Suport pe bază de plante pentru sistemul imunitar

Suport pe bază de plante pentru sistemul imunitar

Suport pe bază de plante pentru sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar este o rețea complexă de celule, organe și țesuturi care ne protejează de agenții patogeni nocivi și alte substanțe străine. Este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea noastră, așa că este crucial să ne asigurăm că sistemul nostru imunitar funcționează în mod optim. Pe lângă o dietă sănătoasă, suficient somn și exerciții fizice regulate, plantele de suport pot juca un rol în întărirea sistemului nostru imunitar. În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra unor plante și a efectului lor asupra sistemului imunitar.

Echinacea (confloră)

Echinacea este o plantă comună cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Studiile au arătat că echinacea favorizează activarea și migrarea celulelor imunitare, ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor. În plus, sa raportat că echinaceea are efecte antiinflamatorii care pot fi utile în prevenirea răcelilor și gripei. Există mai multe specii de Echinacea, inclusiv Echinacea purpurea și Echinacea angustifolia. Ambele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a susține sistemul imunitar.

Ghimbir

Ghimbirul este un ingredient popular de bucătărie, dar beneficiile sale se extind dincolo de domeniul culinar. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Un studiu din 2013 a constatat că ghimbirul îmbunătățește răspunsul imunitar și promovează producerea de molecule antiinflamatorii. În plus, s-a raportat că ghimbirul are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la prevenirea infecțiilor. Ghimbirul poate fi consumat în diferite moduri, fie ca bec proaspăt, ca condiment sau sub formă de ceai de ghimbir.

curcumă

Turmericul este o plantă galbenă care este foarte populară în bucătăria indiană. Conține un antioxidant puternic numit curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii. Studiile au arătat că curcumina poate crește activitatea celulelor imunitare, întărind astfel sistemul imunitar. În plus, curcumina poate stimula și producția de anticorpi, care sunt importanți pentru combaterea infecțiilor. Combinația de proprietăți antiinflamatoare și de stimulare a sistemului imunitar face din turmericul un supliment valoros pentru susținerea sistemului imunitar.

Usturoi

Usturoiul nu este doar un condiment popular, ci are și proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Usturoiul conține un compus care conține sulf numit alicină, care are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Studiile au arătat că usturoiul poate stimula activitatea celulelor imunitare, întărind astfel sistemul imunitar. În plus, s-a raportat că usturoiul promovează producția de anticorpi, îmbunătățind astfel răspunsul de apărare al sistemului imunitar. Usturoiul poate fi luat crud, gătit sau ca supliment alimentar pentru a beneficia de proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar.

Ceai verde

Pe lângă faptul că este o băutură răcoritoare, ceaiul verde este bogat în antioxidanți care pot susține sistemul imunitar. Ceaiul verde conține un tip special de flavonoide numite catechine, care au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii. Studiile au arătat că ceaiul verde poate promova producția de celule imunitare și crește activitatea anticorpilor. În plus, sa raportat că ceaiul verde are efecte antivirale care pot ajuta la prevenirea infecțiilor. Bea zilnic o cană de ceai verde poate fi o modalitate ușoară de a susține sistemul imunitar.

Concluzie

Suportul pe bază de plante pentru sistemul imunitar poate fi un bun plus pentru un stil de viață sănătos. Echinacea, ghimbirul, turmericul, usturoiul și ceaiul verde sunt doar câteva exemple de plante care au proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. Este important de remarcat că suporturile pe bază de plante în sine nu sunt un panaceu și nu pot înlocui o dietă și un stil de viață sănătos. Este recomandat să luați întotdeauna suplimente naturale din plante cu consultarea medicului sau farmacistului, mai ales dacă luați deja medicamente sau suferiți de anumite afecțiuni medicale.

Surse:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea pentru prevenirea racelii si gripei. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Efectele antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului asupra sănătății și activității fizice: revizuirea dovezilor actuale. Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, un antioxidant toxic și NFkappaB natural, ciclooxigenază-2, lipooxigenază și inhibitor inductibil al oxidului nitric sintazei: un scut împotriva bolilor acute și cronice. Jurnalul de nutriție parenterală și enterală. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicina îmbunătățește activitatea antibacteriană a ciprofloxacinei împotriva Staphylococcus aureus și MRSA. Jurnalul European de Cercetare Medicală. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Efectele catechinelor de ceai verde asupra susceptibilității lipoproteinelor de joasă densitate la oxidare. Jurnalul American de Nutriție Clinică. 2003.