Výhody heřmenného čaje: Projevo pro lepší spánek a dobré zdraví
Výhody heřmenného čaje: Projevo pro lepší spánek a dobré zdraví
Heřmánková květiny patří do rodiny Daisy. Jejich jasné zlaté kužely svítí uprostřed bílých okvětních lístků.
S více než milionem šálků heřmánkového čaje denně a doplňky k heřmennému tobolům, kapalným extrakcím, masti a éterickým oleji, které jsou rozšířené, je heřmánek jednou z nejčastěji používaných léčivých rostlin, které se ve výzkumu používají. Byl zkoumán pro použití v nespavosti, srdečních chorobách, nachlazeních, zánětu, kožním ekzému, žaludku, osteoporóze, úzkosti, bolesti krku, hojení ran a mnohem více
Heřmánek pro spánek a nespavost
Heřmánek se dlouho používá jako přírodní pilulky a léky na nespavost. Silné oleje v květech mají uklidňující účinek na nespavosti, nervozitu a úzkost. Ve studii dostávali srdeční pacienti heřmánkový čaj a poté padli do hlubokého spánku. V jiné studii se zvířaty prováděnými v Japonsku se zvětšila relaxace a doba usínání byla výrazně zkrácena. V 8týdenní studii lidí s úzkostí bylo prokázáno, že heřmánek významně snižuje příznaky a zvyšuje pohodu.
Stížnosti žaludku s pomocí heřmánku
Heřmánek je jednou z nejdůležitějších bylin pro trávení, jako je žaludeční nevolnost, vředy, průjem a plyn. Pomáhá uvolnit svalové kontrakce, zejména v hladkých svalech, které tvoří střevo. Studie časopisu ze Švýcarska ukázala, že bylinná kombinace Iberis (bylina z uhlí), máta peprná a heřmánek při léčbě trávení žaludku, podráždění a zánětu.
Ekzém a onemocnění kůže
Zánět kůže je často ošetřen a napraven lokálními heřmánkovými přípravky. Má schopnost proniknout hlubšími vrstvami kůže a pomáhat s ekzémem a jinými kožními infekcemi. V evropském lékařském časopise byl testován krém s heřmánkovým extraktem proti hydrokortizonovému krému. Po dvoutýdenním ošetření vykazoval heřmánek v účinnosti hydrokortisonu mírnou nadřazenost.
Osteoporóza a zdraví kostí
V časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry byl zkoumán heřmánkový extrakt z hlediska jeho schopnosti zabránit úbytku kostí, což může dojít s věkem. Heřmánek vykazoval schopnost pomáhat mineralizaci kostních buněk a vykazoval antiestrogenní kvalitu. Vědci zjistili, že to může být způsobeno skutečností, že heřmánek má kvalitu jako možný regulátor přebytečného estrogenu v těle.
vápník a heřmánek-vítězné duo
vápník také přímo souvisí s naším dobrým spánkem. Ve studii s názvem „Nutriční vztahy hořčíku“ autor zjistí, že typ nespavosti spojené s nedostatkem vápníku způsobuje potíže při usnutí. Stejná studie říká, že „svalové křeče, které jsou spojeny s nedostatkem vápníku, se často vyskytují v noci a bez úsilí.“
V jiné studii zveřejněné v evropském neurologickém časopise vědci zjistili, že hladina vápníku v těle je vyšší během některých z nejnižších úrovní spánku, například během fáze rychlého očního pohybu (REM), ve které se vyskytuje většina snů. Tato studie zjistila, že poruchy spánku, zejména nedostatek hlubokého spánku REM nebo narušený REM, souvisí s nedostatkem vápníku.
shrnutí
Každý, kdo má silnou alergii na rostliny, jako je Daisy nebo Ragweed (s malými zelenými květy), by měl začít s velmi malým množstvím heřmánky, ať už jako čaj, výživový doplněk nebo mast kůže. Většina lidí může těžit z heřmánku bez reakce. Je to jedna z nejsilnějších bylin v přírodě a může pomoci uklidňující nespavost, úzkost, svalové křeče, PMS, kožní infekce, žaludeční problémy, hemoroidy, průjem, artritida a mnoho dalšího.
Jako první linie obrany proti nespavosti a nespavosti, heřmánku a vápníku jsou dobré sázky. Pocházejí ze světa bylinných a minerálních pilulek na spaní a obvykle jsou bezpečně užívány bez vlastností závislosti nebo vedlejších účinků.