Suport pentru plante pentru sistemul imunitar

Suport pentru plante pentru sistemul imunitar

suport pentru legume pentru sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar este o rețea complexă de celule, organe și țesuturi care ne protejează de agenți patogeni dăunători și de alte substanțe străine. Este extrem de important pentru sănătatea și bunătatea noastră, așa că este de o importanță crucială să ne asigurăm că sistemul nostru imunitar funcționează optim. Pe lângă o dietă sănătoasă, un somn suficient și exerciții fizice regulate, sprijinul pe bază de plante poate juca un rol în consolidarea sistemului nostru imunitar. În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra unor plante și efectul lor asupra sistemului imunitar.

Echinacea (Sun Hat)

Echinacea este o plantă răspândită, care a fost cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale imune. Studiile au arătat că echinacea promovează activarea și migrarea celulelor imune, ceea ce contribuie la consolidarea sistemului imunitar împotriva infecțiilor. De asemenea, a fost raportat că echinacea are efecte anti -inflamatorii care pot fi utile la prevenirea răcelilor și gripei. Există diferite tipuri de echinacee, inclusiv Echinacea purpurea și echinacea angustifolia. Ambele sunt adesea folosite pentru a sprijini sistemul imunitar.

ghimbir

Ghimbirul este un ingredient popular de bucătărie, dar avantajele sale depășesc sectorul culinar. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la consolidarea sistemului imunitar. Un studiu din 2013 a arătat că ghimbirul îmbunătățește răspunsul imun și promovează producerea de molecule anti -inflamatorii. De asemenea, a fost raportat că ghimbirul are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la prevenirea infecțiilor. Ghimbirul poate fi consumat în moduri diferite, fie ca un tubercul proaspăt, ca condiment, fie sub formă de ceai de ghimbir.

turmeric

Turmericul este o plantă de condimente galbene care este foarte populară în bucătăria indiană. Conține un antioxidant puternic numit curcumină care are proprietăți antiinflamatorii. Studiile au arătat că curcumina poate crește activitatea celulelor imune și, astfel, consolidează sistemul imunitar. În plus, curcumina poate stimula, de asemenea, producerea de anticorpi care sunt importanți pentru combaterea infecțiilor. Combinația de proprietăți antiinflamatorii și de imuntare face ca turmericul să fie un plus valoros la sprijinul sistemului imunitar.

usturoi

Knoblauch nu este doar un condiment popular, dar are și proprietăți imune. Knoblauch conține o conexiune care conține sulf numită allicină, care are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Studiile au arătat că usturoiul poate stimula activitatea celulelor imune și, astfel, întărește sistemul imunitar. În plus, s -a raportat că usturoiul promovează producerea de anticorpi și, astfel, îmbunătățește reacția de apărare a sistemului imunitar. Knoblauch poate fi crud, gătit sau luat ca supliment alimentar pentru a -și folosi proprietățile de imuntare.

ceai verde

Ceaiul verde nu este doar o băutură răcoritoare, ci și bogată în antioxidanți care pot susține sistemul imunitar. Ceaiul verde conține un tip special de flavonoid numit catechine care au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Studiile au arătat că ceaiul verde poate promova producerea de celule imune și poate crește activitatea anticorpilor. De asemenea, s -a raportat că ceaiul verde are și un efect antiviral care poate ajuta la prevenirea infecțiilor. A bea o ceașcă de ceai verde în fiecare zi poate fi o modalitate ușoară de a sprijini sistemul imunitar.

fazat

Suportul pentru plante pentru sistemul imunitar poate fi un bun plus pentru un stil de viață sănătos. Echinacea, ghimbirul, turmericul, usturoiul și ceaiul verde sunt doar câteva exemple de plante care au proprietăți imune -lungime. Este important de menționat că singurul sprijin pe bază de plante nu este un panaceu și o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos nu poate înlocui. Este recomandat să luați întotdeauna preparate naturale ale plantelor în consultare cu un medic sau farmacist, mai ales dacă luați deja medicamente sau suferiți de anumite boli.

surse:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Da, Chilukuri DM. Echinacea pentru prevenirea răcelii și gripei. Jurnalul de medicină alternativă și complementară. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Efectele anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: revizuirea dovezilor actuale. Jurnalul internațional de medicină preventivă. 2013.
3. Bengmark S. curcumin, la antoxidant atoxic și NFKAPPAB natural, ciclooxigenază-2, lipooxigenază și inhibitor de sinhază de oxid nitric inductibil: un scut împotriva bolilor acute și cronice. Journal of Parenteral and Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. allicin îmbunătățește activitatea antibacteriană a ciprofloxacinei împotriva Staphylococcus aureus și MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H și colab. Efectele catechinelor de ceai verde asupra susceptibilității lipoproteinei cu densitate mică la oxidare. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.