Plantestøtte for immunforsvaret

Plantestøtte for immunforsvaret

Vegetabilsk støtte for immunsystemet

Immunsystemet vårt er et komplekst nettverk av celler, organer og vev som beskytter oss mot skadelige patogener og andre fremmede stoffer. Det er ekstremt viktig for vår helse og velvære, så det er av avgjørende betydning å sikre at immunforsvaret vårt fungerer optimalt. I tillegg til et sunt kosthold, tilstrekkelig søvn og regelmessig trening, kan urtestøtte spille en rolle i å styrke immunforsvaret vårt. I denne artikkelen vil vi se nærmere på noen planter og deres effekt på immunforsvaret.

Echinacea (solhatt)

Echinacea er en utbredt plante som lenge har vært kjent for sine immunstrongegenskaper. Studier har vist at echinacea fremmer aktivering og migrasjon av immunceller, noe som bidrar til å styrke immunforsvaret mot infeksjoner. Det ble også rapportert at Echinacea har anti -inflammatoriske effekter som kan være nyttige når du forhindrer forkjølelse og influensa. Det er forskjellige typer echinacea, inkludert Echinacea purpurea og Echinacea angustifolia. Begge brukes ofte til å støtte immunforsvaret.

ingefær

Ingefær er en populær kjøkkeningrediens, men fordelene går utover kulinarisk sektor. Ingefær har anti -inflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan bidra til å styrke immunforsvaret. En studie fra 2013 viste at ingefær forbedrer immunresponsen og fremmer produksjonen av anti -inflammatoriske molekyler. Det ble også rapportert at ingefær har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å forhindre infeksjoner. Ingefær kan konsumeres på forskjellige måter, enten som en fersk knoll, som et krydder eller i form av ingefærte.

gurkemeie

Gurkemeie er et gult krydderplante som er veldig populært i indisk mat. Den inneholder en sterk antioksidant kalt curcumin som har anti -inflammatoriske egenskaper. Studier har vist at curcumin kan øke aktiviteten til immunceller og dermed styrke immunforsvaret. I tillegg kan curcumin også stimulere produksjonen av antistoffer som er viktige for bekjempelse av infeksjoner. Kombinasjonen av anti -inflammatoriske og immuntende egenskaper gjør gurkemeie til et verdifullt tilskudd til støtte fra immunforsvaret.

hvitløk

Knoblauch er ikke bare en populær krydder, men har også immun -strong egenskaper. Knoblauch inneholder en svovelholdig forbindelse kalt allicin, som har antimikrobielle og anti -inflammatoriske egenskaper. Studier har vist at hvitløk kan stimulere aktiviteten til immunceller og dermed styrke immunforsvaret. I tillegg ble det rapportert at hvitløk fremmer produksjonen av antistoffer og dermed forbedrer forsvarsreaksjonen til immunforsvaret. Knoblauch kan være rå, tilberedt eller tatt som et kostholdstilskudd for å bruke dets immuntende egenskaper.

grønn te

Grønn te er ikke bare en forfriskende drink, men også rik på antioksidanter som kan støtte immunforsvaret. Grønn te inneholder en spesiell type flavonoid kalt katekiner som har antimikrobielle og anti -inflammatoriske egenskaper. Studier har vist at grønn te kan fremme produksjon av immunceller og øke aktiviteten til antistoffer. Det ble også rapportert at grønn te også har en antiviral effekt som kan bidra til å forhindre infeksjoner. Å drikke en kopp grønn te hver dag kan være en enkel måte å støtte immunforsvaret på.

fazit

Plantestøtte for immunforsvaret kan være et godt tillegg til en sunn livsstil. Echinacea, ingefær, gurkemeie, hvitløk og grønn te er bare noen få eksempler på planter som har immunstrengsegenskaper. Det er viktig å merke seg at urtestøtte alene ikke er et universalmiddel og et sunt kosthold og at en sunn livsstil ikke kan erstatte. Det anbefales alltid å ta naturlige plantepreparater i samråd med lege eller farmasøyt, spesielt hvis du allerede tar medisiner eller lider av visse sykdommer.

Kilder:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Ja, Chilukuri DM. Echinacea for forebygging av kulde og influensa. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Anti-oksidative og antiinflammatoriske effekter av ingefær i helse og fysisk aktivitet: gjennomgang av aktuelle bevis. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. curcumin, til atoksisk antoksidant og naturlig nfkappab, cyclooxygenase-2, lipooxygenase og inducerbar nitrogenoksidsynhaseinhibitor: et skjold mot akutte og kroniske sykdommer. Journal of Parenteral and Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin forbedrer antibakteriell aktivitet av ciprofloxacin mot Staphylococcus aureus og MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Effekter av katekiner med grønn te på mottakeligheten av lipoprotein med lav tetthet for oksidasjon. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.