Suporte de ervas para o sistema imunológico

Suporte de ervas para o sistema imunológico

Suporte de ervas para o sistema imunológico

Nosso sistema imunológico é uma rede complexa de células, órgãos e tecidos que nos protege de patógenos nocivos e outras substâncias estranhas. É extremamente importante para a nossa saúde e bem-estar, por isso é crucial garantir que o nosso sistema imunitário está a funcionar de forma ideal. Além de uma dieta saudável, sono suficiente e exercícios regulares, os suportes fitoterápicos podem desempenhar um papel no fortalecimento do nosso sistema imunológico. Neste artigo veremos mais de perto algumas plantas e seus efeitos no sistema imunológico.

Equinácea (coneflor)

Echinacea é uma planta comum há muito conhecida por suas propriedades de reforço imunológico. Estudos demonstraram que a equinácea promove a ativação e migração de células imunológicas, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico contra infecções. Além disso, foi relatado que a equinácea tem efeitos antiinflamatórios que podem ser úteis na prevenção de resfriados e gripes. Existem várias espécies de Echinacea, incluindo Echinacea purpurea e Echinacea angustifolia. Ambos são comumente usados ​​para apoiar o sistema imunológico.

Ruivo

O gengibre é um ingrediente popular na cozinha, mas seus benefícios vão além da culinária. O gengibre possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Um estudo de 2013 descobriu que o gengibre melhora a resposta imunológica e promove a produção de moléculas antiinflamatórias. Além disso, foi relatado que o gengibre tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a prevenir infecções. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, seja como bulbo fresco, como tempero ou na forma de chá de gengibre.

cúrcuma

A cúrcuma é uma erva amarela muito popular na culinária indiana. Contém um poderoso antioxidante chamado curcumina, que possui propriedades antiinflamatórias. Estudos demonstraram que a curcumina pode aumentar a atividade das células imunológicas, fortalecendo assim o sistema imunológico. Além disso, a curcumina também pode estimular a produção de anticorpos, importantes no combate a infecções. A combinação de propriedades anti-inflamatórias e de reforço imunológico torna a cúrcuma um suplemento valioso para apoiar o sistema imunológico.

Alho

O alho não é apenas um tempero popular, mas também tem propriedades que estimulam o sistema imunológico. O alho contém um composto contendo enxofre chamado alicina, que possui propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias. Estudos demonstraram que o alho pode estimular a atividade das células imunológicas, fortalecendo assim o sistema imunológico. Além disso, foi relatado que o alho promove a produção de anticorpos, melhorando assim a resposta de defesa do sistema imunológico. O alho pode ser consumido cru, cozido ou como suplemento dietético para se beneficiar de suas propriedades de reforço imunológico.

Chá verde

Além de ser uma bebida refrescante, o chá verde é rico em antioxidantes que podem apoiar o sistema imunológico. O chá verde contém um tipo especial de flavonóides chamados catequinas, que possuem propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias. Estudos demonstraram que o chá verde pode promover a produção de células imunológicas e aumentar a atividade de anticorpos. Além disso, também foi relatado que o chá verde tem efeitos antivirais que podem ajudar a prevenir infecções. Beber uma xícara de chá verde diariamente pode ser uma maneira fácil de apoiar o sistema imunológico.

Conclusão

O suporte à base de ervas para o sistema imunológico pode ser um bom complemento para um estilo de vida saudável. Equinácea, gengibre, açafrão, alho e chá verde são apenas alguns exemplos de plantas que possuem propriedades de reforço imunológico. É importante notar que os suportes fitoterápicos por si só não são uma panacéia e não podem substituir uma dieta e um estilo de vida saudáveis. É recomendável que você sempre tome suplementos naturais de ervas em consulta com um médico ou farmacêutico, especialmente se já estiver tomando medicamentos ou sofrer de certas condições médicas.

Fontes:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlim JA, Chilukuri DM. Equinácea para a prevenção de resfriados e gripes. Revista de Medicina Alternativa e Complementar. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios do gengibre na saúde e na atividade física: revisão das evidências atuais. Revista Internacional de Medicina Preventiva. 2013.
3. Bengmark S. Curcumina, um antioxidante tóxico e NFkappaB natural, ciclooxigenase-2, lipooxigenase e inibidor induzível da óxido nítrico sintase: um escudo contra doenças agudas e crônicas. Jornal de Nutrição Parenteral e Enteral. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin aumenta a atividade antibacteriana da ciprofloxacina contra Staphylococcus aureus e MRSA. Jornal Europeu de Pesquisa Médica. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Efeitos das catequinas do chá verde na suscetibilidade da lipoproteína de baixa densidade à oxidação. Jornal Americano de Nutrição Clínica. 2003.