Tjørnbær og deres helbredende kræfter

Tjørnbær og deres helbredende kræfter

Hvis du eller en du holder af har hjerterelaterede sundhedsproblemer, bør du være opmærksom på naturlige urter, der understøtter hjertesundheden. Blandt disse nyttige urter er tjørnbær den mest almindeligt anvendte og effektive. Det har været værdsat for sin kulinariske og terapeutiske værdi i århundreder. Mens dens popularitet er aftaget i USA, er urten populær i hele Europa for at fremme normal hjertesundhed. Forskning bekræfter, at de hjerterelaterede fordele ved tjørnbær inkluderer reducerede brystsmerter, normalt blodtryk, normale kolesterolniveauer og sunde arterier. (Kilde 1, Kilde 2)

Hvordan Hawthorn Berry virker

De vigtigste dele af tjørntræet - bær, blade, frø og blomster - har terapeutisk værdi. Hver er fyldt med gavnlige flavonoider, oligomere proanthocyanidiner (OPC'er), saponiner, phenolsyrer og andre phytonutrients, der fremmer sundheden og stimulerer interne helingsmekanismer.

Fremmer et sundt hjerte

Flavonoiderne og OPC'erne i tjørnbær er specifikke næringsstoffer til at understøtte et sundt hjerte. De er kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at reducere frie radikaler, fremmer blodcirkulationen og understøtter normal arteriesundhed. Disse hjerterelaterede fordele er hovedårsagen til, at tjørn har så lang en brugshistorie. ((link fjernet))

Hjertesvigt, som kommer i to former - diastolisk og systolisk - resulterer rutinemæssigt i skade eller død. Diastolisk er når hjertet ikke kan fyldes ordentligt med blod, systolisk er når hjertet ikke kan pumpe blod effektivt. I en undersøgelse af over 800 patienter med kronisk hjertesvigt gav tjørnbær betydelig fordel. ((link fjernet))

Understøtter normalt blodtryk

29 procent af voksne i USA lider af forhøjet blodtryk, og alle tegn peger på, at det tal fortsætter med at stige. Forhøjet blodtryk kan beskadige blodkarrene og, hvis det ikke kontrolleres, kan det endda føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Flere undersøgelser har fundet ud af, at tjørn kan fremme afbalanceret blodtryk. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Fremmer afbalanceret kolesterol

Der er godt kolesterol (HDL) og dårligt kolesterol (LDL). Ophobning af dårligt kolesterol kan føre til alvorlige helbredskomplikationer. Højt kolesteroltal kan fordoble din risiko for hjertesygdomme. Undersøgelser tyder på, at tjørnbær understøtter normale kolesterolniveauer. En dyreundersøgelse viste, at ekstrakter af planten givet til kaniner med højt kolesteroltal hjalp med at sænke kolesterolniveauet. I en anden undersøgelse med mus reducerede tjørnbær LDL-niveauer. ((Link fjernet), (Link fjernet), (Link fjernet))

Antioxidant aktivitet af tjørn

Den primære antioxidantaktivitet af denne urt kommer fra to forbindelser - flavonoider og OPC'er. De støtter et sundt hjerte og kan også støtte dit helbred på andre måder. Antioxidanter beskytter mod frie radikaler. Ukontrollerede frie radikaler beskadiger celler, forårsager aldring og forringer velvære. ((link fjernet))

Andre fordele ved tjørnbær

Tjørnbær understøtter ikke kun hjertesundheden. Det har en lang historie inden for folkemedicin og ayurveda for at understøtte den generelle sundhed i mange funktioner, herunder fordøjelsessundhed og hudsundhed. I en undersøgelse viste tjørnbær gastro-beskyttende fordele hos mus. I en anden undersøgelse understøttede tjørn udviklingen af ​​sunde hudceller. ((Link fjernet), (Link fjernet))

Hawthorn Berry bivirkninger og forholdsregler

Med nogle begrænsninger er tjørnbær generelt sikkert at indtage. De fleste undersøgelser rapporterede få eller ingen bivirkninger. Men mulige bivirkninger omfatter hovedpine, kvalme og uregelmæssig hjerterytme. Som en generel forholdsregel bør gravide eller ammende kvinder og børn ikke tage tjørnbær. Hvis du tager medicin eller har hjerteproblemer, skal du kontakte din betroede læge, før du tager tjørnbær. ((link fjernet))

Tilgængelige former for tjørn

Hawthorn Extract er en kilde til plantebaseret ernæring for at understøtte sundheden og giver den bedste værdi. Det fås som pulver, kapsel eller væske. Tjørnbær refererer normalt til urteekstraktet som et produkt af hele planten, ikke kun bærene. Nogle forskere bruger kun plantens blomster og blade på grund af deres højere koncentration af flavonoider.

Ud over dets terapeutiske værdi, nydes tjørnbær over hele verden i form af slik, syltetøj, gelé og endda vin. De møre forårsblade er spiselige og er en skøn salatpynt. Bærstørrelse, farve og navn varierer fra region til region. Små, syrlige røde bær kaldet mayhaw findes i USA. Mayhaw er hjemmehørende i mange sydøstlige stater og har en rig tradition for kulinarisk brug. Mayhaw gelé betragtes som en delikatesse, og siruppen fra bærene bruges til at lave sauce, tærtefyld og desserter. Mens planten engang var let at finde i naturen, forsvinder den hurtigt på grund af skovrydning og sygdom.

Naturlige måder at fremme et sundt hjerte

Mens tjørnbær giver specifik ernæring for at støtte et sundt hjerte, er livsstil også vigtig. Hjertesund kost, regelmæssig motion og stresshåndtering er effektive, langsigtede strategier til at fremme et sundt hjerte.