Top 5 des remèdes naturels à base de plantes pour arrêter de ronfler

Top 5 des remèdes naturels à base de plantes pour arrêter de ronfler

Le ronflement est un problème complexe et difficile à résoudre. Presque tout le monde ronfle de temps en temps. Même un bébé ou un animal de compagnie bien-aimé peut ronfler ! Cependant, le ronflement affecte négativement la quantité et la qualité de votre sommeil. Il existe de nombreux traitements efficaces pour arrêter de ronfler, et l’utilisation de plantes médicinales n’en est qu’un parmi tant d’autres.

Les remèdes naturels à base de plantes sont facilement disponibles et peu coûteux. Il est néanmoins important de lire attentivement l’étiquette de tous les produits à base de plantes. Pour tirer le meilleur parti de ces produits, utilisez des produits à base de plantes standardisés. Suivez également les instructions d'un herboriste qualifié. Les herbes peuvent contenir des composants qui provoquent des effets secondaires et peuvent interagir avec d'autres herbes, suppléments ou médicaments.

Voici une petite sélection à découvrir ;

1. Gingembre

Le gingembre a un excellent bilan en tant que remède contre le ronflement. Le gingembre agit en augmentant la production de salive, qui recouvre la muqueuse de la gorge, soulageant ainsi toute inflammation.

L’une des façons les plus simples de prendre du gingembre est d’utiliser du thé au gingembre et d’y ajouter du miel. Si vous pouvez utiliser du miel « Manuka », le thé aidera également à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures. Vous pouvez acheter du thé au gingembre déjà préparé, ou acheter de la racine et des morceaux de gingembre, ou encore couper un morceau de racine et le broyer ou l'écraser avec un presse-ail. Ajouter à l'eau bouillante et laisser reposer environ 15 minutes. Verser dans une tasse et boire avant de manger. Certains recommandent de manger les tranches après avoir bu le thé pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Vous pouvez également utiliser des capsules ou de la poudre de gingembre. Assurez-vous que la poudre est fraîchement moulue car elle peut perdre de son efficacité avec le temps.

2. Zeste de mandarine et zeste d'orange amère non mûre

L’écorce de la mandarine et l’orange amère non mûre possèdent toutes deux l’une des concentrations les plus élevées en vitamine C. Cette peau est séchée, moulue puis saupoudrée sur les aliments. La vitamine C est un agent puissant qui renforce votre système immunitaire et stimule votre appétit. Cela aide à renforcer votre corps pour combattre les infections comme la sinusite et éliminer le mucus dans vos poumons.

3. Ginseng

Le ginseng est une plante médicinale traditionnelle chinoise. Il se prend comme tonique sous forme d'extrait en gélules, poudres ou thés pour augmenter l'énergie en renforçant la santé et la vitalité. Lorsque votre corps est en meilleure santé, il est mieux à même de faire face aux infections. Cela peut certainement aider votre corps à surmonter toute infection chronique des voies respiratoires ou du haut du corps qui conduit au ronflement.

4. Ail

Il est utilisé à la fois comme épice et comme plante médicinale. Les gousses d'ail peuvent être consommées crues, cuites, cuites à la vapeur ou sous forme de capsules. L'ail possède des capacités immunitaires appelées antioxydants qui aident votre corps à combattre les maladies. Les antioxydants agissent pour détruire les radicaux libres. Ces radicaux libres endommagent les membranes cellulaires. Par conséquent, il cible diverses maladies, notamment celles affectant le cœur et le foie, pour lutter contre le rhume. Consommer de l'ail quotidiennement peut aider à renforcer vos défenses immunitaires, même lorsque vous êtes stressé. L'ail peut aider à assécher les voies nasales, à améliorer la respiration et à réduire les ronflements dans certains cas.

5. Eucalyptus

L'eucalyptus est une espèce d'arbre australienne. Ses feuilles ont un parfum doux et fort. Les feuilles sont broyées puis placées dans un inhalateur à vapeur. La vapeur qui en résulte est ensuite inhalée par la bouche ou par le nez. Cela fonctionne en dégageant les sinus. Cela améliore alors votre respiration et réduit ainsi vos ronflements.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses choses différentes que vous pouvez faire pour arrêter de ronfler. Vous aurez besoin d’un peu de patience et serez prêt à essayer différents remèdes et produits jusqu’à ce que vous réussissiez.