Benefici del tè alla camomilla: comprovato per un sonno migliore e una buona salute

Benefici del tè alla camomilla: comprovato per un sonno migliore e una buona salute

I fiori di camomilla appartengono alla famiglia delle margherite. I loro luminosi coni dorati brillano al centro dei petali bianchi.

Con più di un milione di tazze di camomilla al giorno e integratori di capsule di camomilla, estratti liquidi, unguenti e oli essenziali ampiamente disponibili, la camomilla è una delle piante medicinali più comunemente utilizzate e comprovate dalla ricerca. È stato studiato per l'uso contro l'insonnia, le malattie cardiache, il raffreddore, l'infiammazione, l'eczema cutaneo, il mal di stomaco, l'osteoporosi, l'ansia, il mal di gola, la guarigione delle ferite e altro ancora.

Camomilla per il sonno e l'insonnia

La camomilla è stata a lungo utilizzata come aiuto naturale per il sonno e come rimedio contro l’insonnia. I potenti oli contenuti nei fiori hanno un effetto calmante sull'insonnia, sul nervosismo e sull'ansia. In uno studio, ai pazienti cardiopatici è stata somministrata la camomilla e poi sono caduti in un sonno profondo. In un altro studio sugli animali condotto in Giappone, il rilassamento è aumentato e il tempo necessario per addormentarsi è stato significativamente ridotto. In uno studio di 8 settimane su persone con ansia, è stato dimostrato che la camomilla riduce notevolmente i sintomi e aumenta il benessere.

Problemi di stomaco Con l'aiuto della camomilla

La camomilla è una delle erbe più importanti per i disturbi digestivi come disturbi di stomaco, ulcere, diarrea e gas. Aiuta a rilassare le contrazioni muscolari, soprattutto nella muscolatura liscia che costituisce l'intestino. In uno studio condotto da una rivista svizzera è stato dimostrato che la combinazione di erbe Iberis (un'erba della famiglia dei cavoli), menta piperita e camomilla è efficace nel trattamento dell'indigestione, dell'irritazione e dell'infiammazione dello stomaco.

Eczemi e malattie della pelle

L'infiammazione della pelle viene spesso trattata e risolta con preparati topici di camomilla. Ha la capacità di penetrare negli strati più profondi della pelle e di aiutare in caso di eczema e altre infiammazioni cutanee. In una rivista medica europea una crema contenente estratto di camomilla è stata testata rispetto a una crema all'idrocortisone. Dopo due settimane di trattamento, la crema alla camomilla ha mostrato una leggera superiorità in termini di efficacia rispetto all’idrocortisone.

Osteoporosi e salute delle ossa

Nel Journal of Agriculture and Food Chemistry, l’estratto di camomilla è stato studiato per la sua capacità di prevenire la perdita ossea che può verificarsi con l’età. La camomilla ha dimostrato la capacità di aiutare a mineralizzare le cellule ossee e ha mostrato qualità antiestrogeniche. I ricercatori hanno notato che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la camomilla ha la qualità di possibile regolatore dell'eccesso di estrogeni nel corpo.

Calcio e camomilla: un binomio vincente

Il calcio è anche direttamente correlato al nostro buon sonno. In uno studio intitolato “Le relazioni nutrizionali del magnesio”, l’autore osserva che il tipo di insonnia associata alla carenza di calcio causa difficoltà ad addormentarsi. Lo stesso studio afferma che “i crampi muscolari associati alla carenza di calcio si verificano spesso di notte e senza sforzo”.

In un altro studio pubblicato sull’European Neurology Journal, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di calcio nel corpo sono più alti durante alcuni dei livelli più profondi del sonno, come la fase REM (movimento rapido degli occhi), quando si verifica la maggior parte dei sogni. Questo studio ha scoperto che i disturbi del sonno, in particolare l’assenza di sonno REM profondo o il sonno REM disturbato, sono legati alla carenza di calcio.

Riepilogo

Chiunque abbia una grave allergia a piante come le margherite o l'ambrosia (con i suoi minuscoli fiori verdi) dovrebbe iniziare con una quantità molto piccola di camomilla, sotto forma di tè, integratore o unguento per la pelle. La maggior parte delle persone può trarre beneficio dalla camomilla senza alcuna reazione. È una delle erbe più potenti della natura e può aiutare a calmare l'insonnia, l'ansia, gli spasmi muscolari, la sindrome premestruale, l'infiammazione della pelle, i disturbi di stomaco, le emorroidi, la diarrea, l'artrite e molto altro ancora.

Come prima linea di difesa contro l'insonnia e l'insonnia, la camomilla e il calcio sono buone scommesse. Provengono dal mondo degli aiuti per il sonno a base di erbe e minerali e di solito vengono assunti in modo sicuro senza qualità di dipendenza o effetti collaterali.