno del sale affinché il nostro corpo possa utilizzare l’acqua nel modo più efficiente possibile. Affinché l'acqua possa entrare nelle cellule ed eliminare il grasso in eccesso e le tossine, è fondamentale la presenza del sale e l'avvio del processo di osmosi, che favorisce lo scambio di acqua dentro e fuori le cellule e quindi l'escrezione delle tossine. Per informazioni più dettagliate su quale sale utilizzare, vedere il mio precedente articolo intitolato “Il sale fa bene o fa male?”

2. Applicare una combinazione di oli essenziali. Esistono diversi oli essenziali molto utili per aumentare la circolazione sanguigna oltre a combattere la ritenzione di liquidi e la congestione linfatica: rosmarino, pepe nero, geranio, salvia, pompelmo, cipresso, lavanda, elicriso e patchouli. Quando prepari una miscela di oli essenziali, ricorda sempre che tutti gli oli di agrumi sono fotosensibili, ovvero possono causare irritazioni se utilizzati fino a 6 ore prima dell'esposizione alla luce solare. Scegli gli oli essenziali che ti piacciono di più e aggiungili a un olio vettore (io uso olio di nocciolo di albicocca e olio di rosa canina) e massaggia nelle aree della pelle che mostrano cellulite con movimenti circolari verso l'alto verso il cuore. Allo stesso modo potete anche utilizzare una spazzola morbida per massaggiare i vasi linfatici e migliorare la circolazione sanguigna sulla superficie della pelle. Preparo la mia miscela per la cellulite con aggiunta di DMSO per una migliore penetrazione nella pelle e un cucchiaino di "salamoia", una soluzione di sale cristallino dell'Himalaya e acqua.

3. Promuovere la circolazione dell'ossigeno. In altre parole, respira profondamente, sii il più rilassato possibile e goditi 15 minuti per te stesso. Il momento migliore è quando ti svegli la mattina. Trova un bel posto dove sarai indisturbato per 15 minuti. Rivolgiti al sole, se hai il lusso di una giornata soleggiata, chiudi gli occhi e respira profondamente, godendoti l'aria che scorre attraverso ogni cellula del tuo corpo. Inspira pensieri positivi ed espira tutte le tue preoccupazioni, paure e stress. Lo stress ha un impatto importante sull’accumulo di grasso e tossine che causano la cellulite.

4. Prepara pasti deliziosi e sani. Aumenta l'assunzione di frutta fresca, insalate crude, verdure, noci e semi cercando di essere prudente con latticini, carne e zuccheri trasformati (come torte, biscotti e gelati). È molto importante ricordare che il nostro corpo ha un solo segnale per indicare sia la sete che la fame. Molte persone con problemi di peso tendono a rispondere a questa “chiamata” mangiando prima. Una buona regola pratica è bere qualche bicchiere d’acqua la prima volta che ti senti “affamato”. Aspetta 15-20 minuti e poi mangia qualcosa. Scoprirai che nel complesso mangi meno e probabilmente avrai meno probabilità di mangiare anche cibo spazzatura. Presta attenzione anche alla combinazione dei cibi che prepari. Combinazioni eccellenti sono:

–Proteine(come carne, pesce e uova) everdure non amidacee(Lattuga, funghi, broccoli, zucchine, pomodori, peperoni, spinaci, asparagi, cavoli e fagiolini, solo per citarne alcuni);

–Verdure amidacee(come patate, zucca, piselli, carote, fagioli e mais).ProteineEverdure non amidacee.

–cereali(come pasta, pane e miglio).verdure non amidacee

5. Desiderio di una bella passeggiata lunga ogni giorno. Il miglior esercizio che puoi fare per combattere la cellulite è l’esercizio cardiovascolare, che mantiene attivo il sangue circolante e il sistema linfatico.

E ultimo, ma non meno importante, sii FELICE, sorridi più spesso, sii gentile con te stesso e con gli altri, pensa positivo, assicurati di avere sempre il sole davanti a te in modo che ombre, preoccupazioni, dubbi, paure e ansie rimangano dietro di te. Lo stress è un fattore importante, non solo nella cellulite, ma anche nelle malattie cardiache e in molti altri disturbi. Una vita positiva, invece, rende il sistema immunitario più forte e pronto a combattere le malattie. Non sto cercando di dire che non dovresti essere arrabbiato, triste o preoccupato. Tutti questi sentimenti sono importanti e devono essere espressi. Tuttavia, rimanere arrabbiati, tristi e preoccupati molto tempo dopo che le cause di questi sentimenti sono scomparsi, danneggia solo le persone che li sperimentano, indebolisce il sistema immunitario e non causa altro che angoscia. Sorridi spesso, apprezza le piccole cose belle che illuminano la tua giornata e fai sapere ai tuoi cari che li ami e apprezzi la loro presenza intorno a te...

Infine, condividi queste informazioni con l’uomo della tua vita. Anche se non soffrono di tanta cellulite quanto noi, i cinque passaggi che abbiamo appena delineato andranno a beneficio di tutti come parte di un approccio olistico. Inoltre, sarà più facile per te migliorare la tua dieta e la tua routine di esercizio fisico se hai qualcuno che lo fa con te e sarà fantastico per entrambi!