Wsparcie roślin dla układu odpornościowego

Wsparcie roślin dla układu odpornościowego

Wsparcie warzywowe dla układu odpornościowego

Nasz układ odpornościowy jest złożoną siecią komórek, narządów i tkanek, które chronią nas przed szkodliwymi patogenami i innymi obcymi substancjami. Jest to niezwykle ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, więc ma kluczowe znaczenie, aby nasz układ odpornościowy działał optymalnie. Oprócz zdrowej diety, wystarczającego snu i regularnych ćwiczeń, wsparcie ziołowe może odgrywać rolę we wzmacnianiu naszego układu odpornościowego. W tym artykule przyjrzymy się bliżej niektórym roślinom i ich wpływowi na układ odpornościowy.

Echinacea jest powszechną rośliną, która od dawna znana jest ze swoich właściwości odpornych. Badania wykazały, że Echinacea promuje aktywację i migrację komórek odpornościowych, co przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego przeciwko infekcjom. Doniesiono również, że Echinacea ma działanie przeciwzapalne, które mogą być przydatne podczas zapobiegania przeziębieni i grypy. Istnieją różne rodzaje echinacea, w tym Echinacea purpurea i echinacea angustifolia. Oba są często używane do obsługi układu odpornościowego.

Ginger

Ginger jest popularnym składnikiem kuchennym, ale jego zalety wykraczają poza sektor kulinarny. Ginger ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Badanie z 2013 r. Wykazało, że Ginger poprawia odpowiedź immunologiczną i promuje wytwarzanie cząsteczek przeciwzapalnych. Doniesiono również, że Ginger ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom. Imbir można spożywać na różne sposoby, albo jako świeżą bulwa, jako przyprawę, albo w postaci herbaty imbirowej.

kurkuma

Kurkuma to żółta roślina przyprawowa, która jest bardzo popularna w kuchni indyjskiej. Zawiera silny przeciwutleniacz zwany kurkuminą o właściwościach przeciwzapalnych. Badania wykazały, że kurkumina może zwiększyć aktywność komórek odpornościowych, a tym samym wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto kurkumina może również stymulować wytwarzanie przeciwciał, które są ważne dla zwalczania infekcji. Połączenie właściwości przeciwzapalnych i immuntycznych sprawia, że ​​kurkuma jest cennym dodatkiem do wsparcia układu odpornościowego.

czosnek

Knoblauch to nie tylko popularna przyprawa, ale także ma właściwości odporne. Knoblauch zawiera połączenie zawierające siarkę zwaną allicyną, która ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne. Badania wykazały, że czosnek może stymulować aktywność komórek odpornościowych, a tym samym wzmacniać układ odpornościowy. Ponadto doniesiono, że czosnek promuje wytwarzanie przeciwciał, a tym samym poprawia reakcję obronną układu odpornościowego. Knoblauch może być surowy, gotowany lub traktowany jako suplement diety, aby zastosować swoje właściwości immunologiczne.

Zielona herbata

Zielona herbata to nie tylko orzeźwiający napój, ale także bogaty w przeciwutleniacze, które mogą wspierać układ odpornościowy. Zielona herbata zawiera specjalny rodzaj flawonoidów zwanych katechinami, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne. Badania wykazały, że zielona herbata może promować produkcję komórek odpornościowych i zwiększyć aktywność przeciwciał. Doniesiono również, że zielona herbata ma również działanie przeciwwirusowe, które może pomóc w zapobieganiu infekcjom. Codzienne picie filiżanki zielonej herbaty może być łatwym sposobem na wsparcie układu odpornościowego.

fazit

Wsparcie roślin dla układu odpornościowego może być dobrym dodatkiem do zdrowego stylu życia. Echinacea, imbir, kurkuma, czosnek i zielona herbata to tylko kilka przykładów roślin o właściwościach odporności. Ważne jest, aby pamiętać, że same wsparcie ziołowe nie jest panaceum, a zdrowa dieta, a zdrowy styl życia nie może zastąpić. Zaleca się, aby zawsze przyjmować naturalne preparaty roślin w porozumieniu z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli już przyjmujesz leki lub cierpisz na niektóre choroby.

Źródła:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Tak, Chilukuri DM. Echinacea do zapobiegania przeziębienia i grypy. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie imbiru w aktywności zdrowotnej i fizycznej: przegląd aktualnych dowodów. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumina, do atoksycznego przeciwutleniacza i naturalnego NFKAPPAB, cyklooksygenazy-2, lipooksygenazy i indukowalnego inhibitora synhazy tlenku azotu: tarcza przed ostrymi i przewlekłymi chorobami. Journal of pozajelitowych i eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicyna wzmacnia aktywność przeciwbakteryjną cyprofloksacyny przeciwko Staphylococcus aureus i MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, i in. Wpływ katechin zielonej herbaty na podatność lipoproteiny o niskiej gęstości na utlenianie. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.