Voordelen van kamillethee: Bewezen voor een betere slaap en een goede gezondheid

Voordelen van kamillethee: Bewezen voor een betere slaap en een goede gezondheid

Kamillebloemen behoren tot de madeliefjesfamilie. Hun heldergouden kegels schitteren in het midden van de witte bloembladen.

Met meer dan een miljoen kopjes kamillethee per dag en supplementen van kamillecapsules, vloeibare extracten, zalven en essentiële oliën die overal verkrijgbaar zijn, is kamille een van de meest gebruikte en door onderzoek bewezen geneeskrachtige planten. Het is onderzocht voor gebruik bij slapeloosheid, hartaandoeningen, verkoudheid, ontstekingen, huideczeem, maagklachten, osteoporose, angst, keelpijn, wondgenezing en meer.

Kamille voor slaap en slapeloosheid

Kamille wordt al lang gebruikt als natuurlijk slaapmiddel en als remedie tegen slapeloosheid. De krachtige oliën in de bloemen hebben een kalmerend effect op slapeloosheid, nervositeit en angst. In één onderzoek kregen hartpatiënten kamillethee en vielen daarna in een diepe slaap. In een ander onderzoek bij dieren in Japan werd de ontspanning vergroot en werd de tijd die nodig was om in slaap te vallen aanzienlijk verkort. Uit een acht weken durend onderzoek onder mensen met angst bleek dat kamille de symptomen aanzienlijk verminderde en het welzijn verhoogde.

Maagproblemen Met behulp van kamille

Kamille is een van de belangrijkste kruiden voor spijsverteringsstoornissen zoals maagklachten, zweren, diarree en gasvorming. Het helpt de spiercontracties te ontspannen, vooral in de gladde spieren waaruit de darmen bestaan. In een tijdschriftstudie uit Zwitserland bleek de kruidencombinatie van Iberis (een kruid uit de koolfamilie), pepermunt en kamille effectief te zijn bij de behandeling van maagklachten, irritatie en ontstekingen.

Eczeem en huidziekten

Ontsteking van de huid wordt vaak behandeld en opgelost met plaatselijke kamillepreparaten. Het heeft het vermogen om door te dringen tot de diepere lagen van de huid en te helpen bij eczeem en andere huidontstekingen. In een Europees medisch tijdschrift werd een crème met kamille-extract getest tegen een hydrocortisoncrème. Na twee weken behandeling vertoonde de kamillecrème een lichte superioriteit in effectiviteit ten opzichte van hydrocortison.

Osteoporose en botgezondheid

In de Journal of Agriculture and Food Chemistry werd kamille-extract onderzocht vanwege zijn vermogen om botverlies te voorkomen dat kan optreden met de leeftijd. Kamille demonstreerde het vermogen om botcellen te helpen mineraliseren en vertoonde een anti-oestrogene kwaliteit. De onderzoekers merkten op dat dit mogelijk komt doordat kamille een mogelijke regulator is van overtollig oestrogeen in het lichaam.

Calcium en kamille – een winnend duo

Calcium houdt ook rechtstreeks verband met onze goede slaap. In een onderzoek met de titel ‘The Nutritional Relationships of Magnesium’ merkt de auteur op dat het type slapeloosheid dat gepaard gaat met calciumgebrek ervoor zorgt dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat ‘spierkrampen die verband houden met calciumgebrek vaak ‘s nachts en zonder inspanning optreden’.

In een andere studie gepubliceerd in het European Neurology Journal ontdekten onderzoekers dat het calciumgehalte in het lichaam hoger is tijdens enkele van de diepste slaapniveaus, zoals de fase van snelle oogbewegingen (REM), wanneer de meeste dromen voorkomen. Deze studie ontdekte dat slaapstoornissen, met name de afwezigheid van diepe REM-slaap of verstoorde REM-slaap, verband houden met calciumgebrek.

Samenvatting

Iedereen die een ernstige allergie heeft voor planten zoals madeliefjes of ambrosia (met zijn kleine groene bloemetjes) moet beginnen met een heel kleine hoeveelheid kamille, of het nu als thee, supplement of huidzalf is. De meeste mensen kunnen zonder enige reactie baat hebben bij kamille. Het is een van de krachtigste kruiden uit de natuur en kan slapeloosheid, angst, spierspasmen, PMS, huidontsteking, maagklachten, aambeien, diarree, artritis en nog veel meer helpen kalmeren.

Als eerste verdedigingslinie tegen slapeloosheid en slapeloosheid zijn kamille en calcium goede weddenschappen. Ze komen uit de wereld van kruiden- en minerale slaapmiddelen en worden meestal veilig ingenomen zonder verslavende eigenschappen of bijwerkingen.