يتخلصون من السيلوليت في 5 خطوات بسيطة
يتخلصون من السيلوليت في 5 خطوات بسيطة
ما هي المرأة التي لم تكن هناك في مرحلة ما من حياتها في رعب في المرآة عندما اكتشفت "الجلد البرتقالي" المعروف والمعروف والبقول على الوركين والفخذين وعقبه؟ قد يكون قلة منا محظوظين بما يكفي لرفع أيديهم ويقولون: "هذا لم يحدث لي من قبل!" وهم أقلية سعيدة للغاية.
بصرف النظر عن حقيقة أن السيلوليت يمثل مشكلة شائعة للغاية ، سواء بالنسبة للسيلوليت النحيف والأكثر سخاء بيننا ، فإن السيلوليت هو أيضًا شكوى أنثى نموذجية ونادرة جدًا لدى الرجال. ويرجع ذلك إلى طبيعة السيلوليت ، وهو نتيجة لتخزين الدهون والسموم في الخلايا مباشرة تحت الجلد ويسبب تأثير الجلد البرتقالي النموذجي. تختلف الخلايا الدهنية للمرأة اختلافًا كبيرًا عن الخلايا الدهنية للرجال. في النساء ، تكون الغرف التي لديها خلايا سمينة أكبر من الرجال وهي أيضًا أعلى. يتراوح محتوى الدهون الطبيعي في جسم المرأة بين 21 ٪ و 35 ٪ ، بينما يتراوح بين 8 ٪ و 25 ٪ في جسم الرجل.كل شيء آخر إلى حد كبير ، فإن إزالة السيلوليت هي نتيجة لنهج كلي يأخذ في الاعتبار كل من الجزء الداخلي للجسم (الأسباب) والخارجية (الأعراض) ، حيث يظهر السيلوليت وجوده المروع. لذا ، إليك خطواتي الخمس للتخلص من السيلوليت ، وتصبح أكثر صحة ولتحسين نفسك:
1. h ترطيب كافي
2. a استخدم مزيجًا من الزيوت الأساسية إلى
3. p تداول الأكسجين السريع
4. p قم بإعداد وجبات صحية لذيذة لـ
5. y كسب في نزهة طويلة يوميًا.
1. ترطيب بما فيه الكفاية. يتكون الجسم من 75 ٪ من المياه ذات أهمية أساسية لجميع الوظائف الحيوية للنظام ، بما في ذلك تدفق السموم التي تشكل جزءًا من مشكلة السيلوليت مع الدهون. الحد الأدنى من امتصاص الماء اليومي الذي نحتاجه هو أكثر أو أقل من لتر واحد من الماء لكل 30 كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كنت تعيش في مناخ ساخن ، أو قم بالرياضة أو تشعر بعدم الارتياح ، فيجب زيادة كمية الماء اليومية للتعويض عن الماء الذي تفقده عن طريق التعرق والتعرق والتعرق والتنظيف الداخلي (في حالة المرض). عامل مهم للغاية يتم تجاهله غالبًا عندما يتعلق الأمر بامتصاص الماء هو أننا نحتاج إلى الملح حتى يتمكن الجسم من استخدام امتصاص الماء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. من أجل الوصول إلى الماء وعرض الدهون الزائدة والسموم الزائدة ، من الضروري أن يكون هناك ملح وبدء عملية التناضح ، والتي تعزز تبادل الماء في الخلايا ومن ثم إفراز السموم. يمكنك العثور على المزيد من المعلومات التفصيلية حول الملح الذي سيتم استخدامه في مقالتي السابقة بعنوان "هل الملح أم سيئ بالنسبة لك؟".
2. تطبيق مجموعة من الزيوت الأساسية. هناك العديد من الزيوت الأساسية المفيدة للغاية في زيادة الدورة الدموية وكذلك في مكافحة تراكم السوائل والازدحام اللمفاوي: إكليل الجبل ، الفلفل الأسود ، إبرة الراعي ، الحكيم ، الجريب فروت ، السرو ، اللافندر ، الهليشريسوم و Patschuli. إذا قمت بإعداد مزيج من الزيوت الأساسية ، تذكر دائمًا أن جميع الزيوت من ثمار الحمضيات حساسة للضوء ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب تهيجًا إذا تم استخدامها حتى 6 ساعات قبل أشعة الشمس. اختر الزيوت العطرية التي تعالجها أكثر من غيرها وإضافتها إلى زيت الناقل (أنا أستخدم Campicot Core و OLOTID OIL) وقم بتدليكها لأعلى بحركات دائرية نحو القلب إلى مناطق الجلد التي تظهر السيلوليت. بالطريقة نفسها ، يمكنك أيضًا استخدام فرشاة ناعمة لتحقيق تدليك للأوعية اللمفاوية ولتحسين تدفق الدم إلى سطح الجلد. أقوم بعمل مزيج خاص بي للسيلوليت مع DMSO إضافية لتحسين تغلغلها في الجلد وملعقة صغيرة من "SOLE" ، وهو محلول مصنوع من ملح الهيمالايا والماء.
3. الترويج لدورة الأكسجين. بمعنى آخر ، التنفس العميق ، مريحًا قدر الإمكان والاستمتاع بـ 15 دقيقة ، في الصباح بعد الاستيقاظ هو أفضل وقت. ابحث عن مكان لطيف حيث لا تصاب بالانزعاج لمدة 15 دقيقة. إذا كان لديك رفاهية يوم مشمس ، أغمض عينيك وتنفس بعمق واستمتع بالهواء الذي يتدفق عبر كل خلية من جسمك. تنفس في الأفكار الإيجابية وتنفس كل مخاوفك ومخاوفك وتوترك. الإجهاد له تأثير كبير على تراكم الدهون والسموم التي تسبب السيلوليت.
4. إعداد وجبات صحية لذيذة. قم بزيادة امتصاصك للفواكه الطازجة والسلطات النيئة والخضروات والمكسرات والبذور أثناء محاولة التعامل مع منتجات الألبان واللحوم والسكر المعالج (مثل الكعك والكعك والآيس كريم) بشكل متحفظ. من المهم جدًا أن نتذكر أن جسمنا لديه فقط إشارة لعرض كل من العطش والجوع. يميل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن إلى الرد على "الدعوة" عن طريق الأكل أولاً. هناك قاعدة جيدة تتمثل في شرب بعض أكواب الماء عندما تشعر "بالجوع" لأول مرة. انتظر 15-20 دقيقة ثم أكل شيئًا. ستجد أنك تأكل أقل بشكل عام وربما أقل تميل إلى تناول الطعام غير المرغوب فيه. انتبه أيضًا إلى مزيج من الأطباق التي تعدها. مجموعات ممتازة هي:
- البروتينات (مثل اللحوم والأسماك والبيض) و لا توجد خضروات نشوة (الخس ، الفطر ، البروكلي ، الكوسة ، الطماطم ، الفلفل الحلو ، السبانخ ، الهليون ، الكابيب والحبوب الخضراء ، على سبيل المثال لا الحصر) ؛
- الخضار القوية (مثل البطاطس واليقطين والبازلاء والجزر والفاصوليا والذرة) مع البروتينات و لا تعزز الخضار
- körner (مثل المعكرونة والخبز والدخن) مع لا توجد خضروات نشوة
5. الشوق لنحو طويل يوميًا. أفضل تمرين يمكنك القيام به ضد السيلوليت هو تدريب القلب والأوعية الدموية الذي يبقي مجرى الدم مستمرًا ويبقي الجهاز اللمفاوي نشطًا.
والتحميل ، ولكن ليس آخراً ، كن سعيدًا ، ابتسم في كثير من الأحيان ، وكن لطيفًا مع نفسك وللآخرين ، فكر بشكل إيجابي ، وتأكد من أن لديك دائمًا الشمس أمامك ، بحيث تظل الظلال والمخاوف والمخاوف والمخاوف. الإجهاد عامل كبير ، ليس فقط مع السيلوليت ، ولكن أيضًا مع أمراض القلب وغيرها الكثير. حياة إيجابية ، من ناحية أخرى ، تجعل الجهاز المناعي أقوى ومستعدًا لمكافحة الأمراض. لا أحاول أن أقول أنه لا ينبغي أن تكون غاضبًا أو حزينًا أو قلقًا. كل هذه المشاعر مهمة ويجب التعبير عنها. غاضب ، حزين وقلق ، بعد فترة طويلة من اختفاء أسباب هذه المشاعر ، ولكن يضر فقط الأشخاص الذين يتعاملون معهم ، يضعف الجهاز المناعي ولا يسبب أي شيء سوى الحزن. ابتسم في كثير من الأحيان ، نقدر الأشياء الجميلة الصغيرة التي تحلية يومك وتخبر أحبائك أنك تحبهم وتقدر وجودهم من حولك ...
أخيرًا ، شارك هذه المعلومات مع الرجل في حياتك. حتى لو لم تحصل على الكثير من السيلوليت كما نفعل ، فإن الخطوات الخمس التي حددناها للتو ستفيد الجميع كجزء من نهج شمولي. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل عليك تحسين نظامك الغذائي والتدريب إذا كان لديك شخص يقوم بذلك معك ، وسيكون رائعًا لكلا منكما!