Riješite se celulita u 5 jednostavnih koraka

Riješite se celulita u 5 jednostavnih koraka

Koja žena tamo nije gledala u ogledalo u užasu u nekom trenutku svog života kad je otkrila poznatu i neurednu "narančastu piliću" celulita na bokovima, bedrima i dnu? Malo nas je možda imalo sreće da podignem ruku i kažem: "To mi se nikad nije dogodilo!" I oni su vrlo sretna manjina.

Osim što je vrlo čest problem i vitkijim i za velikodušniji među nama, celulit je također obično ženska žalba i vrlo je rijetka kod muškaraca. To je zbog prirode celulita, što je rezultat skladištenja masti i toksina u stanicama tik ispod kože, što uzrokuje tipični učinak narančaste kore. Ženske masne stanice vrlo se razlikuju od muških masnih stanica. Kod žena su komore s masnim stanicama veće nego kod muškaraca, a također su brojnije. Uobičajeni postotak masti u ženskom tijelu je između 21% i 35%, dok je u muškom tijelu između 8% i 25%.

Kao i gotovo sve ostalo, uklanjanje celulita rezultat je holističkog pristupa koji uzima u obzir i unutrašnjost tijela (uzroka) i vanjske (simptomi), gdje celulit čini svoju strašnu prisutnost. Dakle, evo mojih 5 koraka da se riješim celulita, postanemo zdraviji i poboljšate svoje samopoštovanje:

1.Hhidratizirano

2.ANanesite kombinaciju esencijalnih ulja

3.Pbrza cirkulacija kisika

4.PPripremite ukusne zdrave obroke

5.YZaradite za dobru dugu šetnju svaki dan.

1. hidratajte adekvatno. Naše tijelo je 75% vode, što je ključno za sve vitalne funkcije sustava, uključujući ispiranje toksina, koji su, zajedno s masti, dio problema s celulitom. Minimalni dnevni unos vode koji nam je potreban je više ili manje jedne litre vode na 30 kilograma tjelesne težine. Ako živite u vrućoj klimi, vježbate ili osjećate se loše, vaš dnevni unos vode treba povećati kako biste nadoknadili vodu koju gubite znojenjem, znojenjem i unutarnjim čišćenjem (kada je bolesno). Vrlo važan faktor koji se često zanemaruje kada je u pitanju unos vode je da nam je potrebna sol kako bi naše tijelo moglo koristiti unos vode što je moguće efikasnije. Da bi voda ušla u stanice i uklonila višak masti i toksina, temeljno je imati sol i pokrenuti proces osmoze, koji potiče razmjenu vode u i izvan stanica, a samim tim i izlučivanje toksina. Za detaljnije informacije o tome koju sol treba koristiti, pogledajte moj prethodni članak pod nazivom "Je li sol dobar ili loš za vas?"

2. Nanesite kombinaciju esencijalnih ulja. Postoji nekoliko esencijalnih ulja koja su vrlo korisna u povećanju cirkulacije krvi, kao i u borbi protiv zadržavanja tekućine i zagušenja limfnih: ružmarin, crni papar, geranij, kadulja, grejpfrut, čempres, lavanda, helichrysum i pačuli. Prilikom pripreme mješavine esencijalnog ulja, uvijek imajte na umu da su sva ulja s citrusnim voćem fotosenzibilna, što znači da mogu izazvati iritaciju ako se koriste do 6 sati prije izlaganja sunčevoj svjetlosti. Odaberite esencijalna ulja koja vam se najviše privlače i dodajte ih u ulje za nosač (koristim jezgre marelice i ulje za rožiranje) i masirajte u područja kože koja pokazuje celulit u kružnim pokretima prema gore prema srcu. Na isti način možete koristiti i meku četku za masiranje limfnih žila i poboljšanje cirkulacije krvi na površini kože. Izrađujem vlastiti spoj za celulit s dodanim DMSO -om za bolje prodiranje u kožu i žličicu "slane slane boje", otopinu himalajske kristalne soli i vode.

3. Promovirajte cirkulaciju kisika. Drugim riječima, duboko dišite, budite što je moguće opušteniji i uživajte u 15 minuta sebi. Najbolje je vrijeme kad se probudite ujutro. Pronađite lijepo mjesto na kojem ćete biti neometani 15 minuta. Suočite se s suncem, ako imate luksuz sunčanog dana, zatvorite oči i duboko dišite, uživajući u zraku koji prolazi kroz svaku ćeliju u vašem tijelu. Udahnite pozitivne misli i udahnite sve svoje brige, strahove i stres. Stres ima veliki utjecaj na nakupljanje masti i toksina koji uzrokuju celulit.

4. Pripremite ukusne zdrave obroke. Povećajte unos svježeg voća, sirove salate, povrće, orašaste plodove i sjemenke dok pokušavate biti konzervativni s mliječnim proizvodima, mesom i prerađenim šećerima (poput kolača, kolačića i sladoleda). Vrlo je važno zapamtiti da naše tijelo ima samo jedan signal koji ukazuje na žeđ i glad. Mnogi ljudi s problemima na težini imaju tendenciju da reagiraju na ovaj "poziv" jedući prvo. Dobro pravilo je popiti nekoliko čaša vode prvi put kad se osjećate "gladno". Pričekajte 15-20 minuta, a zatim pojedite nešto. Otkrićete da jedete manje sveukupno i vjerovatno je da ćete jesti i bezvrijednu hranu. Također obratite pažnju na kombinaciju hrane koju pripremate. Izvrsne kombinacije su:

-Proteini(poput mesa, ribe i jaja) ine-škroba(Salata, gljive, brokoli, tikvice, rajčica, paprika, špinat, šparoge, kupus i zeleni grah, da nabrojimo nekoliko);

-Škrobno povrće(poput krumpira, bundeve, graška, mrkve, graha i kukuruza).Proteiniine-škroba.

-žitarice(poput tjestenine, kruha i proso).ne-škroba

5. čežnja za dobru dugu šetnju svaki dan. Najbolja vježba koju možete učiniti za borbu protiv celulita je kardiovaskularna vježba, zbog čega krv cirkulira, a limfni sustav aktivnom.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, budite sretni, osmijeh češće, budite ljubazni prema sebi i drugima, razmišljajte pozitivno, pobrinite se da uvijek imate sunce pred sobom, tako da sjene, brige, sumnje, strahovi i strepnje ostaju iza vas. Stres je ogroman faktor, ne samo u celulitu, već i kod srčanih bolesti i mnogih drugih bolesti. S druge strane, pozitivan život čini imunološki sustav jačim i sprenim za borbu protiv bolesti. Ne pokušavam reći da ne biste trebali biti ljuti, tužni ili zabrinuti. Svi su ti osjećaji važni i treba ih izraziti. Međutim, ostajući ljuti, tužni i zabrinuti dugo nakon što su uzroci tih osjećaja nestali samo šteti ljudima koji se bave njima, slabi imunološki sustav i ne uzrokuje ništa osim nevolje. Osmjehnite se često, cijenite male lijepe stvari koje vam uljepšavaju dan i dajte svojim najmilijima da ih vole da ih volite i cijenite njihovu prisutnost oko sebe ...

Konačno, podijelite ove podatke s čovjekom u svom životu. Čak i ako ne dobiju toliko celulita kao i mi, pet koraka koje smo upravo naveli koristit će svima kao dio holističkog pristupa. Uz to, bit će vam lakše poboljšati prehranu i rutinu vježbanja ako imate nekoga tko će to učiniti s vama i to će biti sjajno za vas!