Οφέλη από το τσάι χαμομηλιού: Αποδεδειγμένα για καλύτερο ύπνο και καλή υγεία

Οφέλη από το τσάι χαμομηλιού: Αποδεδειγμένα για καλύτερο ύπνο και καλή υγεία

Τα άνθη του χαμομηλιού ανήκουν στην οικογένεια των μαργαριτών. Οι φωτεινοί χρυσαφί κώνοι τους λάμπουν στο κέντρο των λευκών πετάλων.

Με περισσότερα από ένα εκατομμύριο φλιτζάνια τσαγιού χαμομηλιού την ημέρα και συμπληρώματα από κάψουλες χαμομηλιού, υγρά εκχυλίσματα, αλοιφές και αιθέρια έλαια ευρέως διαθέσιμα, το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα και αποδεδειγμένα από έρευνα φαρμακευτικά φυτά. Έχει μελετηθεί για χρήση για αϋπνία, καρδιακές παθήσεις, κρυολογήματα, φλεγμονές, δερματικό έκζεμα, στομαχικές διαταραχές, οστεοπόρωση, άγχος, πονόλαιμο, επούλωση πληγών και πολλά άλλα.

Χαμομήλι για ύπνο και αϋπνία

Το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσικό βοήθημα ύπνου και θεραπεία αϋπνίας. Τα ισχυρά έλαια στα λουλούδια έχουν ηρεμιστική επίδραση στην αϋπνία, τη νευρικότητα και το άγχος. Σε μια μελέτη, οι καρδιοπαθείς έλαβαν τσάι χαμομηλιού και μετά έπεσαν σε βαθύ ύπνο. Σε μια άλλη μελέτη σε ζώα που διεξήχθη στην Ιαπωνία, η χαλάρωση αυξήθηκε και ο χρόνος που χρειαζόταν για να αποκοιμηθεί μειώθηκε σημαντικά. Σε μια μελέτη 8 εβδομάδων με άτομα με άγχος, το χαμομήλι αποδείχθηκε ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα και αυξάνει την ευεξία.

Στομαχικά προβλήματα Με τη βοήθεια του χαμομηλιού

Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα για πεπτικές διαταραχές όπως στομαχικές διαταραχές, έλκη, διάρροια και αέρια. Βοηθά στη χαλάρωση των μυϊκών συσπάσεων, ειδικά στους λείους μύες που αποτελούν τα έντερα. Σε μια μελέτη σε περιοδικό από την Ελβετία, ο φυτικός συνδυασμός Iberis (ένα βότανο από την οικογένεια του λάχανου), μέντας και χαμομηλιού αποδείχθηκε αποτελεσματικός στη θεραπεία της δυσπεψίας, του ερεθισμού και της φλεγμονής του στομάχου.

Έκζεμα και δερματικές παθήσεις

Η φλεγμονή του δέρματος συχνά αντιμετωπίζεται και επιλύεται με τοπικά σκευάσματα χαμομηλιού. Έχει την ικανότητα να διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και να βοηθά στο έκζεμα και άλλες δερματικές φλεγμονές. Σε ένα ευρωπαϊκό ιατρικό περιοδικό, μια κρέμα που περιέχει εκχύλισμα χαμομηλιού δοκιμάστηκε έναντι μιας κρέμας υδροκορτιζόνης. Μετά από δύο εβδομάδες θεραπείας, η κρέμα χαμομηλιού έδειξε ελαφρά υπεροχή σε αποτελεσματικότητα έναντι της υδροκορτιζόνης.

Οστεοπόρωση και υγεία των οστών

Στο Journal of Agriculture and Food Chemistry, το εκχύλισμα χαμομηλιού μελετήθηκε για την ικανότητά του να αποτρέπει την οστική απώλεια που μπορεί να συμβεί με την ηλικία. Το χαμομήλι έδειξε την ικανότητα να βοηθά στην ανοργανοποίηση των κυττάρων των οστών και επέδειξε αντι-οιστρογονική ποιότητα. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το χαμομήλι έχει την ποιότητα ως πιθανός ρυθμιστής της περίσσειας οιστρογόνων στο σώμα.

Ασβέστιο και χαμομήλι – ένα νικητήριο δίδυμο

Το ασβέστιο σχετίζεται επίσης άμεσα με τον καλό μας ύπνο. Σε μια μελέτη με τίτλο «Οι διατροφικές σχέσεις του μαγνησίου», ο συγγραφέας σημειώνει ότι ο τύπος της αϋπνίας που σχετίζεται με την ανεπάρκεια ασβεστίου προκαλεί δυσκολία στον ύπνο. Η ίδια μελέτη αναφέρει ότι «οι μυϊκές κράμπες που σχετίζονται με την ανεπάρκεια ασβεστίου συμβαίνουν συχνά τη νύχτα και χωρίς προσπάθεια».

Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Neurology Journal, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια ορισμένων από τα βαθύτερα επίπεδα ύπνου, όπως η φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM), όταν εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα. Αυτή η μελέτη ανακάλυψε ότι οι διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα η απουσία βαθύ ύπνου REM ή ο διαταραγμένος ύπνος REM, σχετίζονται με ανεπάρκεια ασβεστίου.

Περίληψη

Όποιος έχει σοβαρή αλλεργία σε φυτά όπως οι μαργαρίτες ή η αμβροσία (με τα μικροσκοπικά πράσινα λουλούδια της) θα πρέπει να ξεκινήσει με μια πολύ μικρή ποσότητα χαμομηλιού, είτε ως τσάι, είτε ως συμπλήρωμα, είτε ως αλοιφή για το δέρμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από το χαμομήλι χωρίς καμία αντίδραση. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά βότανα της φύσης και μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει την αϋπνία, το άγχος, τους μυϊκούς σπασμούς, το PMS, τη φλεγμονή του δέρματος, τις στομαχικές διαταραχές, τις αιμορροΐδες, τη διάρροια, την αρθρίτιδα και πολλά άλλα.

Ως πρώτη γραμμή άμυνας κατά της αϋπνίας και της αϋπνίας, το χαμομήλι και το ασβέστιο είναι καλά στοιχήματα. Προέρχονται από τον κόσμο των βοηθημάτων ύπνου με βότανα και ορυκτά και συνήθως λαμβάνονται με ασφάλεια χωρίς εθιστικές ιδιότητες ή παρενέργειες.