Växtstöd för immunsystemet
Växtstöd för immunsystemet
Vegetabiliskt stöd för immunsystemet
Vårt immunsystem är ett komplext nätverk av celler, organ och vävnader som skyddar oss från skadliga patogener och andra främmande ämnen. Det är oerhört viktigt för vår hälsa och välbefinnande, så det är av avgörande betydelse att säkerställa att vårt immunsystem fungerar optimalt. Förutom en hälsosam kost, tillräcklig sömn och regelbunden träning kan örtstöd spela en roll för att stärka vårt immunsystem. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på vissa växter och deras effekt på immunsystemet.
Echinacea (Sun Hat)
Echinacea är en utbredd växt som länge har varit känd för sina immunstrongegenskaper. Studier har visat att Echinacea främjar aktivering och migration av immunceller, vilket bidrar till att stärka immunsystemet mot infektioner. Det rapporterades också att Echinacea har antiinflammatoriska effekter som kan vara användbara när man förhindrar förkylningar och influensa. Det finns olika typer av echinacea, inklusive echinacea purpurea och echinacea angustifolia. Båda används ofta för att stödja immunsystemet.
ingefära
Ingefära är en populär köksingrediens, men dess fördelar går utöver den kulinariska sektorn. Ingefära har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att stärka immunsystemet. En studie från 2013 visade att ingefära förbättrar immunsvaret och främjar produktionen av antiinflammatoriska molekyler. Det rapporterades också att ingefära har antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra infektioner. Ingefära kan konsumeras på olika sätt, antingen som en färsk knöl, som ett krydda eller i form av ingefära te.
gurkmeja
Gurkmeja är en gul kryddanläggning som är mycket populär i indiskt kök. Den innehåller en stark antioxidant som kallas curcumin som har antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att curcumin kan öka aktiviteten hos immunceller och därmed stärka immunsystemet. Dessutom kan curcumin också stimulera produktionen av antikroppar som är viktiga för att bekämpa infektioner. Kombinationen av antiinflammatoriska och immittande egenskaper gör gurkmeja till ett värdefullt tillskott till immunsystemets stöd.
vitlök
Knoblauch är inte bara en populär smaksättning, utan har också immunstrongegenskaper. Knoblauch innehåller en svavelinnehållande anslutning som kallas allicin, som har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att vitlök kan stimulera aktiviteten hos immunceller och därmed stärka immunsystemet. Dessutom rapporterades att vitlök främjar produktion av antikroppar och därmed förbättrar immunsystemets försvarsreaktion. Knoblauch kan vara rå, tillagad eller tas som ett kosttillskott för att använda dess immittande egenskaper.
grönt te
Grönt te är inte bara en uppfriskande drink, utan också rik på antioxidanter som kan stödja immunsystemet. Grönt te innehåller en speciell typ av flavonoid som kallas katekiner som har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att grönt te kan främja produktionen av immunceller och öka antikropparnas aktivitet. Det rapporterades också att grönt te också har en antiviral effekt som kan hjälpa till att förhindra infektioner. Att dricka en kopp grönt te varje dag kan vara ett enkelt sätt att stödja immunsystemet.
fazit
Växtstöd för immunsystemet kan vara ett bra komplement till en hälsosam livsstil. Echinacea, ingefära, gurkmeja, vitlök och grönt te är bara några exempel på växter som har immunstyrka egenskaper. Det är viktigt att notera att växtbaserade stöd enbart inte är ett universalmedel och en hälsosam kost och en hälsosam livsstil inte kan ersätta. Det rekommenderas att alltid ta naturliga växtförberedelser i samråd med en läkare eller apotekare, särskilt om du redan tar medicinering eller lider av vissa sjukdomar.
Källor:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Ja, Chilukuri DM. Echinacea för förebyggande av förkylning och influensa. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Anti-oxidativ och antiinflammatoriska effekter av ingefära i hälsa och fysisk aktivitet: Granskning av aktuella bevis. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. curcumin, till atoxisk antoxidant och naturlig NFKAPPAB, cyklooxygenas-2, lipooxygenas och inducerbart kväveoxidsynshasinhibitor: en sköld mot akuta och kroniska sjukdomar. Journal of Parenteral and Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin förbättrar antibakteriell aktivitet av ciprofloxacin mot Staphylococcus aureus och MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Effekter av katekiner med grönt te på känsligheten för lipoprotein med låg densitet mot oxidation. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.