Výhody heřmánkového čaje: Prokázané pro lepší spánek a dobré zdraví

Výhody heřmánkového čaje: Prokázané pro lepší spánek a dobré zdraví

Květy heřmánku patří do čeledi kopretinovitých. Jejich zářivě zlaté šišky září uprostřed bílých okvětních lístků.

Díky více než milionu šálků heřmánkového čaje denně a doplňkům heřmánkových kapslí, tekutých extraktů, mastí a esenciálních olejů je heřmánek jednou z nejčastěji používaných a výzkumem ověřených léčivých rostlin. Bylo studováno použití při nespavosti, srdečních chorobách, nachlazení, zánětech, kožních ekzémech, žaludeční nevolnosti, osteoporóze, úzkosti, bolestech v krku, hojení ran a dalších.

Heřmánek proti spánku a nespavosti

Heřmánek se již dlouho používá jako přírodní prostředek na podporu spánku a nespavosti. Silné oleje v květech mají uklidňující účinek při nespavosti, nervozitě a úzkosti. V jedné studii dostali pacienti se srdcem heřmánkový čaj a poté upadli do hlubokého spánku. V jiné studii na zvířatech provedené v Japonsku byla relaxace zvýšena a doba potřebná k usnutí se výrazně zkrátila. V 8týdenní studii lidí s úzkostí bylo prokázáno, že heřmánek výrazně snižuje příznaky a zvyšuje pohodu.

Žaludeční potíže S pomocí heřmánku

Heřmánek je jednou z nejdůležitějších bylin při poruchách trávení, jako je žaludeční nevolnost, vředy, průjem a plynatost. Pomáhá uvolnit svalové kontrakce, zejména v hladkých svalech, které tvoří střeva. V časopisecké studii ze Švýcarska se ukázalo, že bylinná kombinace Iberis (bylina z čeledi zelí), máty peprné a heřmánku je účinná při léčbě žaludečních potíží, podráždění a zánětu.

Ekzémy a kožní onemocnění

Zánět kůže se často léčí a řeší lokálními přípravky z heřmánku. Má schopnost pronikat do hlubších vrstev pokožky a pomáhá při ekzémech a jiných kožních zánětech. V evropském lékařském časopise byl krém obsahující výtažek z heřmánku testován proti hydrokortizonovému krému. Po dvou týdnech léčby heřmánkový krém vykazoval mírnou převahu v účinnosti oproti hydrokortizonu.

Osteoporóza a zdraví kostí

V Journal of Agriculture and Food Chemistry byl výtažek z heřmánku studován pro jeho schopnost zabránit úbytku kostní hmoty, který může nastat s věkem. Heřmánek prokázal schopnost napomáhat mineralizaci kostních buněk a vykazoval antiestrogenní vlastnosti. Vědci poznamenali, že to může být proto, že heřmánek má kvalitu jako možný regulátor přebytku estrogenu v těle.

Vápník a heřmánek – vítězné duo

Vápník také přímo souvisí s naším dobrým spánkem. Ve studii nazvané „Výživové vztahy hořčíku“ autor uvádí, že typ nespavosti spojený s nedostatkem vápníku způsobuje potíže s usínáním. Stejná studie uvádí, že „svalové křeče spojené s nedostatkem vápníku se často objevují v noci a bez námahy“.

V další studii publikované v European Neurology Journal vědci zjistili, že hladiny vápníku v těle jsou vyšší během některých nejhlubších úrovní spánku, jako je fáze rychlého pohybu očí (REM), kdy se vyskytuje většina snů. Tato studie zjistila, že poruchy spánku, zejména absence hlubokého REM spánku nebo narušený REM spánek, souvisí s nedostatkem vápníku.

Shrnutí

Každý, kdo má silnou alergii na rostliny, jako jsou sedmikrásky nebo ambrózie (s drobnými zelenými květy), by měl začít s velmi malým množstvím heřmánku, ať už jako čaj, doplněk nebo mast na kůži. Většina lidí může mít prospěch z heřmánku bez jakékoli reakce. Je to jedna z nejsilnějších bylin přírody a může pomoci uklidnit nespavost, úzkost, svalové křeče, PMS, kožní záněty, žaludeční nevolnosti, hemoroidy, průjem, artritidu a mnoho dalšího.

Jako první obranná linie proti nespavosti a nespavosti jsou dobré sázky heřmánek a vápník. Pocházejí ze světa bylinných a minerálních spánkových pomůcek a jsou obvykle užívány bezpečně bez návykových vlastností nebo vedlejších účinků.