Växtbaserade stöd för immunförsvaret

Växtbaserade stöd för immunförsvaret

Växtbaserade stöd för immunförsvaret

Vårt immunförsvar är ett komplext nätverk av celler, organ och vävnader som skyddar oss från skadliga patogener och andra främmande ämnen. Det är oerhört viktigt för vår hälsa och välbefinnande, så att säkerställa att vårt immunförsvar fungerar optimalt är avgörande. Förutom en hälsosam kost, tillräckligt med sömn och regelbunden motion kan örtstöd spela en roll för att stärka vårt immunförsvar. I den här artikeln ska vi titta närmare på några växter och deras effekt på immunförsvaret.

Echinacea (barkeblomma)

Echinacea är en vanlig växt som länge är känd för sina immunförstärkande egenskaper. Studier har visat att echinacea främjar aktivering och migration av immunceller, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret mot infektioner. Dessutom har echinacea rapporterats ha antiinflammatoriska effekter som kan vara användbara för att förebygga förkylningar och influensa. Det finns flera arter av Echinacea inklusive Echinacea purpurea och Echinacea angustifolia. Båda används ofta för att stödja immunförsvaret.

Ingefära

Ingefära är en populär köksingrediens, men dess fördelar sträcker sig utanför det kulinariska området. Ingefära har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. En studie från 2013 visade att ingefära förbättrar immunsvaret och främjar produktionen av antiinflammatoriska molekyler. Dessutom har ingefära rapporterats ha antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra infektioner. Ingefära kan konsumeras på olika sätt, antingen som färsk glödlampa, som krydda eller i form av ingefärste.

gurkmeja

Gurkmeja är en gul ört som är mycket populär i det indiska köket. Den innehåller en kraftfull antioxidant som heter curcumin, som har antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att curcumin kan öka aktiviteten hos immunceller och därigenom stärka immunförsvaret. Dessutom kan curcumin också stimulera produktionen av antikroppar, som är viktiga för att bekämpa infektioner. Kombinationen av antiinflammatoriska och immunförstärkande egenskaper gör gurkmeja till ett värdefullt tillskott för att stödja immunförsvaret.

Vitlök

Vitlök är inte bara en populär smaksättare, utan har också immunförsvarsstärkande egenskaper. Vitlök innehåller en svavelhaltig förening som kallas allicin, som har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att vitlök kan stimulera immuncellers aktivitet och därigenom stärka immunförsvaret. Dessutom har vitlök rapporterats främja produktionen av antikroppar och därigenom förbättra immunsystemets försvarssvar. Vitlök kan tas rå, kokt eller som ett kosttillskott för att dra nytta av dess immunförstärkande egenskaper.

Grönt te

Förutom att vara en uppfriskande dryck är grönt te rikt på antioxidanter som kan stödja immunförsvaret. Grönt te innehåller en speciell typ av flavonoider som kallas katekiner, som har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att grönt te kan främja produktionen av immunceller och öka aktiviteten av antikroppar. Dessutom har grönt te också rapporterats ha antivirala effekter som kan hjälpa till att förhindra infektioner. Att dricka en kopp grönt te dagligen kan vara ett enkelt sätt att stödja immunförsvaret.

Slutsats

Örtstöd för immunförsvaret kan vara ett bra komplement till en hälsosam livsstil. Echinacea, ingefära, gurkmeja, vitlök och grönt te är bara några exempel på växter som har immunförsvarsstärkande egenskaper. Det är viktigt att notera att enbart örtstöd inte är ett universalmedel och inte kan ersätta en hälsosam kost och livsstil. Det rekommenderas att du alltid tar naturliga växtbaserade kosttillskott i samråd med en läkare eller apotekspersonal, särskilt om du redan tar medicin eller lider av vissa medicinska tillstånd.

Källor:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea för förebyggande av förkylning och influensa. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioxidativa och antiinflammatoriska effekter av ingefära i hälsa och fysisk aktivitet: Granskning av aktuella bevis. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, en giftig antioxidant och naturligt NFkappaB, cyklooxygenas-2, lipooxygenas och inducerbar kväveoxidsyntasinhibitor: en sköld mot akuta och kroniska sjukdomar. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin förstärker den antibakteriella aktiviteten av ciprofloxacin mot Staphylococcus aureus och MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Effekter av grönt te-katekiner på känsligheten hos lipoprotein med låg densitet för oxidation. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.