Deshazte de la celulitis en 5 sencillos pasos

Deshazte de la celulitis en 5 sencillos pasos

¿Qué mujer no se ha mirado horrorizada al espejo en algún momento de su vida cuando descubrió la familiar y antiestética "piel de naranja" de la celulitis en sus caderas, muslos y glúteos? Pocas de nosotras podemos tener la suerte de levantar la mano y decir: “¡Esto nunca me ha pasado a mí!”. y son una minoría muy feliz.

Además de ser un problema muy común tanto para los más delgados como para los más generosos, la celulitis es también una dolencia típicamente femenina y muy rara en los hombres. Esto se debe a la naturaleza de la celulitis, que es el resultado del almacenamiento de grasa y toxinas en las células justo debajo de la piel, provocando el típico efecto de piel de naranja. Las células grasas de las mujeres son muy diferentes a las de los hombres. En las mujeres, las cámaras con células grasas son más grandes que en los hombres y también más numerosas. El porcentaje normal de grasa en el cuerpo de una mujer está entre el 21% y el 35%, mientras que en el cuerpo de un hombre está entre el 8% y el 25%.

Como casi todo lo demás, deshacerse de la celulitis es el resultado de un enfoque holístico que tiene en cuenta tanto el interior del cuerpo (causas) como el exterior (síntomas), donde la celulitis hace su temida presencia. Entonces, aquí tienes mis 5 pasos para deshacerte de la celulitis, estar más saludable y mejorar tu autoestima:

1.hhidratar lo suficiente

2.AAplicar una combinación de aceites esenciales.

3.PAGrápida circulación de oxígeno

4.PAGpreparar deliciosas comidas saludables

5.YGana por una buena caminata todos los días.

1. Hidratarse adecuadamente. Nuestro cuerpo está compuesto en un 75% por agua, que es esencial para todas las funciones vitales del sistema, incluida la eliminación de toxinas que, junto con la grasa, forman parte del problema de la celulitis. La ingesta mínima de agua diaria que necesitamos es más o menos un litro de agua por cada 30 kilos de peso corporal. Si vive en un clima cálido, hace ejercicio o se siente mal, debe aumentar su ingesta diaria de agua para compensar el agua que pierde a través del sudor, la sudoración y la limpieza interna (cuando está enfermo). Un factor muy importante que a menudo se pasa por alto cuando se trata de la ingesta de agua es que necesitamos sal para que nuestro cuerpo pueda utilizar la ingesta de agua de la manera más eficiente posible. Para que el agua entre en las células y elimine el exceso de grasa y toxinas, es fundamental disponer de sal e iniciar el proceso de ósmosis, que favorece el intercambio de agua dentro y fuera de las células y por tanto la excreción de toxinas. Para obtener información más detallada sobre qué sal usar, consulte mi artículo anterior titulado "¿La sal es buena o mala para usted?"

2. Aplicar una combinación de aceites esenciales. Existen varios aceites esenciales que son de gran ayuda para aumentar la circulación sanguínea además de combatir la retención de líquidos y la congestión linfática: romero, pimienta negra, geranio, salvia, pomelo, ciprés, lavanda, helicriso y pachulí. Al preparar una mezcla de aceites esenciales, recuerde siempre que todos los aceites de frutas cítricas son fotosensibles, lo que significa que pueden causar irritación si se usan hasta 6 horas antes de la exposición a la luz solar. Elija los aceites esenciales que más le atraigan y agréguelos a un aceite portador (yo uso aceite de semilla de albaricoque y de rosa mosqueta) y masajee las áreas de la piel que muestran celulitis con movimientos circulares hacia el corazón. Del mismo modo, también puedes utilizar un cepillo suave para masajear los vasos linfáticos y mejorar la circulación sanguínea en la superficie de la piel. Hago mi propia mezcla para la celulitis con DMSO agregado para una mejor penetración en la piel y una cucharadita de "salmuera", una solución de sal cristalina del Himalaya y agua.

3. Promover la circulación de oxígeno. Es decir, respira profundamente, relájate lo más posible y disfruta de 15 minutos para ti mismo. El mejor momento es cuando te despiertas por la mañana. Encuentra un lugar agradable donde no te molesten durante 15 minutos. Enfréntate al sol, si tienes el lujo de un día soleado, cierra los ojos y respira profundamente, disfrutando del aire que fluye por cada célula de tu cuerpo. Inhale pensamientos positivos y exhale todas sus preocupaciones, miedos y estrés. El estrés tiene un gran impacto en la acumulación de grasas y toxinas que provocan la celulitis.

4. Prepara deliciosas comidas saludables. Aumente su consumo de fruta fresca, ensaladas crudas, verduras, nueces y semillas, mientras intenta ser conservador con los lácteos, la carne y los azúcares procesados ​​(como pasteles, galletas y helados). Es muy importante recordar que nuestro cuerpo sólo tiene una señal para indicar tanto la sed como el hambre. Muchas personas con problemas de peso tienden a responder a este “llamado” comiendo primero. Una buena regla general es beber unos cuantos vasos de agua la primera vez que sienta "hambre". Espere de 15 a 20 minutos y luego coma algo. Descubrirá que come menos en general y probablemente también sea menos probable que coma comida chatarra. También presta atención a la combinación de alimentos que preparas. Excelentes combinaciones son:

–Proteínas(como carne, pescado y huevos) yverduras sin almidón(Lechuga, champiñones, brócoli, calabacín, tomates, pimientos, espinacas, espárragos, repollo y judías verdes, por nombrar algunos);

–Verduras con almidón(como patatas, calabaza, guisantes, zanahorias, frijoles y maíz).Proteínasyverduras sin almidón.

–granos(como pasta, pan y mijo).verduras sin almidón

5. Anhelar una buena caminata todos los días. El mejor ejercicio que puedes hacer para combatir la celulitis es el ejercicio cardiovascular, que mantiene la sangre circulando y el sistema linfático activo.

Y por último, pero no menos importante, sé FELIZ, sonríe más a menudo, sé amable contigo mismo y con los demás, piensa en positivo, asegúrate de tener siempre el sol delante para que las sombras, las preocupaciones, las dudas, los miedos y las ansiedades queden detrás de ti. El estrés es un factor enorme, no sólo en la celulitis, sino también en las enfermedades cardíacas y muchas otras dolencias. Una vida positiva, por otro lado, fortalece el sistema inmunológico y lo prepara para combatir las enfermedades. No estoy tratando de decir que no debas estar enojado, triste o preocupado. Todos estos sentimientos son importantes y deben expresarse. Sin embargo, permanecer enojado, triste y preocupado mucho después de que las causas de estos sentimientos hayan desaparecido solo daña a las personas que los experimentan, debilita el sistema inmunológico y no causa más que angustia. Sonríe a menudo, aprecia las pequeñas cosas hermosas que alegran tu día y hazles saber a tus seres queridos que los amas y aprecias su presencia a tu alrededor...

Finalmente, comparte esta información con el hombre de tu vida. Incluso si no tienen tanta celulitis como nosotros, los cinco pasos que acabamos de describir beneficiarán a todos como parte de un enfoque holístico. Además, te resultará más fácil mejorar tu dieta y rutina de ejercicios si tienes a alguien que lo haga contigo ¡y será genial para ambos!