Mal by byť ženšen vyhľadávanou bylinkou v záhradke liečivých bylín?

Mal by byť ženšen vyhľadávanou bylinkou v záhradke liečivých bylín?

Ako jeden z najpopulárnejších bylinných doplnkov sa o ženšene hovorí, že má terapeutické účinky od zlepšenia pamäti a kognitívnych funkcií, zlepšenia nálady, zvýšenej energie, odolnosti voči stresu, pomoci pri spomalení starnutia a zvýšenej erektilnej funkcie u mužov. So všetkými týmito tvrdeniami niet divu, že ženšen vzbudil záujem vedeckej komunity a vyvstáva otázka, či by mal byť ženšen cennou bylinou v liečivej bylinkovej záhrade.

Aby sme na túto otázku odpovedali, pozrieme sa na tri hlavné oblasti, o ktoré je vo vedeckej komunite veľký záujem: vytrvalosť, cukrovka a erektilná dysfunkcia.

V štúdii publikovanej v Clinical Therapy dali talianski vedci 50 učiteľom telesnej výchovy placebo alebo ženšen (vrátane vitamínov a minerálov) a nechali ich behať na bežiacom páse. V ženšenovej skupine pracovali pľúca a srdce učiteľov efektívnejšie a výrazne sa zvýšila vytrvalosť.

Diabetes Care publikovala štúdiu, v ktorej 30 pacientov s novodiagnostikovanou cukrovkou dostávalo extrakt zo ženšenu (100-200 mg denne) alebo placebo. Skupina ženšenu vykazovala nižšie hladiny cukru a ďalšie štúdie podporujú tento výsledok. Pozor, cukrovka si vyžaduje odbornú liečbu. Pred použitím sa na ženšen opýtajte svojho lekára.

Yale University vykonala sériu štúdií s cieľom zistiť, či ženšen môže podporovať syntézu oxidu dusnatého (NO) v tele. Keď sa NO zvyšuje, zvyšuje sa aj pravdepodobnosť erekcie. Aby kórejskí vedci nadviazali na tieto zistenia a oznámili ich v Journal of Urology, dali 45 mužom s erektilnou dysfunkciou placebo alebo ženšen (900 mg trikrát denne). Skupina ženšenu vykazovala výrazné zlepšenie erekcie.

Hlavnou obavou pri užívaní ženšenu sú vedľajšie účinky, z ktorých najčastejšie sú nespavosť a nervový stres, ktoré spúšťajú ľudia užívajúci ženšen vo vyšších ako odporúčaných dávkach. Pri správnom dávkovaní však bylinka spôsobuje minimálne vedľajšie účinky.

Problém s predávkovaním môže spôsobiť aj dlhodobé užívanie ženšenu. Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú prejsť bez ženšenu asi 14 dní po niekoľkých týždňoch užívania ženšenu, aby sa prečistil systém.

Ďalšie upozornenie: Ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by nemali užívať ženšen, pretože bylina s týmito liekmi dobre neinteraguje. Ak užívate lieky na predpis na zdravotný stav, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ženšen je kompatibilný s týmito liekmi a nespôsobí škodu.

Pointa je, že ženšen je vysoko odporúčaný ako cenný doplnok do vašej bylinkovej záhrady. K použitiu pri zdravotnom stave by ste však mali pristupovať opatrne a na základe rady svojho lekára.