تخلصي من السيلوليت في 5 خطوات سهلة

تخلصي من السيلوليت في 5 خطوات سهلة

ما هي المرأة التي لم تنظر إلى نفسها في المرآة في حالة رعب في مرحلة ما من حياتها عندما اكتشفت "قشر البرتقال" المألوف والقبيحة المظهر من السيلوليت على الوركين والفخذين والمؤخرة؟ قليلون منا ربما يكونون محظوظين بما يكفي ليرفعوا أيديهم ويقولوا: «لم يحدث لي هذا قط!» وهم أقلية سعيدة للغاية.

بالإضافة إلى كونه مشكلة شائعة جدًا لكل من الأشخاص النحيفين والأكثر سخاءً بيننا، فإن السيلوليت هو أيضًا شكوى شائعة لدى النساء ونادرة جدًا عند الرجال. ويرجع ذلك إلى طبيعة السيلوليت، والذي ينتج عن تخزين الدهون والسموم في الخلايا تحت الجلد مباشرة، مما يسبب تأثير قشر البرتقال النموذجي. تختلف الخلايا الدهنية لدى النساء كثيرًا عن الخلايا الدهنية لدى الرجال. عند النساء، تكون الغرف التي تحتوي على الخلايا الدهنية أكبر منها عند الرجال، كما أنها أكثر عددًا. تتراوح النسبة الطبيعية للدهون في جسم المرأة بين 21% و35%، بينما تتراوح في جسم الرجل بين 8% و25%.

كما هو الحال مع أي شيء آخر تقريبًا، فإن التخلص من السيلوليت هو نتيجة لنهج شمولي يأخذ في الاعتبار كلا من داخل الجسم (الأسباب) وخارجه (الأعراض)، حيث يظهر السيلوليت بشكل مخيف. لذا، إليك 5 خطوات للتخلص من السيلوليت والحصول على صحة أفضل وتحسين احترامك لذاتك:

1.حهيدرات بما فيه الكفاية

2.أتطبيق مزيج من الزيوت الأساسية

3.صتداول الأكسجين السريع

4.صتحضير وجبات صحية لذيذة

5.يكسب لمسافة طويلة جيدة كل يوم.

1. رطب بشكل كاف. يتكون جسمنا من 75% من الماء، وهو ضروري لجميع الوظائف الحيوية للنظام، بما في ذلك التخلص من السموم، والتي تشكل، إلى جانب الدهون، جزءًا من مشكلة السيلوليت. الحد الأدنى من استهلاك الماء اليومي الذي نحتاجه هو أكثر أو أقل من لتر واحد من الماء لكل 30 كيلو من وزن الجسم. إذا كنت تعيش في مناخ حار، أو تمارس الرياضة، أو تشعر بالتوعك، فيجب زيادة استهلاكك اليومي من الماء لتعويض الماء الذي تفقده من خلال التعرق والتعرق والتطهير الداخلي (عند المرض). أحد العوامل المهمة جدًا التي غالبًا ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بتناول الماء هو أننا نحتاج إلى الملح حتى يتمكن جسمنا من استخدام كمية الماء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. لكي يدخل الماء إلى الخلايا ويزيل الدهون الزائدة والسموم، من الضروري وجود الملح وبدء عملية التناضح، مما يعزز تبادل الماء داخل وخارج الخلايا وبالتالي التخلص من السموم. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول الملح الذي يجب استخدامه، راجع مقالتي السابقة بعنوان "هل الملح مفيد أم سيء بالنسبة لك؟"

2. ضعي مزيجًا من الزيوت العطرية. هناك العديد من الزيوت الأساسية التي تساعد جدًا في زيادة الدورة الدموية بالإضافة إلى مكافحة احتباس السوائل واحتقان الجهاز اللمفاوي: إكليل الجبل، الفلفل الأسود، إبرة الراعي، المريمية، الجريب فروت، السرو، الخزامى، الهيليكريسوم والباتشولي. عند تحضير مزيج من الزيوت العطرية، تذكري دائمًا أن جميع زيوت الحمضيات حساسة للضوء، مما يعني أنها قد تسبب تهيجًا إذا تم استخدامها لمدة تصل إلى 6 ساعات قبل التعرض لأشعة الشمس. اختر الزيوت الأساسية التي تعجبك أكثر وأضفها إلى زيت ناقل (أستخدم نواة المشمش وزيت ثمر الورد) وقم بالتدليك في مناطق الجلد التي تظهر السيلوليت بحركات دائرية للأعلى باتجاه القلب. وبنفس الطريقة، يمكنك أيضاً استخدام فرشاة ناعمة لتدليك الأوعية اللمفاوية وتحسين الدورة الدموية على سطح الجلد. أقوم بصنع خلطتي الخاصة للسيلوليت مع إضافة DMSO لتغلغل أفضل في الجلد وملعقة صغيرة من "المحلول الملحي"، وهو محلول من ملح الهيمالايا البلوري والماء.

3. تعزيز الدورة الدموية للأكسجين. بمعنى آخر، تنفس بعمق، وكن مسترخيًا قدر الإمكان واستمتع بـ 15 دقيقة لنفسك. أفضل وقت هو عندما تستيقظ في الصباح. ابحث عن مكان جميل حيث لن يزعجك أحد لمدة 15 دقيقة. واجه الشمس، إذا كان لديك رفاهية يوم مشمس، أغمض عينيك وتنفس بعمق، واستمتع بالهواء المتدفق عبر كل خلية في جسمك. تنفس بأفكار إيجابية وأخرج كل همومك ومخاوفك وضغوطك. الإجهاد له تأثير كبير على تراكم الدهون والسموم التي تسبب السيلوليت.

4. تحضير وجبات صحية لذيذة. قم بزيادة تناولك للفواكه الطازجة والسلطات النيئة والخضروات والمكسرات والبذور مع محاولة التحفظ في تناول منتجات الألبان واللحوم والسكريات المصنعة (مثل الكعك والبسكويت والآيس كريم). من المهم جدًا أن نتذكر أن جسمنا لديه إشارة واحدة فقط للإشارة إلى العطش والجوع. يميل العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن إلى الاستجابة لهذه "النداء" عن طريق تناول الطعام أولاً. القاعدة الأساسية الجيدة هي شرب بضعة أكواب من الماء في المرة الأولى التي تشعر فيها "بالجوع". انتظر 15-20 دقيقة ثم تناول شيئًا ما. ستجد أنك تأكل كميات أقل بشكل عام وربما تقل احتمالية تناول الوجبات السريعة أيضًا. انتبه أيضًا إلى مجموعة الأطعمة التي تحضرها. مجموعات ممتازة هي:

-البروتينات(مثل اللحوم والأسماك والبيض).الخضروات غير النشوية(الخس، الفطر، البروكلي، الكوسة، الطماطم، الفلفل، السبانخ، الهليون، الكرنب والفاصوليا الخضراء، على سبيل المثال لا الحصر)؛

-الخضروات النشوية(مثل البطاطس واليقطين والبازلاء والجزر والفاصوليا والذرة).البروتيناتوالخضروات غير النشوية.

-الحبوب(مثل المعكرونة والخبز والدخن).الخضروات غير النشوية

5. الشوق للمشي لمسافات طويلة كل يوم. أفضل تمرين يمكنك القيام به لمكافحة السيلوليت هو تمرين القلب والأوعية الدموية، الذي يحافظ على الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي نشطًا.

وأخيرًا وليس آخرًا، كن سعيدًا، وابتسم كثيرًا، وكن لطيفًا مع نفسك والآخرين، وفكر بشكل إيجابي، وتأكد من أن الشمس أمامك دائمًا حتى تبقى الظلال والهموم والشكوك والمخاوف والقلق خلفك. الإجهاد هو عامل كبير، ليس فقط في السيلوليت، ولكن أيضًا في أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى. ومن ناحية أخرى، فإن الحياة الإيجابية تجعل جهاز المناعة أقوى وأكثر استعدادا لمحاربة الأمراض. أنا لا أحاول أن أقول أنه لا ينبغي أن تكون غاضبًا أو حزينًا أو قلقًا. كل هذه المشاعر مهمة ويجب التعبير عنها. ومع ذلك، فإن البقاء غاضبًا وحزنًا وقلقًا بعد فترة طويلة من اختفاء أسباب هذه المشاعر لا يؤدي إلا إلى الإضرار بالأشخاص الذين يتعاملون معهم، ويضعف جهاز المناعة ولا يسبب سوى الضيق. ابتسم كثيرًا، وقدّر الأشياء الصغيرة الجميلة التي تضيء يومك، وأخبر أحبائك أنك تحبهم وتقدر وجودهم حولك.

وأخيراً، شاركي هذه المعلومات مع الرجل الموجود في حياتك. حتى لو لم يحصلوا على نفس القدر من السيلوليت كما نفعل، فإن الخطوات الخمس التي حددناها للتو ستفيد الجميع كجزء من نهج شامل. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تحسين نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية إذا كان لديك شخص للقيام بذلك معك، وسيكون ذلك رائعًا لكما!