Výhody harmančekového čaju: Preukázané pre lepší spánok a dobré zdravie

Výhody harmančekového čaju: Preukázané pre lepší spánok a dobré zdravie

Kvety harmančeka patria do čeľade sedmokrásky. Ich žiarivo zlaté šišky žiaria v strede bielych okvetných lístkov.

S viac ako miliónom šálok harmančekového čaju denne a s doplnkami harmančekových kapsúl, tekutých extraktov, mastí a esenciálnych olejov, ktoré sú široko dostupné, je harmanček jednou z najčastejšie používaných a výskumom overených liečivých rastlín. Bol skúmaný na použitie pri nespavosti, srdcových chorobách, prechladnutí, zápaloch, kožných ekzémoch, žalúdočnej nevoľnosti, osteoporóze, úzkosti, bolestiach hrdla, hojení rán a podobne.

Harmanček na spánok a nespavosť

Harmanček sa už dlho používa ako prírodný prostriedok na zaspávanie a nespavosť. Silné oleje v kvetoch majú upokojujúci účinok pri nespavosti, nervozite a úzkosti. V jednej štúdii pacienti so srdcom dostali harmančekový čaj a potom upadli do hlbokého spánku. V ďalšej štúdii na zvieratách vykonanej v Japonsku sa relaxácia zvýšila a čas potrebný na zaspanie sa výrazne skrátil. V 8-týždňovej štúdii ľudí s úzkosťou sa ukázalo, že harmanček výrazne znižuje príznaky a zvyšuje pohodu.

Žalúdočné problémy S pomocou harmančeka

Harmanček je jednou z najdôležitejších bylín pri poruchách trávenia, ako sú žalúdočná nevoľnosť, vredy, hnačka a plynatosť. Pomáha uvoľniť svalové kontrakcie, najmä v hladkých svaloch, ktoré tvoria črevá. V časopiseckej štúdii zo Švajčiarska sa ukázalo, že bylinná kombinácia Iberis (bylina z čeľade kapustovitých), mäty piepornej a harmančeka je účinná pri liečbe žalúdočných ťažkostí, podráždenia a zápalu.

Ekzémy a kožné ochorenia

Zápaly kože sa často liečia a riešia lokálnymi prípravkami z harmančeka. Má schopnosť prenikať do hlbších vrstiev pokožky a pomáha pri ekzémoch a iných kožných zápaloch. V európskom lekárskom časopise bol krém obsahujúci výťažok z harmančeka testovaný proti hydrokortizónovému krému. Po dvoch týždňoch liečby vykazoval harmančekový krém miernu prevahu v účinnosti oproti hydrokortizónu.

Osteoporóza a zdravie kostí

V časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry bol výťažok z harmančeka skúmaný pre jeho schopnosť zabrániť strate kostnej hmoty, ktorá sa môže vyskytnúť s vekom. Harmanček preukázal schopnosť pomáhať mineralizovať kostné bunky a vykazoval antiestrogénnu kvalitu. Vedci poznamenali, že to môže byť preto, že harmanček má kvalitu ako možný regulátor nadbytku estrogénu v tele.

Vápnik a harmanček – víťazné duo

Vápnik tiež priamo súvisí s naším dobrým spánkom. V štúdii s názvom „Výživové vzťahy horčíka“ autor poznamenáva, že typ nespavosti spojený s nedostatkom vápnika spôsobuje ťažkosti so zaspávaním. Tá istá štúdia uvádza, že „svalové kŕče spojené s nedostatkom vápnika sa často vyskytujú v noci a bez námahy“.

V ďalšej štúdii publikovanej v European Neurology Journal vedci zistili, že hladiny vápnika v tele sú vyššie počas niektorých najhlbších úrovní spánku, ako je napríklad fáza rýchleho pohybu očí (REM), kedy sa vyskytuje väčšina snov. Táto štúdia zistila, že poruchy spánku, najmä absencia hlbokého REM spánku alebo narušený REM spánok, súvisia s nedostatkom vápnika.

Zhrnutie

Každý, kto má silnú alergiu na rastliny, ako sú sedmokrásky alebo ambrózia (s drobnými zelenými kvietkami), by mal začať s veľmi malým množstvom harmančeka, či už ako čaju, doplnku alebo masti na pokožku. Väčšina ľudí môže mať prospech z harmančeka bez akejkoľvek reakcie. Je to jedna z najsilnejších bylín prírody a môže pomôcť upokojiť nespavosť, úzkosť, svalové kŕče, PMS, zápaly kože, žalúdočné ťažkosti, hemoroidy, hnačku, artritídu a mnohé ďalšie.

Ako prvá línia obrany proti nespavosti a nespavosti sú dobré stávky harmanček a vápnik. Pochádzajú zo sveta bylinných a minerálnych spánkových pomôcok a zvyčajne sa berú bezpečne bez návykových vlastností alebo vedľajších účinkov.